你是否越辛苦越忙碌就越High?你是否已經(jīng)習(xí)慣性地把大量工作分配給自己,甚至,恨不得把其他同事、其他部門的工作也攬過來做?你是否嘴巴里喊著“不行,實在忙不過來了,我要停下來!”而對新的工作任務(wù)卻總是來者不拒,照單全收?你是否已經(jīng)習(xí)慣了自己像陀螺一樣連續(xù)出差、處理郵件、接聽電話、開會、起草文件;一旦亢奮狀態(tài)稍有松懈,就會感到空虛焦慮,必須馬上找到下一項工作來做?
測試:你是否已經(jīng)壓力上癮?
1.你每天都像上緊發(fā)條的時鐘一樣轉(zhuǎn)個不停嗎?
2.你是否習(xí)慣性地周密安排你的生活,日程精確到小時?
3.停止工作會讓你覺得無所適從嗎?
4.你是不是總在報名參加各種名目的學(xué)習(xí)班?
5.無所事事時你會覺得有罪惡感嗎?
6.一旦愛人向你提議去旅行,你是不是總會說“明年再說吧”?
7.工作起來很不開心,可不工作會令你更不開心?
8.是不是總感覺自己身處競技場,人生像一場總也賽不完的賽事?
9.壓力太大了,讓你對周圍的一切都感到緊張不安?
10.是不是對周圍的一切都沒有好感,討厭工作、討厭朋友、討厭自己?
如果你有6個以上的YES,就該注意了,你可能患上了壓力上癮癥。
什么?壓力這東西不是避之唯恐不及嗎,怎么還會上癮?
是的,就像吸煙、酗酒一樣,你明知道它會摧殘自己的身心,卻無法拒絕它帶給你的“爽”——充實感和成就感,所以不要總是抱怨工作帶給你的壓力太大。假如越來越忙碌的時間表對你來說已經(jīng)成了一種誘惑,一種無法抗拒的快感“毒品”,也許你該自省一下,究竟是不是自己內(nèi)心深處的某種需要,讓你自覺自愿地變成壓力的俘虜?
壓力為何讓你上癮?
當工作壓力帶來成績時,我們會獲得肯定。當外界肯定彌補了我們內(nèi)在缺乏的自信和價值感時,我們就會對正向評價上癮。也就是表象上的“壓力上癮”。
外因:壓力是一種誘惑
夜里10點,朋友打來電話問候正在公司加班的你。朋友體貼地問你:“你怎么這么辛苦???”你回答:“是啊,沒辦法,事情太多了!”
回想一下,在說出這句話時,你臉上的表情會是什么樣的?痛苦不堪,無可奈何,還是帶點微微的自得和炫耀?相信很多人的答案是最后一種。沒錯,其實身處壓力中的你并不總是那么痛苦的。處在壓力中的人,往往會有一些奇妙的感受,這就是人們最初迷戀上壓力的原因。
潛能釋放
在壓力下,人們會釋放出巨大的能量。比如,平時你做兩天也做不完的投標書,在連夜要召開的談判前夕,只用了兩個小時就做完了。比如,當一個幾乎不可能完成的任務(wù)壓向你時,你會發(fā)現(xiàn)自己不但沒被壓倒,反而思如泉涌,靈感迸發(fā),能想出更多的辦法,充滿了創(chuàng)造力,而且全身上下都是干勁。這就是俗語說的“沒有壓力就沒有動力”。壓力可以激發(fā)我們的潛能,讓我們展現(xiàn)出更好的狀態(tài),感到自己十分強大。
快感體驗
壓力會產(chǎn)生快感?科學(xué)實驗證明,在壓力下,人體會分泌出類多巴胺激素,而這種激素,會讓我們感到很High。這解釋了為什么有些人總是喜歡拖延到最后一刻,因為他們喜歡這種極端狀態(tài)下的壓力體驗。每當他們在緊緊張張中勝利完成了任務(wù),把極具限制性的條件打敗時,他們就又一次強烈地體驗了成功的快感。但遺憾的是,這種快感是一過性的,當壓力退去后,很快你就無法滿足自己的愉悅感了,必須設(shè)法體驗更強的快感。壓力成癮的人一旦松懈下來,就會想念壓力帶來的快感,因為他們感到很空虛,一點生命力也沒有。
幻想未來
在巨大的壓力中工作時,人們?yōu)榱说钟鶋毫?,會在腦海中描繪出一幅未來畫卷。比如,你可能會想到,哇,這個月的獎金會很多;也可能會想到,這個季度你將被評為優(yōu)秀員工;甚至,你會想到,這個項目帶來的收益能讓家人一起出國旅行一次!活在想象中是很開心的一件事情,因為想象無極限。
感到被需要
你的戀人拋棄你了嗎?沒關(guān)系,去工作吧!因為公司里有太多工作、太多同事需要你。你怕自己在同學(xué)聚會上顯得很落伍?那就在聚會那天安[5.02 0.00%]排一個重要會議吧。
當你在一種人際關(guān)系中感到不安全、不被需要時,你會設(shè)法尋找另一種方式,來達到自我滿足,感受到自己是被需要的。而工作壓力是滿足這種需要最簡單最方便的方式,不但可以滿足你,同時也能滿足你同事的需要。
內(nèi)因:心態(tài)決定上癮可能性
從心理學(xué)的角度分析,缺乏自信和自我價值不確立的人是最容易被壓力成癮困擾的人。這種人的共同心態(tài)是:一定要感到自己是非常重要的。
自卑的精英心態(tài)
現(xiàn)實社會造就了越來越多的“精英心態(tài)”,什么都力求完美,這就是壓力的來源。而無論如何都要自我標榜為“精英”的人,內(nèi)心對自我價值是不確認的、低評價的。他們必須要通過做一些事情被人認可,而且要把這些事情做得非常完美,才能證明自己的存在價值和存在必要。一旦空閑下來,他們就會擔(dān)心自己被忽視,擔(dān)心自己的的存在沒有價值。
童年時父母要求高
童年時父母對孩子要求高,用成績、榮譽標準來判定孩子的一切,而不關(guān)注和夸獎孩子在過程中付出的努力,這樣的孩子逐漸也會只關(guān)注自己的成就。孩子被灌輸了“你必須做好,我才喜歡你”,長大后就會延伸為“我必須做好,領(lǐng)導(dǎo)和客戶才會喜歡我”。在結(jié)果導(dǎo)向的評判標準中,成年后的孩子認為失敗、低成就是不能容忍的,他們必須一再用成功來證明自己,來贏得別人的重視和喜愛。
壓力成癮8大特征
沖指標或做任務(wù)成癮
需要不斷增長的指標來激發(fā)自己的斗志,認為只有通過完成銷售指標,或者達成那些不可能完成的任務(wù),才能體現(xiàn)自身價值。
DEADLINE依賴癥
一件事如果沒有最后期限就永遠無法認真做完,只有在deadline面前,憑借打敗有限的時間限定這種壓力快感,才能激發(fā)自己的能量,專心高效地工作。
電話成癮
電話繁忙,大事小情必須電話溝通,讓自己始終處在“有重要事情必須去解決”的狀態(tài)中。隨時隨地攜帶手機,10分鐘內(nèi)沒有電話打進來,就必須打出去,否則就懷疑手機出了問題。
郵件成癮
高頻次查收新郵件,每分鐘都希望看到新郵件。離開MSN和FOXMAIL就仿佛失去了世界。海灘度假對你是一種折磨,因為休假時你也時刻惦記著收郵件。<
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