隨著通訊工具的普及,人們無時無刻不在面對顯示器,雖然這些工具給我們的生活帶來便利,但同時也在傷害我們的身體。告別VDT,“刷屏族”護眼有妙招。
“VDT癥候群”是什么?
大家可能經(jīng)常聽到身邊人這樣抱怨,“眼睛好累啊”、“老是感覺眼前有黑色的東西在飛。”隨著通訊工具的普及,人們無時無刻不在面對顯示器,雖然這些工具給我們的生活帶來便利,但同時也在傷害我們的身體。本次就向大家介紹一種科技衍生疾病,VDT癥候群。
VDT癥候群為長期面對筆記本、智能機等電子產(chǎn)品顯示屏(VDT:visual,display,terminal)而對眼睛、身心造成影響的疾玻具體癥狀表現(xiàn)為眼睛疲勞、眼部疼痛、眼部干燥、視力模糊等。此外,還可能引發(fā)肩部疼痛、抑郁等癥狀。
智能機的畫面會不斷發(fā)出電波和藍光,長時間盯著屏幕會給眼睛帶來巨大負擔(dān)。另外與讀書相比,觀看電腦與手機屏幕時是由下向上看的,這樣眼球與空氣接觸面積更大,從而使眼睛更易干燥。總而言之,過度觀看智能機與電腦屏幕是導(dǎo)致VDT癥候群的主要病因。
告別VDT,“刷屏族”護眼有妙招
護眼方法一:遠眺按摩法
每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)狀按摩眼眶,然后眨動20次。
護眼方法二:閉目放松法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
護眼方法三:轉(zhuǎn)動眼球法
坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)5圈,平視前方片刻,再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。
護眼方法四:全身調(diào)理法
養(yǎng)目護眼還在于全身的調(diào)理,如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,同時避免強光照射。
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