冬季容易讓人感覺到疲憊,所以很多朋友在冬季都會選擇午休一會,但是冬季午休有不少注意事項,下面就跟著小編來了解下吧。
冬季午休需警惕寒氣入侵
1、寒氣入侵
冬季在辦公室午睡容易受涼,人體進入睡眠后體溫下降體抗力變弱,趴在桌子上入睡,寒氣從背部與腳部入侵,會引起感冒等疾病。
2、血液循環(huán)受阻
冬季寒冷,血液循環(huán)緩慢,午睡趴在桌子上身體容易受到壓迫,血液循環(huán)差,甚至會出現(xiàn)肢體麻木和凍瘡現(xiàn)象。
3、頸椎問題
趴著睡如若不注意保暖,頸椎部位肌肉緊張,受涼容易引起頸椎痛,會導致大腦供血不足出現(xiàn)偏頭疼等現(xiàn)象。
冬季午睡注意這些事情
1、數(shù)九天午睡要因地制宜
就像南北飲食有不同,數(shù)九天午睡同樣差異大。陳陸泉表示,對于北方人而言,適當?shù)奈缧荨岸亍睂ι眢w健康大有益處,在此時,保暖當屬重中之重。這是因為人體在午睡時體溫降低,抵抗力變弱,使得北方寒氣入侵的概率大大增加。
對于冬季同樣容易出現(xiàn)濕冷天氣的江淮流域居民,除了保暖防護之外,服用草藥和食物健脾利濕也是應注意的一環(huán)。而對于氣候溫暖潮濕的亞熱帶地區(qū)居民,比如海南、廣東一帶,由于當?shù)貧夂蛞巳?,人體適應快,除了以上防護措施之外,還可適當?shù)匮娱L午睡時間。
2、睡前,給胃一點休息時間
俗語講“大寒小寒,冷成冰團”,寒冷天氣讓脾胃倦怠,易引發(fā)脾胃疾病。陳陸泉介紹,冬季吃過午飯之后,盡量在陽光下進行10~20分鐘節(jié)奏較慢的散步遛彎,先疏解飯后的飽腹感,促進消化,給胃提供一點休息的時間。
很多人午休時間較短,吃完午飯抓緊休息成為常態(tài)。陳陸泉解釋,剛吃過午飯,胃里面充滿了食物,消化系統(tǒng)在此時是最忙碌的部分。如果在此時午睡會影響胃腸道的消化,令食物的吸收受到阻礙,甚至引起食物倒流,長期這樣下去會令胃部產生病變,對人體的消化功能有嚴重的影響。與此同時,午睡的質量也會受到影響。
3、睡時,若伏案午睡墊得高些
伏案午睡隱患極大,尤其是數(shù)九寒天,血管遇冷收縮易變脆,伏案睡姿令身體無法舒展,導致血液循環(huán)更加不暢,增大血管的壓力。趴在胳膊上睡覺,也會令身體多處神經受到壓迫,往往造成午睡時心中焦慮,入睡困難。同時伏案的姿勢使頸椎、腰椎和背部承受較大的壓力,長此以往易造成這些部位的損傷。因此陳陸泉建議,上班族在午休時應盡量仰臥于椅子上,如果條件不允許,則要盡量將頭部墊高,趴在松軟的枕頭和墊子上進行午休。
4、睡后,不忘刺激頸腰部大穴
午休宜慢慢醒來,突然驚醒會導致血壓波動,引起頭暈等癥狀。同時,陳陸泉表示,睡醒后可以進行簡單的穴位按摩。即在面部進行干洗臉的按摩能夠促進血液循環(huán),刺激頸部的風池穴、大椎穴,以及腰部的腰俞穴等能夠使頸部、腰部背部得到較好的舒緩,讓身體各項機能也在寒冷天里逐漸的蘇醒過來。
午睡的好處有四個
1、防止疲勞過度
人的精力在早晨起床后到上午10點左右最為充沛,以后逐漸下降。午睡后,精力又開始回升。
2、免疫力提高
午餐后為幫助消化,身體會自動改由副交感神經主導,這時睡個短覺,可以有效的刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞的活躍性。
3、預防冠心病
據(jù)醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn),每天午睡30分鐘,可使體內激素分泌更加平衡,使冠心病發(fā)病率減少。
4、心情更舒暢、精力更旺盛
許多人都有午餐后疲勞的煩惱,午睡打盹可改善心情、降低人體緊張度,緩解壓力的效果。
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3.冬季養(yǎng)生“六要”:一要按時休息按時起,二要天冷時候多加衣,三要心情舒暢人歡喜,四要多多運動練身體,五要微笑常在把寒御,六要朋友之間多聯(lián)系。
4.冬風寒,衣莫單,保持健康要鍛煉;常洗澡,病菌除,心情豁達每一天;多蔬菜,少油鹽,別總忙碌要休閑;按時睡,按時起,祝你冬季開懷綻笑顏!
5.降低溫度了,花落的聲響風懂得,思念的覺得心懂得,變冷的溫度冬懂得,我的祝愿你懂得,沒有華美的詞和詞組,只想在漸冷的冬季為你奉上暖暖的祝愿!
6.祝福是雪,思念是花,變成漫天雪花,飄到你面前。雪花紛飛,是我為你點燃的煙花,愿你在這個冬季里,身體暖暖和和,日子快快樂樂!
