上班族留意頸椎病的前兆疾病

上班族留意頸椎病的前兆疾病

頸椎病是上班族中很常見(jiàn)的疾病，由于長(zhǎng)時(shí)間保持固定一個(gè)姿勢(shì)很傷害身體。有的頸椎病并不明顯只有發(fā)現(xiàn)脖子僵硬、或者疼痛的時(shí)候才會(huì)想到頸椎問(wèn)題。一些隱藏的癥狀可能也會(huì)誘發(fā)疾病。

1、視力下降

頸椎病還可表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減，個(gè)別患者還可發(fā)生失明，但多數(shù)伴有頸椎病的其他癥狀，如頸肩疼痛、頸部活動(dòng)受限等。

2、高血壓

有些高血壓是由頸椎病引發(fā)，也就是頸性高血壓。當(dāng)中下段頸椎錯(cuò)位時(shí)，刺激了頸動(dòng)脈竇，使血壓突然升高（如起床時(shí)、低頭時(shí)），有時(shí)卻又降到低于正常血壓值。頸性高血壓患者無(wú)血管、心、腦和腎等器質(zhì)性病變，使用降壓藥物治療無(wú)效，并且常常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現(xiàn)象。

3、心絞痛或心律不齊

頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫，會(huì)引發(fā)心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短等心絞痛癥狀以及心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩。當(dāng)患者的頸部癥狀不明顯而心血管癥狀較重時(shí)，往往被誤診。

4、腦動(dòng)脈硬化或小腦疾患

由于頸椎增生性改變壓迫椎動(dòng)脈引起基底動(dòng)脈供血障礙，導(dǎo)致一時(shí)性腦供血不足，患者會(huì)在行走中因突然扭頭、身體失去支持而摔倒，并伴有劇烈眩暈或頭痛、惡心、嘔吐、出汗等癥狀。但和腦動(dòng)脈硬化不同，頸椎病患者發(fā)病跌倒后，會(huì)因頸部位置改變而很快清醒并站起，不伴昏迷，亦無(wú)后遺癥。

頸椎病有什么癥狀

頸椎病發(fā)作時(shí)，其相應(yīng)的癥狀主要表現(xiàn)為：頸部肩部以及背部出現(xiàn)鈍痛或牽拉樣疼痛、眩暈、肌力減弱以及吞咽功能障礙等。而具體的癥狀表現(xiàn)則因人而異，要根據(jù)頸椎病的實(shí)際病癥而定，所以具有差異性。

頸椎病的發(fā)病主要是由于頸椎受到過(guò)度勞損而引起的一種特殊性疾病。該種疾病在最近幾年發(fā)病率呈直線上升初階段，尤其是中青年人群長(zhǎng)期從事坐立或者是站立工作為頸椎病好發(fā)人群。這是多數(shù)患者對(duì)于頸椎病并不了解，對(duì)于其相應(yīng)的癥狀也有所疑惑。那么，頸椎病的有什么癥狀？
　　1、頸、肩、背痛
　　頸部肩部以及背部疼痛是頸椎病發(fā)作最為主要的癥狀表現(xiàn)，尤其是在早期患者會(huì)感覺(jué)到頸、肩部出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛、牽拉性疼痛。在久坐或久站后疼痛表現(xiàn)更為劇烈，而在適當(dāng)休息或平臥之后會(huì)有所減輕。但是也有部分患者會(huì)感覺(jué)到腰部呈現(xiàn)痙攣，劇痛難以忍受，需要即刻臥床休息，這些癥狀多是由于頸椎間盤纖維破裂所致。
　　2、眩暈
　　眩暈也是頸椎病常見(jiàn)癥狀，究其原因是由于頸椎出現(xiàn)病變，而壓迫局部神經(jīng)根導(dǎo)致患者出現(xiàn)暫時(shí)性腦供血不足。眩暈嚴(yán)重時(shí)伴有惡心、嘔吐以及頭疼等其他全身性癥狀。有一部分頸椎病患者在突然涌通時(shí)會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性眩暈，嚴(yán)重性會(huì)出現(xiàn)猝倒。
　　3、肌力減弱
　　將近有30%~47%左右頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)肌力減弱。其原因主要是由于頸椎病運(yùn)動(dòng)神經(jīng)受損所致。主要表現(xiàn)為患者在吃物時(shí)費(fèi)力、易脫落。肢體骨骼肌主要是由多跟神經(jīng)共同支配。若是單獨(dú)神經(jīng)受損，會(huì)表現(xiàn)為輕度肌力減弱。主要神經(jīng)根受損則可表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)性功能障礙。
　　4、吞咽障礙
　　頸椎病還會(huì)影響到患者吞咽功能，所以多數(shù)患者也會(huì)出現(xiàn)吞咽功能性障礙，這是由于頸椎病患者食管后壁受到某些頸椎骨直接壓迫，造成植物神經(jīng)紊亂。當(dāng)食管痙攣處于過(guò)度松弛狀態(tài)時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)吞咽困難等障礙性癥狀。
　　頸椎病的癥狀表現(xiàn)較為突出，但是不同患者所患的頸椎病類型不同自身的體質(zhì)不同，其癥狀表現(xiàn)也會(huì)有一定的差異性。因此確診頸椎病，僅以其相應(yīng)的癥狀表現(xiàn)為依據(jù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，需要借助于其他檢查予以確診。

