支招擺脫節(jié)后綜合癥

狂歡了七天后的首個(gè)工作日中，“節(jié)后綜合征”一定會(huì)或多或少侵?jǐn)_著每個(gè)人。下面，看看你是否患上了節(jié)后綜合癥？

1、心神不定、無(wú)精打采

身未動(dòng)心已遠(yuǎn)，思想已在飄出千里之外?；谢秀便钡模蛔杂X(jué)地胡思亂想，根本提不起精神。

2、焦慮、煩躁

為什么還有那么多事情要做？！心煩的要死，看誰(shuí)都不順眼。怎么芝麻綠豆大的小事都讓我處理，真火大。

3、精神抑郁

不想說(shuō)話，不想做事，誰(shuí)都懶得理。心情郁悶，沒(méi)有理由的壓抑。心里像壓了塊石頭喘不上氣。

4、莫名的失落感

朋友們都回去了，那些好玩的開(kāi)心的瘋狂的時(shí)刻都過(guò)去了。什么時(shí)候還能再有這樣的機(jī)會(huì)啊……

5、腸胃不適

咦……怎么今天腸胃那么不舒服，明明沒(méi)吃什么特別的東西。胃不舒服，這感覺(jué)真折磨人。

6、不想上學(xué)不想上班

拋硬幣如果正面朝上就請(qǐng)假，背面朝上就上班。哎，算了還是不冒那個(gè)險(xiǎn)了，直接請(qǐng)假吧。

如何擺脫節(jié)后綜合征？擺脫“節(jié)后綜合征”兩三日便可

“節(jié)后綜合征”的種種癥狀都是身體亞健康的具體表現(xiàn)，要認(rèn)真調(diào)理，否則若持續(xù)發(fā)展，可能對(duì)生理心理都帶來(lái)長(zhǎng)期的不利影響。那么，怎樣才能盡快從‘節(jié)后綜合征’狀態(tài)中走出來(lái)呢？不妨嘗試以下方法，調(diào)整自己的身心狀態(tài)。

首先，要起居有序，補(bǔ)充睡眠。每晚要盡早休息，不要再熬夜，保證有足夠的睡眠時(shí)間，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶和咖啡提神，中午小憩一會(huì)兒，這樣能讓身體恢復(fù)精力，適應(yīng)高強(qiáng)度的工作節(jié)奏；

第二，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，如散步、羽毛球等，這樣能有效地幫助解除疲勞，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。如果起得夠早的話，還可以慢跑十來(lái)分鐘，然后朝氣蓬勃地去上班。

第三，除了調(diào)整生物鐘，實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)外，還可利用飲食調(diào)理，如吃點(diǎn)爽口的小菜，讓積滿了油膩的腸胃也舒服一下，如果還是感覺(jué)消化不良，可以適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片；如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、蘆筍、梨、奶類(lèi)等都可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

通過(guò)飲食調(diào)理身體平衡是最安全、最有效的調(diào)理方法，在返工第一天就忙于工作的白領(lǐng)們更要合理照顧自己，下面我們將通過(guò)廚房烹飪類(lèi)小家電幫助大家便利地調(diào)理腸胃，解決各類(lèi)初期腸胃問(wèn)題！

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