職場(chǎng)白領(lǐng)正確的午睡方式是什么?

一般情況下在職場(chǎng)大部分白領(lǐng)都有午休時(shí)間，很多白領(lǐng)在每天的午飯以后都會(huì)選擇一定的時(shí)間進(jìn)行午休，每天的高強(qiáng)度工作讓很多人都喜歡午飯以后趴在桌子上小瞇一下。專家提醒長(zhǎng)時(shí)間不正確的趴臥姿勢(shì)很容易造成職場(chǎng)白領(lǐng)出現(xiàn)嚴(yán)重的頸椎病，那職場(chǎng)白領(lǐng)正確的午睡方式是什么呢？午睡都有哪些禁忌呢？下面就讓我們來一起看看

職場(chǎng)白領(lǐng)的正確午睡方式是什么？

1、姿勢(shì)要舒服

在職場(chǎng)的午休期間，如果要睡覺的話，一定要記住保持舒服的姿勢(shì)，如果姿勢(shì)不正確、不舒服，很容易患上嚴(yán)重的頸椎病，對(duì)我們身體沒有任何的好處。盡量平躺在椅子上，減少用手作枕頭導(dǎo)致的全身不適癥狀。

2、午睡時(shí)間在半個(gè)小時(shí)

白領(lǐng)午休的話，最少要半個(gè)小時(shí)，最多一個(gè)半小時(shí)，時(shí)間太短或者是太多，對(duì)于身體都是沒有好處的，所以說午休的時(shí)間也很重要，睡時(shí)間太短了，得不到充足的休息，睡時(shí)間太長(zhǎng)了，晚上容易睡不著覺。每次午睡時(shí)間不要超過20分鐘。佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

謹(jǐn)記三條午睡禁忌：

一、忌坐著或趴著打盹

不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。

二、忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好

午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。

三、忌隨遇而安亂午睡

午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

女性小編溫馨提醒：工作重要，但是身體健康更加重要，因此，上班族們?cè)谖缧莸臅r(shí)候一定要注意自己的身體健康哦。

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