平躺、左側臥、右側臥……對健康人來說,不必過分講究睡姿。不過,當疾病來臨時則要另當別論,恰當?shù)乃藢徑獠贿m癥狀、促進康復極為有益。下面總結11種常見疾病的推薦睡姿,讓你在睡夢中也能“治病”。
不同疾病要不同的睡姿
胃?。何笣兒透餍臀秆谆颊咦詈贸覀人慕馄蕦W上看,胃大彎、胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。右側睡不會壓迫這些器官,有利于消化道內食物由上到下的順暢運行。但患有食管回流的病人最好左側睡。如右側睡,從胃部返流向食管的酸性液體數(shù)量會大大多于正常情況,而且持續(xù)不斷,容易引起胃部灼痛。
高血壓:高血壓患者最好平仰或側臥,尤其要注意,枕頭的高度一般在15厘米左右為好。因枕頭過低會使腦部血流量增加,過高也會感到不適。
心臟?。盒呐K病患者睡眠以右側臥為好。因為心臟在左胸位置,朝右睡會使較多的血液流向右側,相應減輕心臟的負擔。若已出現(xiàn)心衰,可采用半臥位以緩解呼吸困難,切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡10—15度傾斜的床,上半身高,下半身低,使下腔靜脈回流的血液減少,有利于心臟休息。
膽結石:膽結石患者宜右側臥,以免左側臥時,結石受重力作用脫落到膽囊頸部,引起膽絞痛。
頸椎病:有頸椎病的人,最好睡硬床,并保持平躺的姿勢,枕頭千萬不要過高。對于患有多種疾病的老年人來說,睡姿最好以側臥為主。這種姿勢可以幫助改變脊椎及雙腿的彎曲度,讓本來就覺少的老人們睡得更踏實一些。
腦梗塞:腦梗塞患者宜仰臥,側臥會在動脈已經(jīng)硬化的基礎上加重血流障礙。
腰椎間盤突出:要避免椎體負重,因此不適合采取俯臥。
腦卒中:不要長時間保持同一睡姿,尤其不要總壓到患側,盡量勤換臥位方向,以免長褥瘡。
強直性脊柱炎:強直性脊柱炎患者的骨頭易出現(xiàn)自發(fā)性融合,導致關節(jié)變形。因此終身不適合使用枕頭,以保持頸椎在正常的位置;同理也應選擇硬床,避免脊柱長歪。
肺氣腫:肺氣腫患者應仰臥,并抬高頭部,雙手向上微伸,以保持呼吸通暢。肺結核患者則應側臥,有利于將氣管內存留的積血咯出。
冠心?。哼@類患者朝右睡或平躺可使較多血液流向右側,可以有減輕心臟負擔的作用,所以如果你有心臟疾病的話需要右側臥位睡覺比較好,還有就是心力衰竭的病人也是要右側臥位的。
什么睡姿最健康?
俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎后方的小關節(jié)受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時,雙腿微曲,雖有利于身體放松,有助消除疲勞,但心臟位于胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。
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