趕走白領(lǐng)亞健康宜吃4類食物

長期處于亞健康的狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響人們的身體健康，如果不加以調(diào)理治療，長久下去就會(huì)導(dǎo)致疾病。亞健康是近幾年才剛剛興起的說法，其主要的體現(xiàn)在上班族身上，由于工作壓力大，缺乏鍛煉，飲食不規(guī)律，身體肯定吃不消。所以出現(xiàn)疲勞，或者壓力大，都可以通過飲食來調(diào)理。這里給大家推薦一些適合辦公室白領(lǐng)的飲食：

1、纖維素——五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日?；顒?dòng)所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。

2、維他命——蔬果

天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

3、鈣質(zhì)——奶類、豆類

攝入鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜天天食用的營養(yǎng)食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。

4、鐵質(zhì)——肉類

動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

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