由于現(xiàn)在人們生活節(jié)奏過快,工作壓力大,再加上人們?nèi)狈﹀憻挘瑢е掠蟹浅6嗟娜顺霈F(xiàn)了身體亞健康的狀態(tài),很多人經(jīng)常沒精神總是感覺非常疲勞。導致工作總是不在狀態(tài)。要怎么避免呢?今天就為大家介紹一日三餐的飲食計劃,讓你甩掉疲勞,找回原來的自己。
早餐要吃好
早餐
脫脂奶一杯、鮮果麥片半碗。脫脂牛奶含同樣含有豐富的維生素b6和鮮奶是一樣的,對肌肉神經(jīng)有著很好的調(diào)節(jié)效用,所以多食用可減輕肌肉的疲勞,而脫脂奶每杯所含熱量不高約九十千卡。疲勞時午餐很重要
疲勞時午餐很重要
午餐
糯米飯一碗、西芹炒雞柳一碗。米飯類食物所含有的維生素b1非常豐富,是補充體力的能手。而糙米飯所含維生素更是白飯的四倍多,所以在特別疲勞的時候可以用糙米飯取代白飯,一日兩碗就夠了。[page]晚餐來塊牛扒是不錯的選擇
晚餐來塊牛扒是不錯的選擇
晚餐
牛扒一塊、小紅薯一個、雞肉沙拉一碗。它們所富含的維生素b12有助加速恢復人的體力,肉類一般都含有豐富的維生素b12,以牛肉含量最高,吃一塊牛扒就足夠人體一日所需的量了。
溫馨提示:想要永遠的甩掉亞健康,就要堅持每天適量的鍛煉。例如每天多走路,下班以后到公園跑跑步。還要減少加班熬夜的時間。這樣就會有一個健康強壯的身體,從此遠離亞健康。
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