IT族跳槽需謹慎

IT族跳槽需謹慎

相對于眼下大家忙著尋找新槽，而我在這三年卻是跳煩了，如今無所它求，但求穩(wěn)定。不過，僅憑借我這七次跳槽的經(jīng)驗，說點感受，也希望大家能夠越跳越好：

（1）不要指望會一下子能夠跳到多么好的公司，絕大多數(shù)公司都一個樣子。

（2）不要一味的指望進大公司，大公司基本上都形成了自己的規(guī)模和體制，雖然進入待遇和福利也許不錯，但是不要指望能夠很快的發(fā)展和升職。一旦你進入了，你會發(fā)現(xiàn)像我們這個年齡段的，大多都是在做一些基層的工作，即使有些人根本沒有多少能力，但是很不幸，他們是老員工，有資歷。

（3）不要一味的指望跳槽就能夠，從一個開發(fā)者一下升遷為經(jīng)理，即使有這個機會，也要衡量衡量，這個公司真的值得信任嗎。在北京絕大多數(shù)公司的中層都是從公司內(nèi)部誕生出來的。正規(guī)而又有發(fā)展趨勢的公司，一般不會從外面招聘像比較重要的職務，比如項目經(jīng)理、項目的架構(gòu)師等等；

（4）不要一味的用薪水來和獎金來衡量跳槽的好壞：真正衡量的標準只有三個，第一是這個公司是不是正在處于發(fā)展時期，而且有很大的發(fā)展空間；第二這份工作是不是對你是一個挑戰(zhàn)，是一個新的嘗試，而且是自己所希望做的工作；第三，在接受這份工作的時候，會不會對你未來的5年的發(fā)展產(chǎn)生一定的影響。

（5）不要一味的指望外企，不可否認外企的待遇很好。目前在北京還沒有幾家真正的外企在北京弄產(chǎn)品研發(fā)，即使像ibm這樣的公司，你會發(fā)現(xiàn)一旦你進入以后，你不熬個四五年很難升一級；而且你還會發(fā)現(xiàn)，你做的只是測試和無聊的coding。

（6）一定要注意你的交流圈子，如果到目前為止，你還沒有一個屬于你的而且比較不錯的交流圈子，那么一定要注意了。跳槽的時候有朋友幫忙，會節(jié)省很多麻煩，也會獲取一些更加容易的機會。

（7）一定要注意：技術不是最重要的，業(yè)務才是最重要的（注意，這里說的業(yè)務，不是跑市場和銷售的意思，而是說，任何信息系統(tǒng)都是為業(yè)務服務的，在一個項目實施過程中，賺錢最多的是那些業(yè)務分析人員）；如果你厭倦了技術，那么就朝著業(yè)務方向發(fā)展。但是做業(yè)務，就要做好心理準備，首先就必須從最基本干起，熬三年。

現(xiàn)在對我們來說，我們已經(jīng)過去三年了，如果你沒有在某一行業(yè)的業(yè)務內(nèi)做的很深，那么就要注意了。

（8）如果你選擇的是做電信、金融行業(yè)，那么一定要去大公司，像電信、金融這種行業(yè)一般公司都是做不起的。

（9）如果你選擇的是做ERp、CRM之類的軟件，那么一定要去大公司，小公司是玩不起的。

（10）如果你選擇的是做OA和電子政務之類的軟件，那么一定要有心理準備。首先這種公司一般都不大；其次這種公司都比較掙扎，只有高層能夠賺到嘩嘩銀子；再其次，這種公司大多學不到多少東西。

IT一族飲食注意事項？

電腦輻射會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，電腦操作者常常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水營養(yǎng)不足、維生素缺乏的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

為了防止電腦操作者上述職業(yè)病，應注意合理膳食。

早餐：應吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。

中餐：應多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。

晚餐　宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

健腦食物：選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

護眼食物：IT一族要有意識多選用保護眼睛的食物，保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

此外，電腦操作者在工作1～2個小時后，應活動一下全身，做眼保健操。只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發(fā)生。

