進入網(wǎng)絡(luò)辦公通訊時代以來,高效率和快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負(fù)擔(dān),但也給人們的心理增加了負(fù)擔(dān)。不少長期面對電腦的人,呈現(xiàn)出一種心身的亞健康狀態(tài)———早衰綜合癥。
對于年輕的辦公室工作人員來說,整天坐在電腦旁不僅會受到輻射的影響,導(dǎo)致皮膚和視力“每況愈下”,而且面對著虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界,還會造成心理問題,如抑郁癥和狂想癥等。如何擺脫這些心理疾病?如何防止出現(xiàn)早衰綜合癥?近日,記者咨詢了多位心理方面的專家。
網(wǎng)絡(luò)心理障礙者男性居多
最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,目前全球2億多網(wǎng)民中,約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙,約占網(wǎng)民人數(shù)的6%左右。網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的發(fā)病年齡介于15-45歲,男性占發(fā)病人數(shù)的98。5%,女性占1。5%。
清遠(yuǎn)市中醫(yī)院的黃偉波醫(yī)生曾經(jīng)有多年治療精神病臨床經(jīng)驗,據(jù)其介紹,“心理死亡(早衰)”與“網(wǎng)絡(luò)心理障礙”的范疇存在一定的交疊。兩者相互間可能還有一種因果聯(lián)系,但這個結(jié)論目前還得不到最終確認(rèn)?!暗梢源_定的是用多了電腦,發(fā)生多種情緒障礙的幾率確實較高。”有研究發(fā)現(xiàn),長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強迫障礙等心理疾病。
沉醉網(wǎng)絡(luò)易患心理疾病
在廣告公司工作的小鄭對網(wǎng)絡(luò)的迷戀程度近乎“癡醉”,除了每天五個小時休息外,其余時間幾乎都與網(wǎng)絡(luò)為伴,甚至可以為了打游戲而忽略三餐飲食,“一回到宿舍就開電腦,她可以一天下來不吃不喝連續(xù)十幾個小時泡在電腦前,有時候甚至忘了睡覺?!毙∴嵉氖矣褜ζ錈嶂跃W(wǎng)絡(luò)表示擔(dān)憂。
據(jù)了解,由于生活節(jié)奏的加快,以及人情之間的淡漠,部分年輕人甚少參加戶外活動,并把網(wǎng)絡(luò)作為工作之外的“精神寄托”。由于整天使用電腦,很多辦公族出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀,離開電腦回到正常的生活中會出現(xiàn)一些行為障礙。
據(jù)了解,“網(wǎng)絡(luò)成癮”是指因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而引起明顯的社會、心理損害的一種現(xiàn)象。具有網(wǎng)絡(luò)成癮的患者往往沒有一定的理由、無節(jié)制地花費大量時間和精力在國際互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽,以致?lián)p害身體健康,并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。
而這種典型主要表現(xiàn)為情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。
另外,研究發(fā)現(xiàn),網(wǎng)絡(luò)成癮與其他精神心理問題如抑郁、沖動控制障礙、低自我評價等,或者與糟糕的社會關(guān)系、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關(guān)。另外,具有成癮傾向的個體在患網(wǎng)絡(luò)成癮前有明顯的個性特質(zhì),如過分害羞、內(nèi)向和社會退縮等。
專家指出,長時間盯著屏幕還會引起眼睛疲勞、頭部發(fā)緊、精力不足,自感“心累”,注意力不容易集中,記憶力和理解能力下降。另外,如果整天絕大部分時間面對機器,缺乏與人交流,造成缺乏生活熱情,接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱,沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心,生活簡單隨便,很難提起興趣;變得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事與人爭執(zhí),或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;固執(zhí)己見,沒有改變現(xiàn)狀的愿望,沒有興奮感,情緒始終沒有高潮期等。
依賴電腦易成“賴班族”
“無聊的時候,我習(xí)慣掏出手機,不停翻電話簿,從頭到尾,從尾到頭,想找個人聊聊天或發(fā)個短信。通常結(jié)局是,把手機放回口袋,繼續(xù)無聊。偌大一個城市,竟沒人傾訴,也沒地方去?!碧崞鸸?jié)假日如何消遣,在裝飾公司工作的小偉連稱“寂寞難耐”,他笑稱每天決定下班后都會“宅”在辦公室打幾盤魔獸或植物大戰(zhàn)僵尸游戲,晚上再去淘寶網(wǎng)逛逛。小偉來到清遠(yuǎn)工作已有2年多,但由于人際交往的圈子窄,而且也不想跟人交往,于是他也學(xué)著辦公室?guī)讉€單身同事———以辦公室為家。下班后幾乎都是賴在那里上網(wǎng),除了睡覺、工作,幾乎沒有戶外活動。
清遠(yuǎn)市職業(yè)技術(shù)學(xué)院的心理學(xué)教師張萬英認(rèn)為,類似小偉這種常年靠“電腦”維持精神生活的年輕人可能成了“賴班族”。張老師解釋,對于年輕人,尤其是未婚一族,上班時間有工作寄托,可是下班后就變得百無聊懶,沒了方向,于是想找點事情或東西來寄托,干脆就賴在辦公室。但是工作壓力大,生活中人情淡漠,很容易缺乏信任感和安全感。所以,他們會對人際交往產(chǎn)生顧慮,變得依賴辦公室的群體環(huán)境,害怕回家獨處?!皬男睦韺W(xué)角度看,這種人可能在逃避某些東西,或是對現(xiàn)實缺乏信心?!睆埨蠋熣f。
張老師說,如果長期以賴班減壓,會破壞人際關(guān)系的建構(gòu),導(dǎo)致生活質(zhì)量下降,甚至影響心理健康。她建議年輕人在工作之余應(yīng)多參加戶外活動,注意勞逸結(jié)合。首先是保持合適的欲望,擁有快樂的心態(tài);其次應(yīng)多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò),通過面對面的交流增進感情;此外,每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日,除了發(fā)短信、打電話問候友人,可以嘗試用最“原始”的方式,約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。
很多人以工作太累為由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放松效果好。另外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。
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