長時間坐在辦公室努力工作的白領(lǐng)女性們,往往一坐就是兩三個小時不動,頂多起身上個廁所、倒點水喝。時間久了,會導致臀部下垂、脂肪堆積,使得體態(tài)難看,還會造成婦科病等問題。
久坐的危害到底有哪些?
久坐的危害一:久坐使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。
久坐的危害二:久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
久坐的危害三:按照規(guī)律,每天坐在辦公室努力工作,消耗了大量的腦力和體力,應(yīng)該常感到饑餓才對,但是為什么一到了吃飯時間,卻還是什么都不想吃,也不覺得餓呢?這就是久坐的威力。
久坐的危害四:久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而使人的痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等癥。
久坐危害之五:當攝入的熱量大于消耗的熱量時,體內(nèi)的脂肪容易堆積,體重便會上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。
久坐危害之六:人保持長時間坐姿,全身重量壓在脊椎骨底端,加上肩膀和頸部長時間不活動,容易引起頸椎僵硬,嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。
久坐危害之七:久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng),造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢,導致膀胱功能失常,而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里,這樣就會引發(fā)腎功能異常,所謂“久坐傷腎”就是這個道理。
五招防止久坐傷身
1、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確會影響全身血液循環(huán),使新陳代謝緩慢,導致身體發(fā)胖。但是,一直保持正確坐姿非常難,這個時候可以通過調(diào)節(jié)座椅高度,強制保持正確坐姿。這樣一來,肌肉收緊,有利于減肥。
2、身邊放一面鏡子
人們在照相以及照鏡子時,會想要呈現(xiàn)出自己最好的一面,因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。所以,可以在工作的地方擺上一面鏡子,即時刻可以看到自己,又能促使肌肉收緊,達到減肥目的。
3、時刻抓緊時間運動
適量飲水,不時伸展一下腳,站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點??梢詫W學外國的名人和模特,多吃些堅果、干果類食品,搭配食用。既有營養(yǎng),也不易變胖。
5、放松心靈
其實,變胖的原因除了身體代謝出現(xiàn)問題之外,另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力,無法釋放,久而久之,就引起了肥胖。因此,在工作之余,要學會放松心靈,給心靈放個假。
本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/203317.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 上班帶飯3大秘籍
下一篇: 5種食物幫你抗輻射