電腦手機一起用很傷記憶

還記得以前喜歡看的武俠電視劇，劇中主角通常都是看一遍武功秘籍就“過目不忘”，繼而練成神功稱霸天下。這說明一個問題，他們記憶力非常好。但是在現(xiàn)實生活中，這樣的人應(yīng)該少之又少，反而記不住、忘東忘西的人很多。如何提高大腦記憶力呢，在這里給大家提幾點建議。

電腦手機一起用 小心記憶被偷走！

如果你經(jīng)常一邊玩電腦一邊用手機，可要小心了。最新研究發(fā)現(xiàn)，這種狀態(tài)可能導致大腦負責情緒處理的區(qū)域萎縮。

英國薩塞克斯大學的研究人員以75名健康男女為對象展開研究，首先對他們使用電腦和手機的頻率進行詢問，發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常同時聽音樂、收發(fā)郵件、接收手機短信、看電視等。隨后的腦部掃描顯示，志愿者的大腦前扣帶回皮層灰質(zhì)減少，而這個區(qū)域負責情緒處理。之前的研究發(fā)現(xiàn)，多任務(wù)處理導致注意力持續(xù)時間變短、抑郁、焦慮，甚至學習成績變差。

美國加州大學的一個研究團隊曾對1.8萬余人進行過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)20%的人有記憶問題。這提示我們，使用科技產(chǎn)品進行多任務(wù)處理，會導致注意力時長變短，集中注意力和形成記憶變得更困難，年輕人受此影響更大。

偷走記憶力的還有這些習慣

1、睡眠不足

睡覺不僅有利于身體體力和精力的恢復，同時也是大腦放松的主要方式，因為一天下來，大腦長時間運轉(zhuǎn)就會變得非常疲憊，此時就必須要靠睡眠來放松大腦，大腦的主要功能就是記憶，所以睡眠充足也非常有利于記憶力的保持。

一旦睡眠不足，出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，雖然人體也可以睡著，但是大腦卻不能得到有效的休息，導致大腦長期處在一個疲憊的狀態(tài)，不僅會導致記憶力變得越來越差，長期以往也會引起大腦的衰老，加速人體的衰老。

2、不愛運動

不愛運動的話就會導致自身運動量匱乏，身體長期不活動就會“生銹”，使身體速度下降，抵抗力變差，容易被多種疾病困擾著，其中，也會引起記憶力的衰退。

3、吸煙或者頭部猛烈撞擊

吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，有時候還會使我們的大腦出現(xiàn)供養(yǎng)不足的情況，這樣就會有損到記憶力。國外的研究發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的情況的。

4、 肥胖

刊登在美國《醫(yī)學日報》上的報道指出，肥胖者出現(xiàn)記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。而減肥可提高人體調(diào)節(jié)血糖能力，利于大腦海馬區(qū)健康，能改善記憶力。因此，體重超標者應(yīng)盡快通過控制飲食、鍛煉等方式減肥。

如何提高記憶力呢

1、聯(lián)想法

如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來具體做什么的情況，請嘗試使用聯(lián)想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固。

2、玩益智游戲

研究表明，玩一些利用物理知識的智能手機游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務(wù)切換的過程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。

3、鍛煉回憶功能

瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理，用筆記下至少四個細節(jié)。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節(jié)，并翻開筆記對比。

4、給自己出點難題

比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。

本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/203088.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 分享4個調(diào)理失眠的妙招

下一篇: 午睡30分鐘還是1小時好？