大部分人都有喝酒的習(xí)慣,并且相較于女性而言男性在平時(shí)生活中對(duì)各種酒精飲品更加的依賴(lài),這也是為什么男性更容易發(fā)作偏頭痛的原因??烧f(shuō)酒精是人體健康的罪魁禍?zhǔn)?,要想預(yù)防及緩解偏頭痛癥狀,那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該盡量少喝酒。并且經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn),大部分酒精飲品都會(huì)誘發(fā)頭痛,尤其是葡萄酒類(lèi)。這是由于在紅酒中含有更多容易誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì),因此要是一定要喝酒的話,最好是選擇伏特加、白酒這類(lèi)無(wú)色酒。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常有偏頭痛及神經(jīng)性頭痛等癥狀的患者,在平時(shí)生活中還應(yīng)該養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應(yīng)該多進(jìn)行呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)瑜伽、氣功等,這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮。
3、學(xué)會(huì)減壓
在平時(shí)生活中要是長(zhǎng)時(shí)間精神過(guò)于緊張的話,同樣會(huì)導(dǎo)致偏頭痛等癥狀的出現(xiàn),因此在平時(shí)生活中學(xué)會(huì)減壓對(duì)預(yù)防偏頭痛有著很好的作用??梢詭椭覀儨p緩壓力以及放松身心的方法有很多,比如像聽(tīng)輕音樂(lè)、外出旅游、傾訴等,除此之外在平時(shí)生活中還可選擇泡泡溫水浴。經(jīng)常性的泡溫水浴不僅可放松身心,同時(shí)還可促進(jìn)血液循環(huán)。除了要注意經(jīng)常減壓之外,在平時(shí)生活中還要特別注意,那就是要注意避免過(guò)度疲勞。同時(shí)還要注意勞逸結(jié)合,這樣可有效避免壓力增加。
4、注意天氣變化
濕熱的天氣易誘發(fā)偏頭痛發(fā)作,原因是濕熱氣候容易使人情緒波動(dòng)、煩躁,使人食欲減退而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,使血管收縮功能障礙,再因食欲差,鎂元素的攝入減少(鎂是人體重要的陽(yáng)離子,具有鎮(zhèn)痛劑解除血管痙攣的作用,能改善腦血管的舒縮功能),故在濕熱天氣,素有偏頭痛病史者,要注意調(diào)節(jié)室溫。
5、注意飲食的種類(lèi)
引起偏頭痛的食物主要是:含高酪胺的食物,如咖啡,巧克力,奶制品;動(dòng)物脂肪,其誘發(fā)偏頭痛占全部食物因素的49.8%,嚴(yán)格控制此類(lèi)食物可防止偏頭痛發(fā)作;酒精飲料,白酒,檸檬汁,柑橘,冰淇淋等;牛肉香腸,肉類(lèi)腌制品,醬油等。因此以上食物盡量少食或避免食用。應(yīng)多進(jìn)食含鎂豐富的食物,如豆制品等,多吃復(fù)合碳水化合物,如全麥面包、面食,多吃新鮮水果和蔬菜,它們有助于減少情緒波動(dòng),有助于預(yù)防偏頭痛發(fā)作。
6、注意勞逸結(jié)合,避免精神緊張
焦慮、抑郁、熬夜、睡眠障礙等,都會(huì)引起偏頭痛發(fā)作。其機(jī)理為這些因素作用于中樞神經(jīng),使腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加,經(jīng)單按能通路發(fā)生神經(jīng)遞質(zhì)變化,增加血小板的聚集性,繼之激活血小板釋放兒茶酚胺及游離脂肪酸,以及由于吸附5-羥色胺產(chǎn)生血管過(guò)敏,組織胺釋放或緩激肽形成導(dǎo)致神經(jīng)性及血管反應(yīng),造成大血管擴(kuò)張。上述因素也可引起原發(fā)性神經(jīng)源性紊亂及植物神經(jīng)功能障礙,導(dǎo)致血管舒縮功能異常而引起頭痛發(fā)作。為防止偏頭痛發(fā)作,平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,并要做到工作有計(jì)劃、生活有條理、有規(guī)律。
7、防止藥物誘使頭痛發(fā)作
偏頭痛患者不宜應(yīng)用慶大霉素或長(zhǎng)期使用利尿劑,這些藥物可使體內(nèi)鎂元素排出較多,發(fā)生低鎂血癥而誘發(fā)頭痛。女性患者服用避孕藥后易誘發(fā)頭痛,這可能與血漿中催乳素水平升高等有關(guān),對(duì)于有偏頭痛病史的女性患者,應(yīng)避免服用。
本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/203716.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!