辦公族有一大困繞就是坐太久了,肚子大起來(lái)了,臀部也肥起來(lái)了。如何瘦小腹擺脫肥胖臀部?教你四招,跟著做就能擺脫肥胖臀部。
一、飯后簡(jiǎn)單幾招,小腹便便快遠(yuǎn)離
1.雙手握拳放在腹部
2.往腹部施加壓力,同時(shí)深呼吸縮小腹
3.簡(jiǎn)單來(lái)回重復(fù)5到10分鐘
Office族在吃完飯后來(lái)幾招這樣的簡(jiǎn)單按摩,不僅可以時(shí)小腹運(yùn)動(dòng)到,也不會(huì)太激烈,還可以刺激腸道的蠕動(dòng)哦!
二、擊退葫蘆型身材
1.雙手握拳,往大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)圈圈
2.以同樣方式往外轉(zhuǎn)向膝蓋
3.簡(jiǎn)單重復(fù)5到10分鐘
葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處,這個(gè)按摩可以防止脂肪的堆積,尤其可以消除大腿內(nèi)側(cè)隱藏的脂肪。
三、即使久坐也要打造完美腹部
現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整你的座椅,直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。
你也可以選擇直坐,雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來(lái),讓它與地面平行,然后放松一下那只腳,堅(jiān)持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復(fù)到初始位置),然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
四、遠(yuǎn)離視線,管住嘴巴
康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究成果表示,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。因此Office族們千萬(wàn)不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走,進(jìn)而悄悄胖起來(lái)哦。
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