冬季午休需警惕寒氣入侵

冬季午休需警惕寒氣入侵

冬季容易讓人感覺到疲憊，所以很多朋友在冬季都會選擇午休一會，但是冬季午休有不少注意事項，下面就跟著小編來了解下吧。

冬季午休需警惕寒氣入侵

1、寒氣入侵

冬季在辦公室午睡容易受涼，人體進入睡眠后體溫下降體抗力變弱，趴在桌子上入睡，寒氣從背部與腳部入侵，會引起感冒等疾病。

2、血液循環(huán)受阻

冬季寒冷，血液循環(huán)緩慢，午睡趴在桌子上身體容易受到壓迫，血液循環(huán)差，甚至會出現(xiàn)肢體麻木和凍瘡現(xiàn)象。

3、頸椎問題

趴著睡如若不注意保暖，頸椎部位肌肉緊張，受涼容易引起頸椎痛，會導致大腦供血不足出現(xiàn)偏頭疼等現(xiàn)象。

冬季午睡注意這些事情

1、數(shù)九天午睡要因地制宜

就像南北飲食有不同，數(shù)九天午睡同樣差異大。陳陸泉表示，對于北方人而言，適當?shù)奈缧荨岸亍睂ι眢w健康大有益處，在此時，保暖當屬重中之重。這是因為人體在午睡時體溫降低，抵抗力變弱，使得北方寒氣入侵的概率大大增加。

對于冬季同樣容易出現(xiàn)濕冷天氣的江淮流域居民，除了保暖防護之外，服用草藥和食物健脾利濕也是應注意的一環(huán)。而對于氣候溫暖潮濕的亞熱帶地區(qū)居民，比如海南、廣東一帶，由于當?shù)貧夂蛞巳?，人體適應快，除了以上防護措施之外，還可適當?shù)匮娱L午睡時間。

2、睡前，給胃一點休息時間

俗語講“大寒小寒，冷成冰團”，寒冷天氣讓脾胃倦怠，易引發(fā)脾胃疾病。陳陸泉介紹，冬季吃過午飯之后，盡量在陽光下進行10~20分鐘節(jié)奏較慢的散步遛彎，先疏解飯后的飽腹感，促進消化，給胃提供一點休息的時間。

很多人午休時間較短，吃完午飯抓緊休息成為常態(tài)。陳陸泉解釋，剛吃過午飯，胃里面充滿了食物，消化系統(tǒng)在此時是最忙碌的部分。如果在此時午睡會影響胃腸道的消化，令食物的吸收受到阻礙，甚至引起食物倒流，長期這樣下去會令胃部產生病變，對人體的消化功能有嚴重的影響。與此同時，午睡的質量也會受到影響。

3、睡時，若伏案午睡墊得高些

伏案午睡隱患極大，尤其是數(shù)九寒天，血管遇冷收縮易變脆，伏案睡姿令身體無法舒展，導致血液循環(huán)更加不暢，增大血管的壓力。趴在胳膊上睡覺，也會令身體多處神經受到壓迫，往往造成午睡時心中焦慮，入睡困難。同時伏案的姿勢使頸椎、腰椎和背部承受較大的壓力，長此以往易造成這些部位的損傷。因此陳陸泉建議，上班族在午休時應盡量仰臥于椅子上，如果條件不允許，則要盡量將頭部墊高，趴在松軟的枕頭和墊子上進行午休。

4、睡后，不忘刺激頸腰部大穴

午休宜慢慢醒來，突然驚醒會導致血壓波動，引起頭暈等癥狀。同時，陳陸泉表示，睡醒后可以進行簡單的穴位按摩。即在面部進行干洗臉的按摩能夠促進血液循環(huán)，刺激頸部的風池穴、大椎穴，以及腰部的腰俞穴等能夠使頸部、腰部背部得到較好的舒緩，讓身體各項機能也在寒冷天里逐漸的蘇醒過來。

午睡的好處有四個

1、防止疲勞過度

人的精力在早晨起床后到上午10點左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升。

2、免疫力提高

午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以有效的刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。

3、預防冠心病

據(jù)醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更加平衡，使冠心病發(fā)病率減少。

4、心情更舒暢、精力更旺盛

許多人都有午餐后疲勞的煩惱，午睡打盹可改善心情、降低人體緊張度，緩解壓力的效果。

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支氣管炎冬天怎樣預防

在南方，要預防慢性支氣管炎，就應該先預防感冒，為了不讓病菌進入我們的體內：

1、注意防寒保暖。

寒冷的冬季要注意保暖，避免身體受寒，因為寒冷會降低支氣管的防御功能，一旦受寒感冒，很容易誘發(fā)慢性支氣管炎，所以冬季外出要多添加衣物，尤其注意頸部的防護。

2、保持周圍環(huán)境干凈衛(wèi)生。

在平時的生活中，要注意保持干凈、衛(wèi)生的周邊環(huán)境，不管是在家里，還是在工作的場所，空氣質量都要好，可以用凈化器類改善環(huán)境。良好的生活環(huán)境，可減少臟空氣進入身體當中，能減少細菌等侵入體內，可有效減少氣管炎出現(xiàn)。

3、堅持科學鍛煉。

冬季堅持適當鍛煉，可以增強體質，提高機體免疫力和對氣候變化的適應能力。從而減少慢性支氣管炎的發(fā)生，需要注意的是，體育鍛煉要因人而異，循序漸進，量力而行，持之以恒。

4、不要吸煙飲酒

吸煙飲酒對我們的身體傷害比較大，特別是吸煙是造成氣管炎發(fā)作的很大的一個因素，不僅自己不要吸煙，而且也不要吸二手煙，遠離吸煙的人。另外燒火等煙氣對人的支氣管影響也比較大，所以也需要注意減少攝入。

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