對(duì)于女性來(lái)說(shuō),氣血充足是一件非常重要的事情,只有這樣才能夠令自己精神飽滿(mǎn),氣色看起來(lái)也會(huì)更好,而女白領(lǐng)工作繁忙,并且所要承受的壓力也是比較大的,這對(duì)于女性的身體傷害比較大,很容易出現(xiàn)氣血兩虛的情況,那么女白領(lǐng)怎樣補(bǔ)氣血呢?
女性更易氣血不足
中醫(yī)方面認(rèn)為,相比于男性來(lái)說(shuō),女性更加容易出現(xiàn)氣血以及血虛的情況,所以在日常生活中一定要做好進(jìn)補(bǔ)的工作。那么,你知道氣血不足的癥狀有哪些嗎?專(zhuān)家告訴我們,女性氣血不足主要癥狀表現(xiàn)為肺臟功能衰退,甚至還有可能出現(xiàn)早衰的情況;除此之外女性的容貌也會(huì)發(fā)生直接的改變,臉色變差、皮膚也變得暗黃無(wú)光澤;頭發(fā)和指甲則是變得枯黃干燥以及干裂的情況;人體變得微冷怕寒以及精神萎靡、渾身無(wú)力的情況,身體的抵抗力等等也下降,更加容易患有疾病。
日常飲食應(yīng)該如何選擇?
補(bǔ)氣血并不是一天就能夠達(dá)到目的的,這是一個(gè)需要慢慢調(diào)養(yǎng)的過(guò)程,首先我們就應(yīng)該從日常飲食著手,多吃一些具有補(bǔ)氣血功效的食物以及藥物,特別是一些溫?zé)嵝缘氖澄镆约盃I(yíng)養(yǎng)豐富的食物,這樣才能夠更好的保健身體。
在食物方面,主食類(lèi)則主要是粳米、小米以及蕎麥等等,這些主食之中都是含有比較多的礦物質(zhì),所以具有很好的補(bǔ)氣作用。而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素,所以有著很好的補(bǔ)血作用。除此之外,也應(yīng)該多吃一些雞肉、驢肉、豬肉以及海產(chǎn)品等等,這些食物之中都是含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,非常有利于補(bǔ)血以及補(bǔ)氣。蔬菜方面則是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥剿帲舛?、黑木耳以及蓮藕,這些食物在補(bǔ)血以及補(bǔ)氣方面效果都很好。
女白領(lǐng)補(bǔ)氣血食譜推薦
對(duì)于都市的女白領(lǐng)來(lái)說(shuō),工作忙沒(méi)有時(shí)間是通病。對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō),最適合的就是省事的菜肴,粥就是首選,下面推薦幾款女白領(lǐng)在家可做的幾款粥。
花生紅棗粥
材料:花生、紅棗、蜂蜜
做法:將花生以及紅棗放入溫水之中泡發(fā),然后將食材一起放入鍋中,加入適量的清水;小火慢燉直到所有的食材都軟爛之后就可以起鍋;放涼之后加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。
功效:女白領(lǐng)日常可以多吃這道補(bǔ)氣血的食譜,因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)、維生素以及脂肪,這對(duì)于維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)具有非常重要的作用。除此之外,花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤(rùn)肌膚的作用,日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤(rùn)有光澤。紅棗是一種非常有效補(bǔ)血圣品,日常服用之后能夠很好的起到活血以及養(yǎng)心安神的作用。
黑糯米補(bǔ)血粥
材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖
材料:將準(zhǔn)備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥,起鍋之前加入適量的紅糖攪拌,然后放涼直接服用。
功效:所有的食材都具有很好的補(bǔ)血作用,所以女白領(lǐng)怎樣補(bǔ)氣血,這道黑糯米補(bǔ)血粥是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。不過(guò)需要特別提醒的是,桂圓雖然有著很好的補(bǔ)血作用,但是對(duì)于我們的腸胃來(lái)說(shuō)并不容易消化,所以最好不要一次性吃太多。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料:紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖、核桃
早育發(fā):將核桃、紅棗以及龍眼干進(jìn)行泡發(fā);將燕麥清洗干凈加入鍋中,隨后加入準(zhǔn)備好的核桃、紅棗以及龍眼,隨后加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火熬粥,起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。
功效:這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇。不僅能夠達(dá)到補(bǔ)氣血的作用,同時(shí)還能夠令女性擁有一個(gè)好皮膚以及健康紅潤(rùn)的好氣色。
本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/203097.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 頸椎病患者警惕這5大危害
下一篇: 睡眠不足可致多種疾病