白領(lǐng)一族遠離亞健康六大準則

隨著社會的發(fā)展和進步，健康問題逐漸得到更多人群的關(guān)注和重視。其中“亞健康”更是備受關(guān)注的熱議話題。我們都知道，白領(lǐng)一族承擔著沉重的社會壓力并且長期處于忙碌的工作生活狀態(tài)下，生活作息無規(guī)律，飲食不健康等，導致白領(lǐng)一族成為了亞健康的高發(fā)人群，那么白領(lǐng)人群該如何遠離亞健康呢？

1、注意作息規(guī)律。年輕的白領(lǐng)一族經(jīng)常要面對加班加點的工作生活，上下班規(guī)律的白領(lǐng)人群不少又沉迷于豐富的夜生活。長期下來導致作息不規(guī)律，生物鐘紊亂。作息無常對身體的良性循環(huán)帶來了很大的負面影響。因此白領(lǐng)一族想遠離亞健康首先要注意作息規(guī)律。

2、注意飲食健康。白領(lǐng)一族中絕大多數(shù)人的一日三餐都不會自己動手，各種各樣的快餐成為了白領(lǐng)的飲食主流；這些快餐有不少都是高熱量低營養(yǎng)的垃圾食品，時間長了會導致機體失調(diào)。逐漸靠近了亞健康的門檻。

3、注意不良嗜好。白領(lǐng)人群大多年輕、精力旺盛；吸煙喝酒打牌K歌等是不少人的習慣喜好。長期的不良嗜好，加上壓力大，精神緊張，運動缺乏等因素，讓白領(lǐng)人群的抵抗力越來越差。

4、注意情緒管理。大城市社會競爭大、壓力大。很多白領(lǐng)都會面對高壓的工作，精神狀態(tài)長期處于緊繃壓抑的狀態(tài)。這對身體健康是非常不利的。白領(lǐng)一族應學會合理的調(diào)節(jié)精神狀態(tài)和情緒。多做有益的健身鍛煉，積極參加戶外運動來放松身心。

5、注意勞逸結(jié)合。面對激烈的競爭環(huán)境，白領(lǐng)屬于用腦過度的人群，過度的疲勞受累只會讓體力不斷的透支。身體的各大器官會因為過分的疲勞而處于一個入不敷出的負荷狀態(tài)。所以白領(lǐng)一族要學會勞逸結(jié)合。即保證了身體素質(zhì)，也加強了工作效率。

6、注意運動。生命在于運動，運動是增強體質(zhì)、提高免疫力和抵抗力最有效的方法之一。建議沒有心血管系統(tǒng)疾病的女性白領(lǐng)，每周都應該保持4次以上，每次半小時以上的運動，每次運動的最佳鍛煉效果是保持心率在110次—120次之間，在此糾正一個誤區(qū)，很多朋友都誤以為散步也是運動之一，散步固然有諸多好處比如可以幫助消化等，但是它對人體機能的鍛煉效果卻非常有限。

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