頸椎病的癥狀有哪些

摘要：頸椎病是日常中常見(jiàn)的疾病，該病給我們帶來(lái)了很大的不便，影響我們的日常生活和工作。那么，頸椎病的癥狀有哪些？頸椎病如何自我治療？頸椎病頭暈怎么辦？下面從頸椎病的分類、早期癥狀、臨床分型、發(fā)病原因、病理生理、疾病治療等7大方面入手，為您介紹頸椎病的癥狀和治療方法，希對(duì)您的健康有所幫助。一、頸椎病的分類
1、頸型：
①主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺(jué)，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。
②X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)等表現(xiàn)。
③應(yīng)除外頸部其他疾患（落枕、肩周炎、風(fēng)濕性肌纖維組織炎、神經(jīng)衰弱及其他非椎間盤退行性變所致的肩頸部疼痛）。
2、神經(jīng)根型：
①具有較典型的根性癥狀（麻木、疼痛），且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。
②壓頭試驗(yàn)或臂叢牽拉試驗(yàn)陽(yáng)性。
③影象學(xué)所見(jiàn)與臨床表現(xiàn)相符合。
④痛點(diǎn)封閉無(wú)顯效（診斷明確者可不作此試驗(yàn)）。
⑤除外頸椎外病變（胸廓出口綜合征、網(wǎng)球肘、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎、肱二頭肌腱鞘炎等）所致以上肢疼痛為主的疾患。
3、脊髓型：
①臨床上出現(xiàn)頸脊強(qiáng)損害的表現(xiàn)。
②X線片上顯示椎體后緣骨質(zhì)增生、椎管狹窄。影象學(xué)證實(shí)存在脊髓壓迫。
③除外肌萎縮性脊膀例索硬化癥、脊髓腫瘤、脊髓損傷、繼發(fā)性粘連性蛛網(wǎng)膜炎、多發(fā)性末梢神經(jīng)炎。
4、椎動(dòng)脈型：
關(guān)于椎動(dòng)脈型頸椎病的診斷問(wèn)題是有待于研究的問(wèn)題。
①曾有猝倒發(fā)作。并伴有頸性眩暈。
②旋頸試驗(yàn)陽(yáng)性。
③X線片顯示節(jié)段性不穩(wěn)定或樞椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。
④多伴有交感癥狀。
⑤除外眼源性、耳源性眩暈。
⑥除外椎動(dòng)脈I段（進(jìn)入頸6橫突孔以前的椎動(dòng)脈段）和椎動(dòng)脈III段（出頸椎進(jìn)入顱內(nèi)以前的椎動(dòng)脈段）受壓所引起的基底動(dòng)脈供血不全。
⑦手術(shù)前需行椎動(dòng)脈造影或數(shù)字減影椎動(dòng)脈造影（DSA）。
5、交感神經(jīng)型
臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀，x線片有失穩(wěn)或退變、椎動(dòng)脈造影陰性。
6、其他型
頸椎椎體前烏嘴樣增生壓迫食管引起吞咽困難（經(jīng)食管鋇劑檢查證實(shí)）等。
二、頸椎病的癥狀有哪些
早期癥狀
頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)頸椎病患者開(kāi)始癥狀較輕，在以后逐漸加重，也有部分癥狀較重者。這是與所患頸椎病的類型有關(guān)，但往往單純的類型少，以一個(gè)類型為主暨有一個(gè)到幾個(gè)類型混合在一起，稱為混合型頸椎病，所以說(shuō)癥狀是非常豐富，多樣而復(fù)雜的。
頸椎病的早期癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時(shí)出汗異常。肩背部沉重感，上肢無(wú)力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺(jué)減退，手握物無(wú)力，有時(shí)不自覺(jué)的握物落地。另一些病人下肢無(wú)力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺(jué)。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開(kāi)、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過(guò)速、心慌，胸部緊_感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。有少數(shù)人出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。這些癥狀與發(fā)病程度，發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)短，個(gè)人的體質(zhì)有一定關(guān)系。多數(shù)起病時(shí)輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時(shí)輕時(shí)重，只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時(shí)，影響工作和生活時(shí)才引起重視。如果疾病久治不愈，會(huì)引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。
臨床癥狀
頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度與個(gè)體差異有一定關(guān)系。
并發(fā)癥
近幾年數(shù)據(jù)顯示，頸椎問(wèn)題已經(jīng)成為一種最常見(jiàn)的骨科疾病。老人、學(xué)生及上班族成了高發(fā)人群，且發(fā)病率逐步增高。專家指出，隨著發(fā)病率的增高，頸椎病已經(jīng)成為影響健康的“隱形殺手”。因此，頸椎病應(yīng)該及早進(jìn)行治療。頸椎病手術(shù)經(jīng)醫(yī)生細(xì)心操作，患者良好配合，并發(fā)癥是很少發(fā)生的。但是這不代表頸椎病沒(méi)有并發(fā)癥，頸椎病的并發(fā)癥主要有：
1、吞咽障礙
吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過(guò)速使食道周圍軟組織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。
2、視力障礙
表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減，個(gè)別患者還可發(fā)生失明。這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎--基底動(dòng)脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性病損有關(guān)。
3、頸心綜合征
表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常（如中搏等）及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。
4、高血壓頸椎病
可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓“。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見(jiàn)病，故兩者常常并存。
5、胸部疼痛
表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。
6、下肢癱瘓
早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時(shí)有如踏棉花的感覺(jué)，個(gè)別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。這是因?yàn)樽刁w側(cè)束受到頸骨刺的刺激或壓迫，導(dǎo)致下肢運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)障礙所致。
7、猝倒
常在站立或走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意識(shí)障礙，亦無(wú)后遺癥。此類病人可伴有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。這是由于頸椎增生性改變壓迫椎動(dòng)脈引起基底動(dòng)脈供血障礙，導(dǎo)致一時(shí)性腦供血不足所致。
三、發(fā)病原因
頸椎病是中、老年人常見(jiàn)病、多發(fā)病之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，其發(fā)病率隨年齡升高而升高。在頸椎病的發(fā)生發(fā)展中，慢性勞損是首要罪魁禍?zhǔn)祝L(zhǎng)期的局部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，在病變的部位逐漸出現(xiàn)炎癥機(jī)化，并形成骨質(zhì)增生，影響局部的神經(jīng)及血管。外傷是頸椎病發(fā)生的直接因素。往往，在外傷前人們已經(jīng)有了不同程度的病變，使頸椎處于高度危險(xiǎn)狀態(tài)，外傷直接誘發(fā)癥狀發(fā)生。不良的姿勢(shì)是頸椎損傷的另外一大原因。長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，躺在床上看電視、看書(shū)，喜歡高枕，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上睡覺(jué)，這些不良的姿勢(shì)均會(huì)使頸部肌肉處于長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。頸椎的發(fā)育不良或缺陷也是頸椎病發(fā)生不可忽視的原因之一，亞洲人種相對(duì)于歐美人來(lái)說(shuō)椎管容積更小，更容易發(fā)生脊髓受壓，產(chǎn)生癥狀。在單側(cè)椎動(dòng)脈缺如的患者，椎動(dòng)脈型頸椎病的發(fā)生率幾乎是100%，差別的只是時(shí)間早晚的問(wèn)題。另外，顱底凹陷、先天性融椎、根管狹窄、小椎管等等均是先天發(fā)育異常，也是本病發(fā)生的重要原因。
四、病理生理
頸椎病的基本病理變化之一是椎間盤的退行性變。頸椎間盤運(yùn)動(dòng)范圍較大，容易受到過(guò)多的細(xì)微創(chuàng)傷和勞損。其主要病理改變是：早期為頸椎間盤的脫水，髓核的含水量減少和纖維環(huán)的纖維腫脹，繼而發(fā)生變性，甚至破裂。頸椎間盤變性后，耐壓性能及耐牽拉性能減低。可以發(fā)生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄、關(guān)節(jié)突重疊、錯(cuò)位，以及椎間孔的縱徑變小。
椎間盤退變常會(huì)引起繼發(fā)性的椎間不穩(wěn)定，椎體間的活動(dòng)度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現(xiàn)后方小關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)和椎板的骨質(zhì)增生，黃韌帶和項(xiàng)韌帶變性，軟骨化和骨化等改變。而在椎體與突出的椎間盤及韌帶組織之間形成的間隙，由于有組織液積聚，再加上微細(xì)損傷所形起的出血，使這種血性液體發(fā)生機(jī)化然后鈣化、骨化，于是形成了骨贅。
椎體前后韌帶的松弛，又使頸椎不穩(wěn)定，更增加了受創(chuàng)傷的機(jī)會(huì)，使骨贅逐漸增大。骨贅連同膨出的纖維環(huán)，后縱韌帶和由于創(chuàng)傷反應(yīng)所引起的水腫或纖維疤痕組織，在相當(dāng)于椎間盤部位形成一個(gè)突向椎管內(nèi)的混合物，對(duì)頸神經(jīng)或脊髓產(chǎn)生壓迫作用。鉤椎關(guān)節(jié)的骨贅可從前向后突入椎間孔壓迫神經(jīng)根及椎動(dòng)脈。
椎體前緣的骨贅一般不會(huì)引起癥狀，但文獻(xiàn)上也有這種前骨贅影響吞咽或造成嘶啞的報(bào)告。脊髓及神經(jīng)根受壓后，開(kāi)始時(shí)僅為功能上的改變，如不及時(shí)減輕壓力，逐漸會(huì)產(chǎn)生不可逆的變化。因此如果非手術(shù)治療無(wú)效，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。
