天氣漸暖,春季正是容易犯困的時節(jié),很多上班族午休時都忍不住打個盹兒。午睡也有講究,睡得不好,可能一下午都無精打采,以下幾個招數(shù)可助您提高午睡質(zhì)量。
1、飯后15分鐘再午休
大部分白領中午的休息時間并不長,要吃飯,要午睡,真的是爭分奪秒。為了有更多時間休息,很多白領吃完飯就立刻午睡。但是,這樣的做法會導致大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供氧和營養(yǎng)明顯下降,出現(xiàn)大腦供血不足的問題。午飯之后最好休息15分鐘左右再午睡。
2、別趴在桌子上睡
白領午睡習慣趴在桌子上午睡。長時間的將頭部枕在手臂上,不僅容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼,還可能造成眼壓過高,睡醒之后會有暫時性的視力模糊,長期這樣就會導致眼睛變形,患上眼部疾病。同時,趴著睡會影響腦部供血,讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)。
3、準備一個頸枕
現(xiàn)在市場上有很多頸枕,有充氣的,也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子坐著午睡,比直接趴在桌子上睡好得多。
4、蓋上薄毯或外套
人在睡眠的時候肌肉松弛,毛細血管擴張,汗毛孔張大,易引發(fā)感冒或者其他疾病。特別是夏天,大部分辦公室里都有空調(diào),溫度較低。所以在辦公室里最好準備一床薄的毯子或者一件外套。
5、睡醒后喝水緩神
人在睡醒之后需要一段時間緩神,通常5分鐘至10分鐘后頭腦才能清醒。午睡醒來后可做一些輕度活動,緩和身體機能,再喝杯水,補充血容量,稀釋濃稠的血液。
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