喝水的學(xué)問(wèn)很多,喝水的花樣更多,磁化水、小分子水、陰陽(yáng)水,層出不窮。在各種花式亂喝水中,不得不提“早晨一杯生理鹽水”。不少人將它奉為真理,殊不知,這樣喝,簡(jiǎn)直是要作死的節(jié)奏??!可能直接導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)及腦卒中。
早晨一杯生理鹽水真的有必要嗎
早起飲用淡鹽水沒(méi)有必要。晨起飲水的目的是補(bǔ)充前一夜丟失的水分,并稀釋血液。研究和實(shí)踐表明,白開(kāi)水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。任何含鹽、糖、油,或兼而有之的飲品,不論濃度高低,都不能起到白開(kāi)水的保健功效。相反,可能還會(huì)造成血液的進(jìn)一步濃縮。在正常生理情況下,人體對(duì)鹽的需要量很小,僅為每日2至3克,自然飲食完全可以滿足。
意見(jiàn)建議:如果沒(méi)有大量出汗或其他特殊需要,沒(méi)有必要飲用淡鹽水,特別是沒(méi)有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時(shí)為了口腔消毒,或緩解咽喉腫痛,用淡鹽水漱口是一種有效的方法,但這與飲用淡鹽水不是一回事。
相比較之下,新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái),其中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,此外開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
早上不宜喝的3種水
1、久置的開(kāi)水或超過(guò)3天的礦泉水
開(kāi)水久置則其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水,難免有細(xì)菌污染,此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。所以,在暖瓶里多日的開(kāi)水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。而應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。
此外,瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。
2、牛奶及飲料等也不宜
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分,還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作,不利于身體的健康。
3、冰水
很多人喜歡早上起來(lái)喝一杯冰水,其實(shí)這是很不科學(xué)的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響消化、刺激胃腸,使胃腸的蠕動(dòng)加快,甚至引起腸痙攣,導(dǎo)致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水,尤其是帶甜味的飲料,在空腹的情況下飲用后,容易引發(fā)胃病。
除此之外,冰水首先刺激喉嚨,充血狀態(tài)的血管就會(huì)驟然收縮,血液減少,潛藏與此的細(xì)菌就會(huì)乘虛而入,就可能會(huì)導(dǎo)致嗓子痛,嗓子啞,或者發(fā)生感冒和咳嗽,對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。
早起第一杯水如何喝
空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃東西之前喝。否則,就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。
小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō),如果喝水速度過(guò)快、動(dòng)作過(guò)猛,可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐,甚至血壓升高。
適量:早上第一杯水不能喝太多,否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō),300毫升比較合適。如果覺(jué)得非??诳?,可以適當(dāng)多喝一些。
溫?zé)幔翰灰珶?,也不能太涼,最好是溫水,溫度接近于室溫?/p>
本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/202727.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 小心得了腱鞘炎