盤點最容易勞累的行業(yè)

盤點最容易勞累的行業(yè)

　　盤點最容易勞累的行業(yè)，理想中的工作是錢多、事少、離家近，現(xiàn)實中卻是做不完的工作、熬不完的夜。明明干著最苦的活，卻拿著微薄的工資。盤點最容易勞累的行業(yè) 。和一用就完的工資

　　盤點最容易勞累的行業(yè) 1 　　 1、白衣天使

　　危險因素：白天夜班連軸轉(zhuǎn)、門診一坐大半天、手術臺上忘時間。特殊的職業(yè)使命，要求醫(yī)護人員的工作不能有絲毫 差錯 。他們精神緊張，時常用腦過度、缺乏睡眠。

　　 建議

　　抽空補充 正能量 。關注健康，要從忙碌的生活中找機會，給身心進行有益的調(diào)節(jié)。當情緒急躁不安時，聽點音樂來舒緩一下緊張的心情，或者通過鍛煉釋放壓力；覺得身體就要崩潰時，適當少加點班，和周圍的人開開玩笑，享受一頓家庭晚餐，給生活補充一些 正能量 。

　　 2、廣告狂人

　　有近半數(shù)以上的白領處于過度疲勞、勞累的環(huán)境中。一項網(wǎng)絡投票顯示，在經(jīng)常加班的.職業(yè)里，廣告設計師高居榜首。

　　 建議

　　身體喊累要休息。據(jù)了解，李某某發(fā)病前已經(jīng)連續(xù)加班一個月沒休息，每天都是工作到深夜11點以后才下班。發(fā)病前一周，這名年輕人已經(jīng)出現(xiàn)身體不適。其實，經(jīng)常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經(jīng)超負荷了，此時應停下來，把大腦放空，調(diào)整工作節(jié)奏，不要給身心火上加油，拿健康甚至生命換業(yè)績。

　　 3、IT工程師

　　IT階層 過勞死 ;的平均年齡僅為37.9歲。長時間對著電腦編程、測評、調(diào)試，每天一個姿勢窩在椅子上。

　　 建議

　　辦公室里巧運動。對IT一族來說，想辦法讓自己動 起來非常有必要?？梢栽陔娔X旁邊放點綠色植物，每隔一兩個小時做一做手部運動，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕、肩膀等；感覺大腦麻木的時候，從椅子上站起來，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，多向遠處看看，做眼保健操緩解疲勞等。

　　 4、網(wǎng)絡店主

　　每天一睜眼就對著電腦，見縫插針地吃飯、打包、發(fā)貨，睡覺時腦袋里還嗡嗡響著買家的對話聲、咨詢聲、質(zhì)疑聲等。開網(wǎng)店這一看似新鮮、簡單的職業(yè)，背后卻是幾乎是 24小時工作制 狀態(tài)。

　　 建議

　　規(guī)律作息保平安。呵護身心要順應人體生物鐘，及時補充營養(yǎng)，保證身體有足夠的能量應付繁忙的日程?？梢越o自己定個相對規(guī)律的作息安排，比如早餐補充雞蛋、牛奶，中午小睡半小時，下午吃點零食、外出走一圈，晚上12點之前關電腦休息等，不要把壓力全部集中一起。

　　 5、人民警察

　　一項調(diào)查顯示，治安警察每日平均工作12小時，很多民警最大心愿是想;睡覺 。無論大神探還是小片警，都是工作忙、壓力大，甚至只能靠抽煙提神醒腦。

　　 建議

　　杜絕煙草少喝酒。抽煙、酗酒、熬夜等，都會給血管帶來不可逆轉(zhuǎn)的損傷，導致心血管突然發(fā)難。因此，日常生活中一定要注意戒煙限酒，少吃高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果、蔬菜，加強運動等，用充滿精力的身體應對工作。

