中醫(yī)對(duì)保健區(qū)域的劃分和歸類(lèi)也總有其獨(dú)特之處。手腕(手脖)、腳踝(腳脖)、頸項(xiàng)(脖子)在中醫(yī)里就可統(tǒng)稱為“三脖”,經(jīng)常對(duì)這三個(gè)部位進(jìn)行保健,即可起到預(yù)防心腦血管等病的作用。
手腕 被稱為人的第二心腦,其處有6條經(jīng)絡(luò)通過(guò),包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經(jīng),如做好保健工作,能充分調(diào)動(dòng)身體正氣,使原氣通暢,增強(qiáng)身體抵抗能力。可用一只手對(duì)另一只手的手腕進(jìn)行前后左右的按壓,或沿某一方向做圓周運(yùn)動(dòng);也可用雙手手背進(jìn)行相互按摩,或用雙手交替對(duì)另一手腕周?chē)M(jìn)行捏按。此外,還可經(jīng)常做手指伸縮、互抓、互拍運(yùn)動(dòng),同樣能起到調(diào)理氣血、暢通經(jīng)脈的作用,對(duì)手麻有很好的預(yù)防作用。
腳踝 處有6條經(jīng)絡(luò)通過(guò),包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃。對(duì)其進(jìn)行保健時(shí),建議多做腳踝屈伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),還可用手按摩腳踝或腳趾。經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng),可通達(dá)原氣,使血脈通暢,對(duì)養(yǎng)腎和養(yǎng)肝有很好的效果,還能起到防止下肢血栓等作用。
脖子 是人體陰陽(yáng)大脈通過(guò)的地方,也是臟腑重要經(jīng)絡(luò)通過(guò)之處,脖子兩側(cè)各有6條經(jīng)脈,與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經(jīng)絡(luò)相通,做好脖子的保健,能夠使血脈通暢,并有效預(yù)防頸椎病等。
平時(shí)可像小龜似的對(duì)脖子進(jìn)行內(nèi)外伸縮活動(dòng),每次進(jìn)行16—32個(gè)來(lái)回,這樣可以起到預(yù)防腦血管堵塞的功效;還可用雙手手掌拍后腦,每次拍上數(shù)十下,以感覺(jué)舒適為宜,能防頭痛感冒。如果日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)咽喉疼痛,可用雙手交替對(duì)下巴正中進(jìn)行揉捏按摩,每次按摩5—10分鐘。如在脖子正中凹陷處的天突穴處進(jìn)行按摩,不但對(duì)氣管有很好的保健作用,還對(duì)預(yù)防感冒咳嗽有幫助。空閑時(shí),建議經(jīng)常用兩手拍打脖子左右兩側(cè)或左右搖頭,有利于血脈的通暢。
專家表示:在“三脖”區(qū)采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可,白天隨時(shí)可做,每區(qū)每次至少按摩5—10分鐘,就能起到一定保養(yǎng)效果。一般情況下,患有心腦血管、腸道疾病的人,可重點(diǎn)按摩或活動(dòng)手腕;有胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病的以按摩腳踝為主;頭、胸、腹、四肢的問(wèn)題則重點(diǎn)按摩脖子。
本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/203847.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!