隨著人們生活方式、工作方式、飲食習(xí)慣的改變,各種新型的亞健康問題也隨之而來,眼睛疲勞干澀就是其中一種。特別是上班族,更是眼疾的重災(zāi)區(qū)。那么上班族如何護(hù)眼呢?來了解一下吧。上班一族如何護(hù)眼?
這六種食物護(hù)眼效果好
眼睛是心靈的窗戶,擁有一雙明亮清澈的眼睛也是每一位愛美人士的追求,很多人覺得,隨著年齡的增長,眼睛的保水功能一定會下降,有點(diǎn)小毛病也是正常。但其實(shí)這也只是為自己長期懶惰,對健康不關(guān)注的借口而已,健康無小事,眼睛的問題直接會影響到我們的生活質(zhì)量和工作狀態(tài),所以我們一定要重視起來。日常多食用有助于護(hù)眼的食物,比如菊花茶、熟芝麻、香蕉等等。
1、菊花茶:經(jīng)常泡些菊花茶飲用,每天堅(jiān)持喝上三四杯,不僅能有效消除眼睛疲勞,而且有助于視力的恢復(fù),需要注意的是,飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉,主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可,但需要注意的是,菊花性涼,平時怕冷,易手腳發(fā)涼的人不易常飲。
2、熟芝麻:芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素,其蛋白質(zhì)含量多于肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì),尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉:人體攝入鹽分過多,會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素,當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀,還能在一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。
4、圣女果:別看圣女果個頭小,但它是十足的維生素倉庫,還有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力。
5、薺菜:薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經(jīng)常便溏的人。
6、胡蘿卜:缺少維生素A表現(xiàn)在:怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀,胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟后,利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜,就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。
上班族如何保護(hù)眼睛?
很多上班族需要一整天對著電腦屏幕,這著實(shí)很傷害眼睛健康。那么,如何在工作中、日常中來保護(hù)雙眼呢?
1、讓人工淚液喚醒一天
雖然有“閉目養(yǎng)神”的古訓(xùn),但你一定不知道,睡著時眼睛分泌淚液的功能幾乎停止。所以就如同醒來要立刻喝水補(bǔ)充身體缺失的水分,你的雙眼也需要眼藥水的滋潤。這個時候清除紅血絲、抗敏、消炎等功能性滴眼液并不適合剛剛醒來的眼睛,應(yīng)該使用僅起到滋潤效果的人工淚液就足夠了。
2、簡易明目操
作為上班族,清晨時間緊迫,不可能花時間好好做按摩,但依然可以用兩分鐘,來個簡易明目操。上完眼霜后,將雙手搓熱覆蓋在雙眼上,反復(fù)三次。之后用中指在眼眶周圍按壓,每次點(diǎn)壓停頓約一秒鐘,這樣就能起到養(yǎng)精明目的效果,更可以幫助眼霜吸收,改善黑眼圈。
3、妝前祛除紅血絲
作為上班族的女性一定要記得,在吃完早飯,要在上妝之前滴兩滴具有去紅血絲功效的眼藥水,這會防止把對眼睛不利的彩妝粉末溶解到眼睛里。只消一會,你就會看到眼白立刻泛出微藍(lán)透徹的光芒,一點(diǎn)也看不出前晚熬夜導(dǎo)致的困頓相了。雙眼透亮,只需要上個淡妝就可以美美地出門了。
4、選擇含有維生素E的眼霜產(chǎn)品
含有維生素E的去黑眼圈產(chǎn)品一般對于去除黑眼圈有更好的療效,當(dāng)然,去除黑眼圈是項(xiàng)長期的工作,一定要耐心堅(jiān)持下來才能起到良好的療效哦。
5、做好眼部的防曬
其實(shí)紫外線對眼睛的傷害非常的大,也是造成眼周細(xì)紋的主要原因。因此每天出門錢一定要擦上有防曬倍數(shù)的眼霜,以免脆弱的眼部肌膚被傷害。
6、補(bǔ)充眼部的水
除了每天要飲用夠8杯水之外,還要在辦公室備一瓶眼藥水,隨時讓眼睛水靈靈。
7、冰鎮(zhèn)調(diào)羹輕拍眼部肌膚
你可以在冰箱的冷藏柜中常備兩個不銹鋼的勺子,每天早晨用完眼霜后,用冰鎮(zhèn)金屬勺輕輕拍打眼睛周圍,起到醒目和消腫的作用。長期堅(jiān)持,對于去黑眼圈也有較大的作用。
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