如何識別亞健康?
1,在都市男性眾多亞健康癥狀中,肥胖是最突出的表現(xiàn)之一。臨床觀察顯示,男性肥胖往往有血壓偏高、血脂偏高、血糖偏高、脂肪肝等現(xiàn)象,腹部肥胖更是心腦血管病的直接因素。這些情況如果不能及時(shí)得到糾正,對健康存在很大威脅。
2,許多現(xiàn)代疾病尤其是代謝綜合征、疲勞綜合征等,與都市人的不良生活習(xí)慣關(guān)系密切,所以必須要改變這些不良生活習(xí)慣。健康的身體來源于健康的生活方式,而亞健康、肥胖癥及其并發(fā)癥也能隨著生活習(xí)慣的改變而改善。都市男性尤其應(yīng)該抽時(shí)間多運(yùn)動(dòng),同時(shí)注意控制飲食以控制好自己的體重,必要時(shí)可到減肥。
3,一般來說,如果你沒有什么明顯的,但又長時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中,注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了:失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸,抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些。
4,總恐懼他人的情感 表現(xiàn):在婚姻生活中,有的妻子總嫌棄自己的丈夫沒出息,不會(huì)掙錢,于是,丈夫?qū)ζ拮泳陀辛艘环N恐懼。但一旦丈夫有了出息,能掙錢了,妻子又會(huì)反過來恐懼自己的丈夫,生怕他在外面招惹花草,有什么越軌的事情。對策:恐懼型的“情感亞健康”,是一種過分敏感的應(yīng)急情感狀態(tài)。它就像一頭受傷的小鹿,對什么都十分敏感,而最大的問題,就是懼怕未來。要從恐懼型的“情感亞健康”中走出來,關(guān)鍵是要調(diào)整心態(tài)和情緒,不要低迷頹廢;要充滿希望,不要疑神疑鬼;要全面地看問題,不要走極端;要相信他人。
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