神經(jīng)衰弱,從另外的一個角度來說,就是大腦在告訴你,自己真的是很累的,是需要休息的了。對于大腦的一些求救信號,我們是不可以忽視的,在平常的生活中,我們有沒有什么好的方法,可以用來治療自己的疾病呢?
1、洗冷水浴
神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴,不僅有利于增強體質(zhì),還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng),增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然,冷水浴并不是每個人都能立即適應,在開始階段要注意循序漸進,從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗,每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。
另外,游泳運動也能起到冷水浴相似的效果,如能堅持到秋冬,效果更佳。
2、自我按摩
神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀,如何治神經(jīng)衰弱?可通過自我按摩進行緩解,具體做法如下:
頭痛:可通過擦顏面,按摩太陽穴等按摩手法緩解。
頭暈:可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風池穴附近)20~30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
心悸失眠:可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。
3、散步
神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離(如2~3公里)的散步之后,大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉,減輕頭痛、頭暈癥狀,從而精神振奮、心情舒暢。
散步的時間可以漸進加長,讓身體保持運動的習慣,自然能夠通體舒暢,神經(jīng)衰弱不再來。
另外,如果體力較好,神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行,不僅可以強身健體,增強抵抗力,還可以轉(zhuǎn)移注意力,改善情緒,緩解病情。
旅行時人的壓力可以得到很好的舒解,多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病癥!
本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/202940.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 你了解亞健康嗎?
下一篇: 盤點亞健康的典型癥狀