相信大家都聽說過過勞死,過度的勞累可能會導(dǎo)死亡的發(fā)生,你聽說過過勞肥么?與過勞死是相同的道理,過度的壓力,不良的生活習(xí)慣,飲食習(xí)慣會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。那么怎么避免過勞肥呢?下面為大家介紹預(yù)防過勞肥的方法!
久坐少動者易患過勞肥
近日,中國青年報社會調(diào)查中心通過網(wǎng)絡(luò)對2848人進行的一項調(diào)查顯示,62.0%的人直言身邊有不少人“過勞肥”,19.8%的人認為“非常多”;75.7%的人認為,“長時間坐著工作,缺乏運動”是導(dǎo)致“過勞肥”的首要原因。
為什么忙碌的工作非但沒有使體重下降,身上的肉反而越來越多呢?
長時間緊張會造成管理飲食的神經(jīng)元失去平衡,導(dǎo)致食欲變化。從醫(yī)學(xué)角度上講,過度忙碌,睡眠勢必不足,壓力也會隨之增大。而睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多,讓人進食過量,再加上不規(guī)律的進食習(xí)慣和運動的匱乏,都會使人肥胖。有些人尤其是女性,壓力越大越想吃,最終攝取了過多熱量。
過勞肥的危害
1、高血壓。肥胖最常見的合并癥就是高血壓。高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素。
2、冠心病。肥胖是導(dǎo)致冠心病發(fā)病的獨立危險因素之一,肥胖還會加大心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。
3、糖尿病。當人胖到一定程度時,肌肉和脂肪會對胰島素不敏感,即胰島素抵抗現(xiàn)象。這時,胰島細胞就會代償性地分泌更多的胰島素來對抗這種現(xiàn)象。大約數(shù)年至數(shù)十年后,過度工作的胰島細胞就會出現(xiàn)衰竭,發(fā)展為糖尿病。
推薦按摩減肥效果好
大橫穴
隸屬足太陰脾經(jīng)。[定位] 在腹中部,距臍中4寸。此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為:雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);
雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);按摩1~2分鐘。
中脘穴
此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為:雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動,每天1-2次。除了能減肥,這個手法還能降糖、通便、降血壓。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。
合谷穴
按摩合谷穴也能達到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為:用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴,用力拿捏,約1分鐘。
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