五、頸椎病怎么治療
保守治療
1、口服藥物治療：主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療，對(duì)于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。對(duì)于伴有四肢無(wú)力或麻木的患者來(lái)說(shuō)，還可以使用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物輔助康復(fù)，促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
2、牽引法：通過(guò)牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重。
3、理療：理療法是物理療法的簡(jiǎn)稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經(jīng)常理療易對(duì)皮膚產(chǎn)生燙傷。
4、中醫(yī)療法博大精深，療效但與醫(yī)生的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)有很大關(guān)系，需慎重選擇。
手術(shù)治療
對(duì)頸椎病診斷明確，神經(jīng)根壓迫癥狀嚴(yán)重，保守治療后癥狀無(wú)明顯好轉(zhuǎn)者應(yīng)采取手術(shù)治療，而對(duì)于脊髓型頸椎病患者，即主要表現(xiàn)為雙下肢走路無(wú)力、行走不穩(wěn)等癥狀的患者，則應(yīng)盡早實(shí)行手術(shù)治療，以獲得良好的恢復(fù)效果，因這類患者的治療效果與神經(jīng)壓迫時(shí)間長(zhǎng)短有密切關(guān)系。而對(duì)于椎動(dòng)脈和交感神經(jīng)興奮型的患者，手術(shù)效果相對(duì)來(lái)說(shuō)就不太確切。
主要手術(shù)方法有以下幾種：
1、頸前路手術(shù)
顧名思義，即在脖子前面進(jìn)行的手術(shù)，目前大部分頸前路手術(shù)都是微創(chuàng)技術(shù)，手術(shù)切口小，術(shù)后恢復(fù)快。手術(shù)主要切除突出變形的椎間盤，對(duì)于伴有骨贅增生者還要去除增生的骨贅，以及兩側(cè)鉤椎關(guān)節(jié)，以免殘留可能的致壓物。正常結(jié)構(gòu)切除后的重建物多種多樣，大多使用鋼板和融合器來(lái)重建頸椎的高度和穩(wěn)定性。不論何種內(nèi)植物，主要作用是恢復(fù)頸椎正常的曲度，并將手術(shù)操作的幾節(jié)頸椎長(zhǎng)在一起。我們目前僅采用椎間融合器，不用鋼板，治療效果顯著，為病人節(jié)省寶貴經(jīng)費(fèi)，已經(jīng)在國(guó)際上發(fā)表文章。近幾年還出現(xiàn)人工椎間盤置換，可以保留了頸椎節(jié)段間的運(yùn)動(dòng)功能，對(duì)合適的病人臨床療效也很好。
2、頸后路手術(shù)
即從脖子后方進(jìn)行的手術(shù)，適用于多節(jié)段頸椎病、伴椎管狹窄或后縱韌帶骨化者。后路手術(shù)主要通過(guò)切除全部或部分后方的椎板來(lái)達(dá)到間接減壓的目的，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)比前路要小，暴露簡(jiǎn)單，對(duì)于頸椎本身生理曲度存在的患者來(lái)說(shuō)療效較好。盡管后路手術(shù)對(duì)于頸椎正常生理結(jié)構(gòu)的影響相對(duì)較小，但是也需要內(nèi)植物來(lái)重建頸椎的穩(wěn)定性。后路單開(kāi)門椎管成形術(shù)等手術(shù)可以保留頸椎間的活動(dòng)度，術(shù)后后凸畸形及鄰近節(jié)段退變等發(fā)生率較小，已被我們廣泛采用，在國(guó)際和國(guó)內(nèi)率先報(bào)道。
六、頸椎病保健體操
頸椎病的藥物治療是不能從根本上治療頸椎病的、建議最好采用物理的治療方法。康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復(fù)操中不少動(dòng)作對(duì)頸椎病有獨(dú)特療效；無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用。
姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦100次。
2、左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。
3、前后點(diǎn)頭頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。
4、旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。
5、頸項(xiàng)爭(zhēng)力兩手緊貼大腿兩側(cè)，兩腿不動(dòng)，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí)，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)，上身旋向左側(cè)，10次。
6、搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
7、頭手相抗雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。
8、翹首望月頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。
9、雙手托天雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
10、放眼觀景手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
七、頸椎病的最好鍛煉方法
我們都知道現(xiàn)在的電腦族都是長(zhǎng)期低頭伏案工作，這樣就會(huì)很容易傷及到頸椎。所以說(shuō)上班電腦族是頸椎病的高發(fā)人群，建議每天對(duì)著電腦的朋友們從現(xiàn)在開(kāi)始就要保護(hù)自己的頸椎。