7.冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲
8.人生因朋友而精彩,一個微笑,一聲問候,一次握手,一次擁抱,都是財富的積累,今天你賺了多少友情幣?快用開心和真誠來兌換,假幣一律沒收哦!
9.寒流四處在流竄,寒冷肆意在侵犯,降溫千萬要保暖,注意加衫防流感,冬季保健多鍛煉,身強體健心歡顏,問候款款到身邊,祝愿朋友永康??!
10.看日出又日落,那是我的祝福追著你的腳步在奔跑;看潮起又潮落,那是我的牽掛隨著你的心此起彼伏。愿你的每一個日子里都有艷陽暖照,每一個歲月里都有幸福逍遙,每一個年華里都有溫馨圍繞。
11.春夏秋冬,我的祝福都是你最好的特效藥,它無色更不含防腐劑;一年四季,你的問候都是我最好的興奮劑,它無味更不會過期;長期服用,會無時無刻出現(xiàn)好運,祝你幸福綿綿,好運連連!
12.今年泉城的冬天與往年不同,她自有獨特的韻味,不像北方的其它城市那樣凜冽的寒冷,也不像南方的城市那樣溫熱的濕潤,它是明媚的,溫暖的,即使有那么寒冷的時候,也是很快就被溫暖的陽光驅散。這自然是它地處溫帶、群山環(huán)繞、地勢低洼、泉水遍布的緣故了。
13.寂寞時,想著陪伴你,難過時,想著安慰你,絕望中,給你一雙援手,幸福時,給你一個擁抱,祝你幸福每時每刻。
14.冬天泡一杯淡茶,坐在院子里細細品味。溫暖的陽光輕輕地射在大地上,坐一會兒真是人生的一大快事!
15.幸福“潤”物細無聲,快樂“潤”葉渚蒲生,好運“潤”聚金碧氣,氣質“潤”色靜書帷,健康“潤”氣凝柱礎。龍年的閏四月,愿美滿把你蒲草“潤”如斯!
16.我喜歡這種不期而至的問候,讓它抹去被忽略了的想念和牽掛,讓這問候帶去我的思念,愿你收到這短信時,會在這冬季擁有一絲溫暖和感動。
17.冬天來臨,天氣變冷,我也沒啥好送你的,就送你一輪夏天的太陽,愿它給你的生活帶去一絲火辣辣,帶去一份暖洋洋,帶去一天樂融融!祝你冬季快樂。
18.閏年閏四月,閏出四方快樂加雙倍,閏出四方幸福翻雙翻,閏出四方吉祥串雙串,閏出四方財運雙倍留,閏出平安健康雙豐收,閏年閏月,閏出情深意濃快樂常在。
19.立冬一到冬將至,冬季養(yǎng)生不可忽,冬季食療要分開,少年重養(yǎng)中重調,老年重保身體健。刺激油膩要避免,多吃糯米和棗栗,健健康康過冬季。
20.哥們是什么?是經常惦記的人,是打擾不用說對不起的人,是高升不用改變稱呼的人,是老早記得要祝福的人。哥們,祝幸福快樂!
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22.到了夕陽西下的時候,遠方的天邊有著紅云而中午的暖意逝去,僅存的那金色的光芒也將不復存在,漸漸的留下那黑色的夜,呼嘯的夜,冰冷的夜。小城冬天的夜很美,幽靜的美。將圓未圓的明月,漸漸升到高空,一片透明的灰云,淡淡的遮住月光。給人一種靜謐的氣氛,讓人安和。
23.風在耳邊吹起,云在天空飄起,浪在水中泛起,人在心中憶起,我在把你想起,手機鈴聲響起,那是我在想你,祝福信息給你,愿你事事如意。
24.冬天到,寒氣襲,鍛煉不忘記,多做運動好身體;天氣變,北風起,記得多添衣,注意保暖要切記;好朋友,常惦記,問候短信表心意,愿你開心快樂過冬季!
在南方,要預防慢性支氣管炎,就應該先預防感冒,為了不讓病菌進入我們的體內:
1、注意防寒保暖。
寒冷的冬季要注意保暖,避免身體受寒,因為寒冷會降低支氣管的防御功能,一旦受寒感冒,很容易誘發(fā)慢性支氣管炎,所以冬季外出要多添加衣物,尤其注意頸部的防護。
2、保持周圍環(huán)境干凈衛(wèi)生。
在平時的生活中,要注意保持干凈、衛(wèi)生的周邊環(huán)境,不管是在家里,還是在工作的場所,空氣質量都要好,可以用凈化器類改善環(huán)境。良好的生活環(huán)境,可減少臟空氣進入身體當中,能減少細菌等侵入體內,可有效減少氣管炎出現(xiàn)。
3、堅持科學鍛煉。
冬季堅持適當鍛煉,可以增強體質,提高機體免疫力和對氣候變化的適應能力。從而減少慢性支氣管炎的發(fā)生,需要注意的是,體育鍛煉要因人而異,循序漸進,量力而行,持之以恒。
4、不要吸煙飲酒
吸煙飲酒對我們的身體傷害比較大,特別是吸煙是造成氣管炎發(fā)作的很大的一個因素,不僅自己不要吸煙,而且也不要吸二手煙,遠離吸煙的人。另外燒火等煙氣對人的支氣管影響也比較大,所以也需要注意減少攝入。
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