頭部按摩法治療白領(lǐng)頭痛頭暈

頭部按摩法治療白領(lǐng)頭痛頭暈

1、預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1-2分鐘。

2、分推前額

將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余四指附在頭部兩側(cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽穴1分鐘。

3、揉按角孫穴

將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側(cè)，適當(dāng)用力揉按1分鐘。

4、按揉風(fēng)池穴

將兩手拇指指腹分別按在兩側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力按揉1分鐘。

5、按揉百會穴

將右手中指指腹放在頭頂百會穴上，適當(dāng)用力按揉1分鐘。

6、搓手摩面

將雙手相互搓熱，然后分別放在同側(cè)面部，輕輕摩揉面部，反復(fù)操作5-10次。

7、對按頭部

雙手掌放在頭部兩側(cè)，雙手同時用力做對按揉動1分鐘。

8、震耳孔

將兩手食指指尖插入同側(cè)耳孔，輕輕震動10余次后猛力外拔，反復(fù)操作10-20次。

　　9、梳推頭部

雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉弓上方，適當(dāng)用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10-15次。

按摩哪里治療頭痛頭暈？怎么治療最有效

臨床中頭暈頭痛病人較多，可以按摩或針刺相關(guān)穴位治療，如百會穴位于頭頂正上方，為治療頭部頭暈、頭痛常用穴位。頭后風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、手腕內(nèi)側(cè)上兩寸內(nèi)關(guān)穴、雙手虎口部位合谷穴、三陰交等穴位均可放松局部神經(jīng)、肌肉緊張，對治療頭暈、頭痛具有良好的效果。

頭痛可進(jìn)行局部輕柔按壓及按摩，甚至采取熱敷、艾灸等治療。如頭暈、頭痛癥狀持續(xù)不緩解，須檢查頭顱影像，測量血壓判斷具體為何種原因，避免常識性、經(jīng)驗性判斷失誤產(chǎn)生不良影響和后果。

頭痛按摩哪里能緩解？頭痛應(yīng)該按摩哪些穴位？

頭痛是生活中常見的一種癥狀，很多疾病都會引發(fā)頭痛的癥狀，頭痛的時候會很難受，但是又不能長期服用止痛藥，不然會變得有依賴性，那么就通過按摩來緩解頭痛癥狀吧！頭痛按摩哪里能緩解？頭痛應(yīng)該按摩哪些穴位？一起來了解一下！
1、頭痛怎么自我按摩
(1)太陽穴
按摩這個穴位我們推薦是使用手掌靠下部位的地方抵住太陽穴，然后做順時針或者逆時針的轉(zhuǎn)動手法按摩，這種方法對各種原因?qū)е碌念^痛都有一定的治療效果。
(2)風(fēng)池穴
按摩風(fēng)池穴時一般是使用大拇指加食指加中指三個手指來按摩的，按摩的方法是捏住頸部靠近發(fā)際線的部位，然后一上一下的按摩，如果頸部酸痛感可以適量放松一點，按照這樣的按摩手法按摩完成后，可以有效增加我們頭部的血液循環(huán)，給大腦供應(yīng)更多的血液。
(3)全頭穴
我們?nèi)梭w頭部是有很多的穴位的，我們經(jīng)常用手按摩頭部這些穴位可以有健腦的功效，按摩時使用雙手成梳子狀，然后按摩的力度是根據(jù)自己的適應(yīng)程度來決定，如果頭皮痛就要放輕一點，這種按摩方法可以有效預(yù)防和緩解頭部的血管痙攣以及抽搐等癥狀，減輕疼痛感覺。
(4)印堂穴
按摩印堂穴的時候，我們用的是食指和拇指，我們先用兩個拇指抵住我們兩邊的太陽穴，然后使用食指掛眉毛上面的部位，這個手法有點像我們平時做眼保健操一樣。
2、如何幫助緩解頭痛
1、保持充足睡眠
利用睡眠來擺脫許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。所以，可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因為充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺時不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時就極易患頭痛。
2、正確睡眠姿勢很重要
睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。
3、頭部按摩
平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。
4、減少視力負(fù)擔(dān)
如果長時間觀看電視或操作電腦，就難免會增加視力的負(fù)擔(dān)。因此，每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經(jīng)受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設(shè)備最好是光線柔和的普通臺燈和落地?zé)簟?br>5、培養(yǎng)幽默感
如果你經(jīng)常把事情看得很嚴(yán)重，你可能常板臉皺眉，滿腦都是煩惱，這也難怪你?；碱^痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己，看淡周圍事物。
6、學(xué)會科學(xué)飲食
飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時，會使這些血管擴張進(jìn)而引發(fā)頭痛。對于患經(jīng)常性頭痛的人來說，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。
因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應(yīng)避免味精，因為深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。
7、及早治療
專家認(rèn)為，最好的對策是在頭痛剛出現(xiàn)時，即在萌芽狀態(tài)時就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時服藥。專家建議你檢查自己是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。

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