長(zhǎng)期在辦公室工作的電腦族，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。
再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，再加上長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，所以極易發(fā)生頸椎病。
那您知道電腦族該怎樣保護(hù)自己的頸椎嗎?因?yàn)轭i椎的重要性，所以我們不得不從現(xiàn)在開(kāi)始保護(hù)我們的頸椎。
1、改坐姿
每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車或是開(kāi)車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。
樹(shù)立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保護(hù)頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協(xié)處，對(duì)應(yīng)的就是管腰椎的穴位。
在我們耳朵的下端協(xié)處，對(duì)應(yīng)的就是我們所說(shuō)的管頸椎的穴位。并且在上端2/5的地方，對(duì)應(yīng)的就是管我們胸椎的穴位。所以說(shuō)我們的耳朵是神經(jīng)末梢的集聚地，然而我們的脊椎就是人體神經(jīng)的最集中的地方。
當(dāng)用大拇指和食指，順著捏這三處穴位時(shí)，就可以刺激耳部神經(jīng)末梢的反射，并將反射傳達(dá)到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環(huán)、保健防病的作用。
3、早晨主動(dòng)調(diào)溫
無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。
偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成?？擅咳诊?劑，分2次飲完。
4、運(yùn)動(dòng)頭部
對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。
也可以進(jìn)行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3～5次。
5、午休之后活動(dòng)一下
很多白領(lǐng)都有吃完飯午休一下的習(xí)慣，如果休息之后能夠起來(lái)做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者其它的動(dòng)作的話，對(duì)緩解頸椎酸痛感也會(huì)有很大的幫助。
6、選擇健康的枕頭
枕頭和床也是養(yǎng)護(hù)頸椎的重要因素。枕頭過(guò)高或者過(guò)低、床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎受損。
中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對(duì)頸椎起到很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是首選，而那種過(guò)分柔軟的床則不利于頸椎的健康。
7、簡(jiǎn)單地按摩頸部
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，你可能已經(jīng)感到脖子酸痛.
8、享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次，可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。
9、睡覺(jué)姿勢(shì)很重要
溫度高，人體由于局部溫度過(guò)高，翻身次數(shù)增多，頻繁的翻身過(guò)程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來(lái)頸椎疼痛，所以應(yīng)盡量保持室內(nèi)不能太熱，給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的。
另外，天熱人非常容易疲倦，中午都想小憩一會(huì)兒，但趴在座位上耷拉著腦袋就睡對(duì)頸椎帶來(lái)的傷害非常大。
專家提醒大家，午間或在車上可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。
10、少用電腦多運(yùn)動(dòng)
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)。
頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān)，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。
對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性。
11、做5分鐘頸椎操
白領(lǐng)女性在上班時(shí)，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會(huì)使頸部負(fù)擔(dān)過(guò)重。
12、遵守臥躺不看書(shū)
日常不宜半躺半坐位看書(shū)或看電視。臥姿以仰位最佳，側(cè)臥次之，伏臥位不可取。
側(cè)臥時(shí)提倡經(jīng)常改變方向。有習(xí)慣性落枕者在制作枕頭時(shí)還可加入當(dāng)歸、黃芪、甘草等，能促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。睡覺(jué)時(shí)蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部；夏天不要貪一時(shí)涼快而將頸背正對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，不要在有“穿堂風(fēng)”的地方睡覺(jué)，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。

