白領(lǐng)們的工作,一般都是朝九晚五。平時大家需要注意他們的身體變化,全面進(jìn)行調(diào)理,避免患上一些疾病,同時,很多的人經(jīng)常的坐著,容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn),所以,平時需要注意全面進(jìn)行護理。久坐成疾上班族需注意一些疾病。
久坐成疾 上班族需疾病
1、久坐與前列腺:
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),辦公室一族,還有“開會族”是前列腺炎的高發(fā)人群。為什么?問題就出在“久坐”上。久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身了,位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害,容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好,代謝產(chǎn)物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
2、久坐與不孕癥:
據(jù)調(diào)查可得,辦公室一族,還有“開會族”是前列腺炎的高發(fā)人群。為什么?問題就出在“久坐”上。久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身了,位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害,容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好,代謝產(chǎn)物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
3、久坐與心腦血管疾?。?/strong>
久坐少動者,血液循環(huán)減緩,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,久而久之,動脈硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。有資料顯示,久坐少動者患冠心病的風(fēng)險要比經(jīng)常運動的人或體力勞動者高4倍。也有資料表明,35歲以上的久坐少動者比經(jīng)常運動者腦梗塞發(fā)病率增加136%,腦出血發(fā)病率增加220%。
哪些妙招可以擺脫久坐的危害
1、飯后小走
飯后體內(nèi)的血脂水平是最高的時候,只要簡單地走動走動,就能增加脂蛋白脂肪酶的活性,它能刺激機體的新陳代謝。
2、自己動手
吃飯可以叫外賣,購物可以網(wǎng)購,可是如果想要擺脫久坐的危害,最好這些事情都自己動手做,多走動身體各個器官才能得到充分的鍛煉。
3、打電話時多走動
如果在家里煲電話粥,最好用無線電話,或者使用很長的電話線,這樣你就可以邊走邊聊了。你接電話時甚至只是站在那,你也可以很自然地?fù)Q換腿,這樣也算是增加了你活動的時間。
4、別依賴椅子
去哪里都不要著急找座位,其實在公園或是音樂會都可以站著,這樣可以消耗身體里的脂肪,如果可以在原地加上走動就更好了。
5、選擇吧臺座位
如果可以的話,就餐時盡量選擇吧臺的座位,或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開雙腳至寬于髖的位置,這樣雙腿就能對體重產(chǎn)生一定的支撐,然后緩慢地將髖向前頂,同時讓背挺直起來。這種姿勢成為“歇息”,它能讓你的脊柱保持S形,從而讓體重更均勻地分布。
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