辦公室白領(lǐng)們經(jīng)常坐在電腦前很辛苦,這里為諸位準(zhǔn)備了大家最宜食用的九種食物可以幫助大家解疲勞,另外還有七種食物不應(yīng)該宜食用
1、柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?,而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來(lái)非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。
2、橙子排廢氣
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。
3、香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
4、獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn),但糖尿病患者不宜食用。
5、抗衰老抗癌西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
6、番茄抗氧化
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素,番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用,而且可以有效預(yù)防癌癥,男性前列腺炎等病癥,還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機(jī)、中老年人等人群。
7、最佳蛋白質(zhì)來(lái)源魚肉
魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
8、綠豆排毒
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對(duì)於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí),除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外,把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用,對(duì)於消暑除煩非常有幫助。
9、保持活力食物圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
不宜吃食物
1、西點(diǎn)
西點(diǎn)含很高的熱量,而且大部分來(lái)自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個(gè)水果吧。
2、油條
油條的脂肪含量很高,就好像中式薯?xiàng)l。每根油條有220卡路里,大部分亦是來(lái)自脂肪。
3、臘腸
臘腸的熱量很高,過高的熱量會(huì)在體內(nèi)存儲(chǔ)。臘肉的脂肪含量也很高。
4、加糖鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B,故此還是吃水果好。
5、烤肉腸
肉腸脂肪含量高,鈉質(zhì)高,還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
6、方便面
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪含量高,而且湯粉多含味精,還是盡量少吃。
7、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l本身就是糖類食物,只有很少脂肪,但一經(jīng)油炸便含大量的熱量。一小包炸薯?xiàng)l含220卡的熱量及12克的脂肪,熱量跟一個(gè)漢堡包差不多。
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