狂歡了七天后的首個(gè)工作日中,“節(jié)后綜合征”一定會(huì)或多或少侵?jǐn)_著每個(gè)人。下面,看看你是否患上了節(jié)后綜合癥?
1、心神不定、無(wú)精打采
身未動(dòng)心已遠(yuǎn),思想已在飄出千里之外?;谢秀便钡模蛔杂X(jué)地胡思亂想,根本提不起精神。
2、焦慮、煩躁
為什么還有那么多事情要做?!心煩的要死,看誰(shuí)都不順眼。怎么芝麻綠豆大的小事都讓我處理,真火大。
3、精神抑郁
不想說(shuō)話,不想做事,誰(shuí)都懶得理。心情郁悶,沒(méi)有理由的壓抑。心里像壓了塊石頭喘不上氣。
4、莫名的失落感
朋友們都回去了,那些好玩的開(kāi)心的瘋狂的時(shí)刻都過(guò)去了。什么時(shí)候還能再有這樣的機(jī)會(huì)啊……
5、腸胃不適
咦……怎么今天腸胃那么不舒服,明明沒(méi)吃什么特別的東西。胃不舒服,這感覺(jué)真折磨人。
6、不想上學(xué)不想上班
拋硬幣如果正面朝上就請(qǐng)假,背面朝上就上班。哎,算了還是不冒那個(gè)險(xiǎn)了,直接請(qǐng)假吧。
如何擺脫節(jié)后綜合征?擺脫“節(jié)后綜合征”兩三日便可
“節(jié)后綜合征”的種種癥狀都是身體亞健康的具體表現(xiàn),要認(rèn)真調(diào)理,否則若持續(xù)發(fā)展,可能對(duì)生理心理都帶來(lái)長(zhǎng)期的不利影響。那么,怎樣才能盡快從‘節(jié)后綜合征’狀態(tài)中走出來(lái)呢?不妨嘗試以下方法,調(diào)整自己的身心狀態(tài)。
首先,要起居有序,補(bǔ)充睡眠。每晚要盡早休息,不要再熬夜,保證有足夠的睡眠時(shí)間,白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶和咖啡提神,中午小憩一會(huì)兒,這樣能讓身體恢復(fù)精力,適應(yīng)高強(qiáng)度的工作節(jié)奏;
第二,適當(dāng)參加體育活動(dòng),如散步、羽毛球等,這樣能有效地幫助解除疲勞,增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。如果起得夠早的話,還可以慢跑十來(lái)分鐘,然后朝氣蓬勃地去上班。
第三,除了調(diào)整生物鐘,實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)外,還可利用飲食調(diào)理,如吃點(diǎn)爽口的小菜,讓積滿了油膩的腸胃也舒服一下,如果還是感覺(jué)消化不良,可以適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片;如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、蘆筍、梨、奶類(lèi)等都可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞。
通過(guò)飲食調(diào)理身體平衡是最安全、最有效的調(diào)理方法,在返工第一天就忙于工作的白領(lǐng)們更要合理照顧自己,下面我們將通過(guò)廚房烹飪類(lèi)小家電幫助大家便利地調(diào)理腸胃,解決各類(lèi)初期腸胃問(wèn)題!
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