中醫(yī)對(duì)保健區(qū)域的劃分和歸類(lèi)也總有其獨(dú)特之處。手腕(手脖)、腳踝(腳脖)、頸項(xiàng)(脖子)在中醫(yī)里就可統(tǒng)稱為“三脖”，經(jīng)常對(duì)這三個(gè)部位進(jìn)行保健，即可起到預(yù)防心腦血管等病的作用。
手腕 被稱為人的第二心腦，其處有6條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經(jīng)，如做好保健工作，能充分調(diào)動(dòng)身體正氣，使原氣通暢，增強(qiáng)身體抵抗能力。可用一只手對(duì)另一只手的手腕進(jìn)行前后左右的按壓，或沿某一方向做圓周運(yùn)動(dòng)；也可用雙手手背進(jìn)行相互按摩，或用雙手交替對(duì)另一手腕周?chē)M(jìn)行捏按。此外，還可經(jīng)常做手指伸縮、互抓、互拍運(yùn)動(dòng)，同樣能起到調(diào)理氣血、暢通經(jīng)脈的作用，對(duì)手麻有很好的預(yù)防作用。
腳踝 處有6條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃。對(duì)其進(jìn)行保健時(shí)，建議多做腳踝屈伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，還可用手按摩腳踝或腳趾。經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng)，可通達(dá)原氣，使血脈通暢，對(duì)養(yǎng)腎和養(yǎng)肝有很好的效果，還能起到防止下肢血栓等作用。
脖子 是人體陰陽(yáng)大脈通過(guò)的地方，也是臟腑重要經(jīng)絡(luò)通過(guò)之處，脖子兩側(cè)各有6條經(jīng)脈，與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經(jīng)絡(luò)相通，做好脖子的保健，能夠使血脈通暢，并有效預(yù)防頸椎病等。
平時(shí)可像小龜似的對(duì)脖子進(jìn)行內(nèi)外伸縮活動(dòng)，每次進(jìn)行16—32個(gè)來(lái)回，這樣可以起到預(yù)防腦血管堵塞的功效；還可用雙手手掌拍后腦，每次拍上數(shù)十下，以感覺(jué)舒適為宜，能防頭痛感冒。如果日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)咽喉疼痛，可用雙手交替對(duì)下巴正中進(jìn)行揉捏按摩，每次按摩5—10分鐘。如在脖子正中凹陷處的天突穴處進(jìn)行按摩，不但對(duì)氣管有很好的保健作用，還對(duì)預(yù)防感冒咳嗽有幫助。空閑時(shí)，建議經(jīng)常用兩手拍打脖子左右兩側(cè)或左右搖頭，有利于血脈的通暢。
專家表示：在“三脖”區(qū)采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天隨時(shí)可做，每區(qū)每次至少按摩5—10分鐘，就能起到一定保養(yǎng)效果。一般情況下，患有心腦血管、腸道疾病的人，可重點(diǎn)按摩或活動(dòng)手腕；有胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病的以按摩腳踝為主；頭、胸、腹、四肢的問(wèn)題則重點(diǎn)按摩脖子。
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