美國一項(xiàng)新研究顯示,即便是輕度脫水也能導(dǎo)致人們在情緒、思考能力和生理等方面出現(xiàn)變化。研究人員因此建議人們保證身體水分充足,避免脫水帶來的負(fù)面影響。
美國康涅狄格大學(xué)人類行為實(shí)驗(yàn)室的研究者在新一期美國《營養(yǎng)學(xué)雜志》月刊上報(bào)告說,輕度脫水是指體內(nèi)水分流失約1.5%。研究人員發(fā)現(xiàn),輕度脫水會給人們的情緒帶來負(fù)面影響,而且無論人們是否進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),輕度脫水都會造成同樣影響。與男性相比,女性更易受輕度脫水影響。她們的認(rèn)知能力盡管不會出現(xiàn)明顯波動(dòng),但會覺得所面對的問題變得更難。同時(shí),她們還會感到頭疼、疲勞、無法集中注意力。對男性而言,輕度脫水同樣會讓他們感覺疲勞、緊張、焦慮,并更加難以應(yīng)對智力問題。
普通人每天喝大約2升水,可通過觀察尿液顏色來判斷身體是否脫水:尿液為淡黃色說明飲水充足,若是深黃色則表示身體缺水。
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