　　 6、媒體人士

　　媒體進入透支行業(yè)的第4位。生活跟著新聞轉(zhuǎn)，不少新聞記者經(jīng)常加班加點，日夜奔波。

　　 建議

　　關注健康 信號燈 。復旦大學附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任葛均波教授表示，中青年人心臟問題的誘因多是壓力過大、生活方式不健康。比如陶偉，在錄制節(jié)目后馬上長途旅行，身體連軸轉(zhuǎn)。因此，年輕人在注意健康生活方式的同時，要特別注意一些高危誘因，如情緒激動、過度疲勞等，身體出現(xiàn)不適要及時就醫(yī)。

　　 7、莘莘學子

　　大學生飲食和運動方面的現(xiàn)狀堪憂，50.2%的大學生沒到推薦的每日運動量。平時埋頭上網(wǎng)、游戲，期末埋頭沖刺，成了很多當代大學生的寫照。

　　 建議

　　別把壓力拖最后。心理學家發(fā)現(xiàn)，把事情拖到最后，會面臨巨大的時間壓力，并且充滿憂慮、焦灼和內(nèi)疚感。對于眾多天之驕子，最好把功夫用在平時，保持規(guī)律的飲食和作息，掌握合理的日常運動方式，無論學習成績還是身體鍛煉，都不要 臨時沖刺 ，以免得不償失。

　　 8、一線工人

　　枯燥壓抑的工作環(huán)境、重復呆板的機械化動作、經(jīng)濟壓力等，使之成為健康的高危崗位。

　　 建議

　　定期體檢不可少。心臟性猝死可由各種心臟原因引起，在1小時內(nèi)以驟然意識喪失為前驅(qū)，直至自然死亡。每個人都有必要對高血壓、糖尿病等潛在的慢性病進行定期檢查，做到是否健康心中有數(shù)。同時堅持每天適量運動，以提高心肌收縮能力，增強機體免疫力。

　　 9、運動健將

　　有研究稱，在美國，每三天就有一名年輕運動員死于潛伏的心臟玻 更快、更高、更強 ，超負荷的運動導致心肌缺血。

　　 建議

　　不當?shù)谝灰部鞓贰９谲姷墓猸h(huán)讓每一個人心馳神往。然而，美國和加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，第一名的壓力最大，而第三名的快樂感最強，生活也更幸福、輕松。而壓力正是心臟的大敵之一，習慣爭強好勝的人不妨給自己降低標準，試著享受一下默默無聞的生活。

　　 10、演藝明星

　　有調(diào)查顯示，人前光環(huán)的背后，約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠，紛紛感嘆 每天都在工作 。

　　 建議

　　勞逸結(jié)合有計劃。心血管疾病大都是由于工作壓力過大、過度勞累、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制誘發(fā)。女性50歲以后，男性40歲以后，一定要把心臟檢查作為一個重要項目，有心臟病史的患者要隨身攜帶急救藥品，并且盡量避免熬夜、過度勞累等誘因。同時，要有計劃地給自己創(chuàng)造放松機會，比如工作一段時間后休假旅游等。

　　盤點最容易勞累的行業(yè) 2 　　 外賣&快遞小哥

　　雨中送外賣的小哥說：“顧客要吃飯！我們要賺錢！”樸素的話，讓人又感動又心疼。

　　這年頭，只有快遞員和外賣小哥，才會按時打電話詢問你是否在家，不管刮風下雨都愿意在樓下等你

　　小哥們風里來雨里去，還要承擔著送完了收到差評、投訴的風險。

　　所以哪怕有再多的遲到理由，也是有苦不敢說，只能態(tài)度誠懇地請求顧客給個好評，因為評分與他們的工資時刻掛鉤著。

　　 消防官兵

　　一套戰(zhàn)斗服加上戰(zhàn)靴、腰帶、頭盔、空氣呼吸器等，穿在身上少說也有20多公斤，還要拿著水帶、水槍等消防器材，每一次救援都是負重前行。遇見小偷、碰見搶劫。人為失火，自然天災。在災難面前，他們的身影無處不在！他們是最帥的逆行者。

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