頸椎病會(huì)引起5種異常癥狀，千萬(wàn)要重視

頸椎病是現(xiàn)代工作者的常見(jiàn)職業(yè)病，長(zhǎng)期低頭工作，或者不正確的坐姿等習(xí)慣會(huì)讓大家出現(xiàn)脖子痛的問(wèn)題。很多人都深受頸椎病的困擾，影響正常的生活和工作。有的人覺(jué)得頸椎病是常見(jiàn)的問(wèn)題，并不會(huì)過(guò)多重視，但是這是非常錯(cuò)誤的。頸椎病不及時(shí)治療的危害還是挺多的，接下來(lái)我們一起了解一下。

頸椎病常見(jiàn)的表現(xiàn)是頸項(xiàng)疼痛，手指發(fā)麻，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)頭暈，惡心嘔吐的情況，對(duì)日常生活影響還是比較大的。頸椎病容易被大家忽視，如果不重視治療，會(huì)導(dǎo)致病情越來(lái)越嚴(yán)重，甚至?xí)T發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。那么，以下就是頸椎病的患者容易出現(xiàn)的一些病癥，我們來(lái)了解一下。

1、高血壓

長(zhǎng)期的頸椎病是可能會(huì)導(dǎo)致高血壓的，這是因?yàn)楫?dāng)我們的頸椎受到刺激之后，會(huì)壓迫到頸的交感神經(jīng)，引起交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而對(duì)心臟的調(diào)控也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致血壓異常升高。頸椎性高血壓也是高血壓疾病中常見(jiàn)的一種，為了預(yù)防這種疾病，建議大家少長(zhǎng)期低頭工作，多運(yùn)動(dòng)一下脖子。

2、視力障礙

有的頸椎病患者不及時(shí)治療的話，會(huì)出現(xiàn)視力下降的癥狀。這是因?yàn)轭i椎使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致血管以及神經(jīng)受到壓迫，從而使得視神經(jīng)因?yàn)槿毖霈F(xiàn)視力下降、怕光等的情況。當(dāng)大家突然出現(xiàn)眼睛視物不清的時(shí)候，就要警惕是否是頸椎病影響的。

3、偏頭痛

頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，也是會(huì)誘發(fā)偏頭痛的情況，這也是因?yàn)轭i椎壓迫神經(jīng)所導(dǎo)致。當(dāng)頸椎長(zhǎng)期處于不正常的彎曲狀態(tài)，我們的中樞神經(jīng)會(huì)受到壓迫，從而導(dǎo)致一些并發(fā)癥的出現(xiàn)。偏頭痛就是其中一種，如果患者在發(fā)病后出現(xiàn)頭痛的情況，建議檢查一下是否是頸椎病引起的。

4、吞咽困難

頸椎疾病也有可能會(huì)壓迫到我們的食管，從而導(dǎo)致吞咽困難的情況，會(huì)影響到飲食。對(duì)于有吞咽困難的人群，建議在食物的選擇上應(yīng)該避免過(guò)硬或粗糙，烹飪時(shí)間長(zhǎng)一些能夠幫助吞咽困難的患者進(jìn)行食用。

5、胃脘不適

胃的問(wèn)題，有的時(shí)候也有可能是頸椎病導(dǎo)致的。這是因?yàn)轭i椎壓迫到交感神經(jīng)，交感神經(jīng)與身體的多個(gè)部位是息息相關(guān)的，當(dāng)異常的神經(jīng)興奮傳到胃部時(shí)，就會(huì)引起胃脘不適，比較常見(jiàn)的有胃脹、反酸，噯氣等。

頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)連累到我們身體的其它器官，這是因?yàn)轭i椎是我們神經(jīng)中樞系統(tǒng)重要組成部分，一旦出現(xiàn)不正常的情況，會(huì)導(dǎo)致我們的神經(jīng)出現(xiàn)損傷，后果是比較嚴(yán)重的。建議大家要好好保養(yǎng)頸椎，避免頸椎病的發(fā)生。

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