當(dāng)身體疲勞,精神疲倦人易出現(xiàn)壓力過(guò)大的情況,特別是現(xiàn)代白領(lǐng)面對(duì)的生活和工作都復(fù)雜,難免會(huì)出現(xiàn)壓過(guò)大的情況。壓力大怎么辦呢?中醫(yī)漢方教你解決。
玫瑰花解壓力
玫瑰花屬寒性,可紓解因壓力引起的肝臟不適,具有疏肝解郁悶的功效。
小妙方——將5、6朵玫瑰花拿來(lái)泡茶,在白天有壓力時(shí)飲用效果最好。
蓮子清心
蓮子味甘澀屬于平性,任何體質(zhì)都適合飲用,可以解決心脾的問(wèn)題,當(dāng)天氣悶熱晚上入眠不易,蓮子有清熱解煩悶的功效。
小妙方——可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯,非常適合夏天飲用
百合除煩悶
百合味甘微苦,屬微寒性,有潤(rùn)肺的效果,當(dāng)你常常憂郁、躁郁煩悶時(shí),可以幫助你清心安神容易入睡。
小妙方——燉煮湯品時(shí),可加入15-20g的百合,幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒,加少許鹽,非常鮮甜美味。
小麥安神、恢復(fù)元?dú)?/strong>
小麥味甘屬于涼性,含有豐富的維他命 B,可以修復(fù)肝臟,也有收斂盜汗、安定神經(jīng)的功效。
小妙方——特別推薦小麥1兩、甘草1-2錢(qián)、紅棗2-3錢(qián)所制成的甘麥大棗湯,很適合在心煩無(wú)法入睡、有點(diǎn)小恍惚的時(shí)候飲用。
龍眼干舒緩緊張恐懼
龍眼干味甘屬于溫性,有幫助神經(jīng)傳導(dǎo)的效果,對(duì)失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。
小妙方——使用約10-15g的龍眼干,搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來(lái)飲用,或直接單吃,都好!
壓力過(guò)大,大都是白領(lǐng)精神疲勞,緊張?jiān)斐傻模旅嫱扑]6招最給力的緩解疲勞的方法。
緩解疲勞的方法一:伸懶腰
站起身來(lái)伸個(gè)懶腰,這樣會(huì)使全身肌肉得到較強(qiáng)的收縮,同時(shí)增加全身血循環(huán)量,使人消除疲勞,大腦也會(huì)得到較多的血液供應(yīng)。
緩解疲勞的方法二:打哈欠或深呼吸
當(dāng)工作時(shí)間長(zhǎng),效率下降時(shí),可站起身來(lái),張開(kāi)大口打個(gè)哈欠,這等于進(jìn)行了一次深呼吸,可吸進(jìn)大量氧氣并排出二氧化碳,有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)?;蛘?,直接來(lái)個(gè)深呼吸,可起到同樣的效果呦!
緩解疲勞的方法三:熱敷
用毛巾浸較熱的水,擰干后敷前額、雙目和后腦門(mén),可同時(shí)敷或交替敷數(shù)次,每次2~3分鐘,能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應(yīng)和思維能力的作用。
緩解疲勞的方法四:挺胸彎腰
雙腳分開(kāi)站直,挺起胸膛,然后深深吸一口氣,接著呼氣并向前屈身彎腰,重復(fù)十幾次,每日做2~3次。不僅可促進(jìn)全身血液循環(huán),使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛,消除疲勞,還可增強(qiáng)肺活量。
緩解疲勞的方法五:洗澡
洗熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán),松弛關(guān)節(jié)肌肉,使交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng),有利于消除疲勞,恢復(fù)精力。
緩解疲勞的方法六:伸展背肌
自己前后、左右擺動(dòng)雙臂,或做聳肩運(yùn)動(dòng)等,每次堅(jiān)持3~4分鐘,這樣可使周身血液循環(huán)加快,消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外,也可以兩人來(lái)完成。兩人背靠背,兩人的胳膊相挽,一方將對(duì)方慢慢彎腰背起,然后對(duì)方也照此辦,反復(fù)多次,都有助于緩解疲勞癥狀。
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