過分依賴電腦易成賴班族

進入網(wǎng)絡(luò)辦公通訊時代以來，高效率和快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負(fù)擔(dān)，但也給人們的心理增加了負(fù)擔(dān)。不少長期面對電腦的人，呈現(xiàn)出一種心身的亞健康狀態(tài)———早衰綜合癥。

對于年輕的辦公室工作人員來說，整天坐在電腦旁不僅會受到輻射的影響，導(dǎo)致皮膚和視力“每況愈下”，而且面對著虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，還會造成心理問題，如抑郁癥和狂想癥等。如何擺脫這些心理疾病？如何防止出現(xiàn)早衰綜合癥？近日，記者咨詢了多位心理方面的專家。

網(wǎng)絡(luò)心理障礙者男性居多

最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前全球2億多網(wǎng)民中，約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙，約占網(wǎng)民人數(shù)的6%左右。網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的發(fā)病年齡介于15-45歲，男性占發(fā)病人數(shù)的98。5%，女性占1。5%。

清遠(yuǎn)市中醫(yī)院的黃偉波醫(yī)生曾經(jīng)有多年治療精神病臨床經(jīng)驗，據(jù)其介紹，“心理死亡（早衰）”與“網(wǎng)絡(luò)心理障礙”的范疇存在一定的交疊。兩者相互間可能還有一種因果聯(lián)系，但這個結(jié)論目前還得不到最終確認(rèn)?！暗梢源_定的是用多了電腦，發(fā)生多種情緒障礙的幾率確實較高。”有研究發(fā)現(xiàn)，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強迫障礙等心理疾病。

沉醉網(wǎng)絡(luò)易患心理疾病

在廣告公司工作的小鄭對網(wǎng)絡(luò)的迷戀程度近乎“癡醉”，除了每天五個小時休息外，其余時間幾乎都與網(wǎng)絡(luò)為伴，甚至可以為了打游戲而忽略三餐飲食，“一回到宿舍就開電腦，她可以一天下來不吃不喝連續(xù)十幾個小時泡在電腦前，有時候甚至忘了睡覺?！毙∴嵉氖矣褜ζ錈嶂跃W(wǎng)絡(luò)表示擔(dān)憂。

據(jù)了解，由于生活節(jié)奏的加快，以及人情之間的淡漠，部分年輕人甚少參加戶外活動，并把網(wǎng)絡(luò)作為工作之外的“精神寄托”。由于整天使用電腦，很多辦公族出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中會出現(xiàn)一些行為障礙。

據(jù)了解，“網(wǎng)絡(luò)成癮”是指因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而引起明顯的社會、心理損害的一種現(xiàn)象。具有網(wǎng)絡(luò)成癮的患者往往沒有一定的理由、無節(jié)制地花費大量時間和精力在國際互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。

而這種典型主要表現(xiàn)為情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

另外，研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)成癮與其他精神心理問題如抑郁、沖動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關(guān)系、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關(guān)。另外，具有成癮傾向的個體在患網(wǎng)絡(luò)成癮前有明顯的個性特質(zhì)，如過分害羞、內(nèi)向和社會退縮等。

專家指出，長時間盯著屏幕還會引起眼睛疲勞、頭部發(fā)緊、精力不足，自感“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降。另外，如果整天絕大部分時間面對機器，缺乏與人交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心，生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷；固執(zhí)己見，沒有改變現(xiàn)狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

依賴電腦易成“賴班族”

“無聊的時候，我習(xí)慣掏出手機，不停翻電話簿，從頭到尾，從尾到頭，想找個人聊聊天或發(fā)個短信。通常結(jié)局是，把手機放回口袋，繼續(xù)無聊。偌大一個城市，竟沒人傾訴，也沒地方去?！碧崞鸸?jié)假日如何消遣，在裝飾公司工作的小偉連稱“寂寞難耐”，他笑稱每天決定下班后都會“宅”在辦公室打幾盤魔獸或植物大戰(zhàn)僵尸游戲，晚上再去淘寶網(wǎng)逛逛。小偉來到清遠(yuǎn)工作已有2年多，但由于人際交往的圈子窄，而且也不想跟人交往，于是他也學(xué)著辦公室?guī)讉€單身同事———以辦公室為家。下班后幾乎都是賴在那里上網(wǎng)，除了睡覺、工作，幾乎沒有戶外活動。

清遠(yuǎn)市職業(yè)技術(shù)學(xué)院的心理學(xué)教師張萬英認(rèn)為，類似小偉這種常年靠“電腦”維持精神生活的年輕人可能成了“賴班族”。張老師解釋，對于年輕人，尤其是未婚一族，上班時間有工作寄托，可是下班后就變得百無聊懶，沒了方向，于是想找點事情或東西來寄托，干脆就賴在辦公室。但是工作壓力大，生活中人情淡漠，很容易缺乏信任感和安全感。所以，他們會對人際交往產(chǎn)生顧慮，變得依賴辦公室的群體環(huán)境，害怕回家獨處?！皬男睦韺W(xué)角度看，這種人可能在逃避某些東西，或是對現(xiàn)實缺乏信心?！睆埨蠋熣f。

張老師說，如果長期以賴班減壓，會破壞人際關(guān)系的建構(gòu)，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，甚至影響心理健康。她建議年輕人在工作之余應(yīng)多參加戶外活動，注意勞逸結(jié)合。首先是保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)；其次應(yīng)多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對面的交流增進感情；此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，可以嘗試用最“原始”的方式，約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。

很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。

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