長期處于亞健康的狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響人們的身體健康,如果不加以調(diào)理治療,長久下去就會(huì)導(dǎo)致疾病。亞健康是近幾年才剛剛興起的說法,其主要的體現(xiàn)在上班族身上,由于工作壓力大,缺乏鍛煉,飲食不規(guī)律,身體肯定吃不消。所以出現(xiàn)疲勞,或者壓力大,都可以通過飲食來調(diào)理。這里給大家推薦一些適合辦公室白領(lǐng)的飲食:
1、纖維素——五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供日?;顒?dòng)所需的能量,此外它含很多的纖維素,有助胃腸蠕動(dòng),幫助消化。
2、維他命——蔬果
天天吃大量蔬菜和水果,補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì),可以預(yù)防約60%的癌癥。
食物來源:水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。
3、鈣質(zhì)——奶類、豆類
攝入鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜天天食用的營養(yǎng)食品。
食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。
4、鐵質(zhì)——肉類
動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì),可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應(yīng)付壓力。
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