亞健康會(huì)通過(guò)我們的精神狀態(tài)直接地表現(xiàn)出來(lái),當(dāng)我們處于亞健康狀態(tài),我們的膚色會(huì)比較暗淡,甚至發(fā)黃,而我們的身體也會(huì)較容易累,精神狀態(tài)極差。
根據(jù)中醫(yī)的理論,我們女性的亞健康主要是由我們體內(nèi)的陰陽(yáng)失衡引起的。陰陽(yáng)失調(diào)是個(gè)很籠統(tǒng)的詞,但在這種情況下,陰陽(yáng)失調(diào)指的就是“水火失調(diào)”。而在中醫(yī)里,肺主水,心主火,“水火失調(diào)”,簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái),其實(shí)就是心火上升和肺陰虛了。
一般來(lái)說(shuō),我們身體的陰陽(yáng)失調(diào)大多是陰虛引起的,而熬夜就是使我們肺陰虛的最大誘因。
如《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō):“陰勝則陽(yáng)病,陽(yáng)勝則陰病?!币痍庩?yáng)失調(diào)的根本原因在于腎之陰陽(yáng)的失調(diào)。腎是人身體的根本,是元?dú)庥蓙?lái)的根源,腎中精氣的盛衰主宰著人體健康與否。所以,克服亞健康狀態(tài)要從腎入手,調(diào)節(jié)腎之陰陽(yáng)的平衡。怎么樣才能提高人體免疫力呢'那就要調(diào)和陰陽(yáng),培補(bǔ)腎元,益氣固精,才能夠使身體強(qiáng)健,延緩衰老,保持健康的狀態(tài)。
而當(dāng)我們的身體出現(xiàn)“陰衰”時(shí),我們身體內(nèi)的“陽(yáng)”自然也就旺盛起來(lái)了,所以,當(dāng)我們失眠、熬夜時(shí),我們的肺就會(huì)出現(xiàn)陰虛,而我們的心則會(huì)出現(xiàn)虛火上升。所以,我們熬夜后通常都會(huì)煩躁、情緒不定、虛汗等。
下面介紹女性陰陽(yáng)失調(diào)的調(diào)節(jié)方法:
一、健康的食物:
①感覺疲勞、無(wú)力、氣虛:可用人參、黃芪、紅棗、山藥?kù)覝?,可補(bǔ)人之元?dú)狻?/p>
②感覺心虛、心慌、心累:可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝,或者喝小棗粥、小米粥等,可以養(yǎng)心。
③食欲不振:在菜食里加入黨參、山楂、白術(shù)、山藥、檳榔等,可消食健脾。
④睡眠不好:用茯苓、百合、蓮子、小棗熬食,可安神。
⑤性功能下降:常常吃點(diǎn)狗肉、羊肉、韭菜等,可調(diào)節(jié)性功能。
二、中醫(yī)藥的調(diào)節(jié):
如果上述方法效果不好,那可能癥狀稍重,就需要用中藥來(lái)調(diào)理。服用方劑治療,能起到預(yù)防疾病的作用。
三、休息:
保持充足的睡眠是調(diào)節(jié)亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養(yǎng)生息。長(zhǎng)期睡眠不足便會(huì)造成陰陽(yáng)的不平衡,就會(huì)出現(xiàn)亞健康。沒有休息好要很快地補(bǔ)上。
四、保持良好心情:
保持良好的心情,不要過(guò)分激動(dòng)、緊張、焦慮。
五、運(yùn)動(dòng):
每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)使身體處于最好的狀態(tài)。對(duì)于我們女性朋友來(lái)說(shuō),也可以在家里做點(diǎn)瑜珈,練幾招氣功,跳跳操或者慢跑等。
亞健康是我們不可忽視的一種情況,如果不注意調(diào)養(yǎng),那么很可能會(huì)進(jìn)入疾病的狀態(tài),只要經(jīng)過(guò)精心的調(diào)養(yǎng),是完全可以恢復(fù)健康的。
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