手腕總疼或是腱鞘炎

小王是個(gè)手機(jī)控，每天都抱著手機(jī)不放。不過(guò)這兩天小王的大拇指「罷工」了，拇指伸不直，疼得要命。到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生告訴他，這是腱鞘炎。什么是腱鞘炎？腱鞘炎的原因是什么？如何預(yù)防腱鞘炎呢？帶著這些問(wèn)題一起來(lái)看看。

什么是腱鞘炎？

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結(jié)合，具有固定、保護(hù)和潤(rùn)滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長(zhǎng)期在此過(guò)度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。

得了腱鞘炎，可能會(huì)這樣

1、腱鞘炎患者多數(shù)不能明確指出疼痛的部位，只訴關(guān)節(jié)“別扭”，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺(jué)。有時(shí)腱鞘炎患者會(huì)感到條帶狀疼痛。這也是屬于患有了腱鞘炎的癥狀之一。

2、腱鞘炎的癥狀表現(xiàn)可為局部的腫脹，腱鞘炎的發(fā)病肌腱會(huì)有條索狀隆起，程度不一。

3、功能障礙也是腱鞘炎的癥狀之一， 發(fā)生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊(duì)員發(fā)力，有時(shí)擊球時(shí)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形，發(fā)生于足踝部的腱鞘炎在運(yùn)動(dòng)步伐時(shí)會(huì)感到疼痛而影響動(dòng)作。腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu)。外層為纖維組織，附著在骨及鄰近的組織上，起到固定及保護(hù)肌腱的作用。

導(dǎo)致腱鞘炎的原因

1、外感風(fēng)寒：手指部遭受寒涼刺激也易患有腱鞘炎，血運(yùn)遲滯，瘀結(jié)不通，不通則痛而導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)作。這是常見(jiàn)的腱鞘炎的病因。

2、肝腎虧損，氣血不足：也是常見(jiàn)的腱鞘炎的病因。隨著年齡增長(zhǎng)，肝腎精氣衰退，氣血不足，手指周?chē)钊馐в跉庋甜B(yǎng)，屈指肌腱退行性變性，滑膜鞘分泌功能減退，輕微外界刺激可導(dǎo)致局部腱鞘炎的炎癥。

3、積累勞損：手指勞作過(guò)度，頻繁伸屈，積勞傷筋，屈指肌腱在骨性纖維管內(nèi)受到反復(fù)摩擦擠壓；或長(zhǎng)期用力握持硬物，骨性纖維管受硬物與掌骨頭的擠壓，致使骨性纖維管發(fā)生局部充血、水腫。這是腱鞘炎的病因中比較常見(jiàn)的一種。

5種方法預(yù)防腱鞘炎

1、洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或后伸；提拿物品不要過(guò)重；手指、手腕用力不要過(guò)大。

2、連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

3、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

4、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，?lái)回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

5、感覺(jué)關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。

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