蹺二郎腿有什么危害?上班族的正確坐姿是什么?很多上班族喜歡坐著的時候蹺二郎腿,經(jīng)常蹺二郎腿危害健康。
蹺二郎腿有什么危害?
1、脊柱變形和腰背痛
人體正常脊椎從側(cè)面看應呈“S”形,這種生理弧度有助于支撐人體骨架。常蹺二郎腿,脊椎有可能變成弧形狀(“C”字形),造成腰椎與胸椎壓力分布不均,引起脊柱變形,有的則會導致腰椎間盤突出,形成慢性腰背痛。有專家認為,經(jīng)常蹺二郎腿,還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處于生長發(fā)育期,常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
2、易導致神經(jīng)壓迫癥候群
由于蹺二郎腿會壓迫到大圌腿內(nèi)側(cè)掌管感覺的股神經(jīng),如果經(jīng)常對股神經(jīng)進行壓迫,容易讓人感覺麻痹,時間一長還會出現(xiàn)整條腿喪失感覺的癥狀。這也就是醫(yī)學上稱的神經(jīng)壓迫癥候群。
3、影響男性生殖健康
蹺二郎腿久坐時,前列腺會陰部受壓,血液循環(huán)不暢,會引起微循環(huán)障礙,影響細胞功能,可能引發(fā)前列腺痛。另外,精子生長的適宜溫度一般要比正常體溫低0、3℃~0、5℃,蹺二郎腿時兩腿夾緊,局部溫度升高會“熱壞”精子。
4、引起陰道炎等婦科病
女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高,這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境,可引起致病菌大量繁殖,從而引起外陰炎或者陰道炎。
什么是正確的坐姿?
1、頭和頸部:雙眼目視前方,視線與電腦屏幕頂端(或顯示屏的上1/3處)保持平行,這樣當你需要看屏幕下方的文字或圖像時,頭部就會自然下垂,不用繃緊著脖子了。需要提醒的是,一定要直視屏幕,不要扭轉(zhuǎn)上半身,肩部和臀部之間的這種扭轉(zhuǎn)很容易對身體造成壓力。降低電腦桌高度,女性適合的高度是6、7厘米,這樣能保證頸椎的自然彎曲,降低頸部肌肉緊張程度。
2、手臂和肘部:雙臂放在椅子扶手上會讓肩部蜷縮,導致疼痛。所以胳膊應當保持在能讓肩膀前后、上下自如移動的高度,同時又不用費力去夠鼠標和鍵盤。美國職業(yè)安全與衛(wèi)生條例管理局(OSHA)建議,肘部最理想的狀態(tài)是彎曲呈直角,這樣前臂能大致平行于地面,不會過于勞累。C字型曲線,避免因沒有支撐力導致身體過度搖晃,保護脊柱。
3、腿部:生理學家認為,膝蓋彎曲呈直角是久坐最應該牢記的準則。如果坐在椅子上時,膝蓋高于臀部,那么說明這把椅子的位置太低了;而如果膝蓋遠低于臀部,則說明椅子的位置太高了,這都不利于膝蓋彎曲呈直角。建議最理想的狀態(tài)是讓膝蓋的位置稍低于臀部,這樣就能讓大腿平行于地面、小腿垂直于地面。
4、雙腳:建議兩腳要平踏地面,使踝關節(jié)自然呈直角。如果兩腳總是接觸不到地面,重力會讓你脫離自然曲線狀態(tài)。專家建議,
本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/202657.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 辦公室久坐8個危害要知道
下一篇: 冬季午休需警惕寒氣入侵