夏天寫字樓里的空調(diào)就高頻率地開始運(yùn)作了起來,給人們帶來涼爽的同時,也讓穿著短裙短褲的女士們似乎感覺“有點(diǎn)冷”。專家提醒,夏日空調(diào)溫度低,穿著涼爽的女士們要謹(jǐn)防患上滑膜炎等膝關(guān)節(jié)疾病,即俗稱的“空調(diào)腿”。
受寒是主兇,久坐是幫兇
腳趾位于人體的末端,遠(yuǎn)離心臟,足尖部的血液循環(huán)本身就較差,長時間處于低溫環(huán)境中,很容易因末梢血管收縮、血液循環(huán)不佳,造成腳趾又疼又麻。這是典型的受寒加久坐引發(fā)的結(jié)果,可以肯定的是,受寒占了主導(dǎo)位置,久坐只是它的幫兇。如果待在溫度無法調(diào)節(jié)的辦公室里,最好別穿拖鞋、涼鞋以及短裙、短褲。
不少青年人患上“空調(diào)腿”
最近幾年,因所致的諸多疾病中,多了一種新病“空調(diào)腿”。簡而言之,就是長時間待在房里,膝關(guān)節(jié)因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等??照{(diào)腿”患者不少見,其中既有中老年人,也不乏二三十歲的青年人。由于屋的地面溫度低,雙膝若“毫無遮擋”地長時間處于低溫中,膝關(guān)節(jié)及周圍組織很可能因受冷刺激顯現(xiàn)疾病。
如何預(yù)防“空調(diào)腿”
1.空調(diào)溫度不要調(diào)太低
空調(diào)溫度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能對著空調(diào)直接吹,因為冷氣口溫度更低。在室內(nèi)感覺有涼意時,一定要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。
2.盡量不要長時間吹空調(diào)
限定吹冷氣時間,不要吹整天,如果是在空調(diào)房工作,建議利用午休時間離開空調(diào)房,給身體以“休息”時間。
3.做好保暖工作
若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi),最好穿著長褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)。
4.適當(dāng)活動鍛煉腿部肌肉
在生活中,也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉,達(dá)到改善關(guān)節(jié)功能,有效預(yù)防疾病的效果??梢宰谝巫由?,兩腿伸直,保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒后緩慢放下,完全放松,反復(fù)2-3次;還可選擇緩慢下蹲,以10次一組為宜,鍛煉后慢走放松,這樣的鍛煉都可以預(yù)防“空調(diào)腿”。
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