久坐的人確實(shí)對(duì)腰椎不好,久而久之會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出。例如天天坐在電腦前面,會(huì)感覺腰部疼痛,隨著手機(jī)、電腦等廣泛應(yīng)用,辦公一族腰椎病就很多見,日常生活中要懂得保養(yǎng)自己的腰椎,身體健康,其他事才能做得更好。有什么辦法保護(hù)腰部,防止腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢?其實(shí),確實(shí)還是有辦法預(yù)防腰部的損傷的。
頸腰椎不好的人必須要重視這個(gè)問題,身體已經(jīng)不舒服了,不要再給頸腰椎增加負(fù)擔(dān),一般正常情況下,頸椎病為退行性變化,也就是說一旦損壞就不可能回歸到原本健康的狀態(tài),但是如果合理有效的保養(yǎng),還是可以減少身體疼痛的。
久坐的人怎么保護(hù)腰椎?
首先,不要久坐,最好坐30~45分鐘后就起來動(dòng)一動(dòng),做一些頸椎操或腰椎操等,就算是坐下時(shí),腰椎不好的人可以買一個(gè)靠枕來支撐腰,如果嚴(yán)重一點(diǎn)可以買腰圍來支撐腰部的重量。
其次,腰部不適也可能是與缺乏鍛煉有關(guān),我們可以做一些連續(xù)性的動(dòng)作來增加這兩個(gè)部分的力量訓(xùn)練,可以做瑜伽讓自己的身體變?nèi)彳?,做一些拉伸活?dòng)放松周圍肌肉。并且要在注意動(dòng)作力量不要太大,要在自己的承受范圍內(nèi)。
再次,如果偶爾疼痛,可以嘗試一些按摩手法緩解疼痛。比如揉捏兩側(cè)頸椎,按壓風(fēng)池穴、啞門穴、風(fēng)府穴,這些穴位對(duì)緩解頸椎不適效果較好,用小錘子敲一敲腰部兩側(cè),捏一捏腰部兩側(cè)的肌肉等。完成這些動(dòng)作,疼痛會(huì)有所緩解,也能一定程度預(yù)防腰部受損。
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