中醫(yī)方法告別白領(lǐng)偏頭痛

大部分人都有喝酒的習(xí)慣，并且相較于女性而言男性在平時(shí)生活中對(duì)各種酒精飲品更加的依賴(lài)，這也是為什么男性更容易發(fā)作偏頭痛的原因?？烧f(shuō)酒精是人體健康的罪魁禍?zhǔn)?，要想預(yù)防及緩解偏頭痛癥狀，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該盡量少喝酒。并且經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，大部分酒精飲品都會(huì)誘發(fā)頭痛，尤其是葡萄酒類(lèi)。這是由于在紅酒中含有更多容易誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，因此要是一定要喝酒的話，最好是選擇伏特加、白酒這類(lèi)無(wú)色酒。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常有偏頭痛及神經(jīng)性頭痛等癥狀的患者，在平時(shí)生活中還應(yīng)該養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應(yīng)該多進(jìn)行呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)瑜伽、氣功等，這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮。

3、學(xué)會(huì)減壓

在平時(shí)生活中要是長(zhǎng)時(shí)間精神過(guò)于緊張的話，同樣會(huì)導(dǎo)致偏頭痛等癥狀的出現(xiàn)，因此在平時(shí)生活中學(xué)會(huì)減壓對(duì)預(yù)防偏頭痛有著很好的作用?？梢詭椭覀儨p緩壓力以及放松身心的方法有很多，比如像聽(tīng)輕音樂(lè)、外出旅游、傾訴等，除此之外在平時(shí)生活中還可選擇泡泡溫水浴。經(jīng)常性的泡溫水浴不僅可放松身心，同時(shí)還可促進(jìn)血液循環(huán)。除了要注意經(jīng)常減壓之外，在平時(shí)生活中還要特別注意，那就是要注意避免過(guò)度疲勞。同時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，這樣可有效避免壓力增加。

4、注意天氣變化

濕熱的天氣易誘發(fā)偏頭痛發(fā)作，原因是濕熱氣候容易使人情緒波動(dòng)、煩躁，使人食欲減退而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使血管收縮功能障礙，再因食欲差，鎂元素的攝入減少(鎂是人體重要的陽(yáng)離子，具有鎮(zhèn)痛劑解除血管痙攣的作用，能改善腦血管的舒縮功能)，故在濕熱天氣，素有偏頭痛病史者，要注意調(diào)節(jié)室溫。

5、注意飲食的種類(lèi)

引起偏頭痛的食物主要是：含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品;動(dòng)物脂肪，其誘發(fā)偏頭痛占全部食物因素的49.8%，嚴(yán)格控制此類(lèi)食物可防止偏頭痛發(fā)作;酒精飲料，白酒，檸檬汁，柑橘，冰淇淋等;牛肉香腸，肉類(lèi)腌制品，醬油等。因此以上食物盡量少食或避免食用。應(yīng)多進(jìn)食含鎂豐富的食物，如豆制品等，多吃復(fù)合碳水化合物，如全麥面包、面食，多吃新鮮水果和蔬菜，它們有助于減少情緒波動(dòng)，有助于預(yù)防偏頭痛發(fā)作。

6、注意勞逸結(jié)合，避免精神緊張

焦慮、抑郁、熬夜、睡眠障礙等，都會(huì)引起偏頭痛發(fā)作。其機(jī)理為這些因素作用于中樞神經(jīng)，使腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加，經(jīng)單按能通路發(fā)生神經(jīng)遞質(zhì)變化，增加血小板的聚集性，繼之激活血小板釋放兒茶酚胺及游離脂肪酸，以及由于吸附5-羥色胺產(chǎn)生血管過(guò)敏，組織胺釋放或緩激肽形成導(dǎo)致神經(jīng)性及血管反應(yīng)，造成大血管擴(kuò)張。上述因素也可引起原發(fā)性神經(jīng)源性紊亂及植物神經(jīng)功能障礙，導(dǎo)致血管舒縮功能異常而引起頭痛發(fā)作。為防止偏頭痛發(fā)作，平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，并要做到工作有計(jì)劃、生活有條理、有規(guī)律。

7、防止藥物誘使頭痛發(fā)作

偏頭痛患者不宜應(yīng)用慶大霉素或長(zhǎng)期使用利尿劑，這些藥物可使體內(nèi)鎂元素排出較多，發(fā)生低鎂血癥而誘發(fā)頭痛。女性患者服用避孕藥后易誘發(fā)頭痛，這可能與血漿中催乳素水平升高等有關(guān)，對(duì)于有偏頭痛病史的女性患者，應(yīng)避免服用。

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