白領應該如何養(yǎng)眼護眼？

現(xiàn)在，社會發(fā)展越來越快，眼睛面對的“誘惑”也越來越多。除了常見的近視，眼干、眼澀、眼疲勞等種種不適也紛紛找上門。那么，日常生活中應該如何保護眼睛呢？

常吃三色食物，眼睛更明亮

要保護眼睛，首先就要給眼睛充足的營養(yǎng)，有三種顏色的食物是眼睛最喜歡的，可以常吃。

1、橙黃色食物

它包括了黃玉米等黃色糧食以及芒果、枸杞等橙黃色果蔬。它們富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，能吸收光線中有害的紫外線和短波光，同時清除多余的自由基，幫助眼睛延緩衰老。

2、紫紅色食物

它包括了紫米、紅豆等紫紅色的粗糧豆類，也包括了紫甘藍、櫻桃等紫紅色果蔬。這類食物富含花青素、維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素，可以加快眼底微循環(huán)，加速物質(zhì)代謝交換，緩解眼疲勞。

3、綠色食物

綠色食物主要是指菠菜等各種深綠色葉菜。它們富含葉黃素、胡蘿卜素和維生素，有一定的抗氧化作用，可以緩解眼疲勞，同時延緩眼睛衰老。

做好2點眼睛更健康

除了要注意飲食，日常生活中的一些細節(jié)也要注意，比如要盡量避免用眼過度，不要在陰暗的燈光下看書或者看報，如果可以，應該適度增加室外運動。

1、室內(nèi)光線要充足

平時室內(nèi)光線要充足，不可過亮或過暗。盡量不要在陰暗的燈光下看書或者看報，最好不要在黑暗的環(huán)境下看手機或者電腦，以減少強對比光線刺激引起的視疲勞，同時可以避免誘發(fā)青光眼。

2、飲食保健不可少

日常飲食中，要少吃肥甘厚味、辛辣刺激性食品；要按時進餐，多吃清熱養(yǎng)陰、潤膚明目的食物，做好眼部保養(yǎng)工作。

最后，如果眼睛出現(xiàn)明顯的不適，要及時去醫(yī)院就診，向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，進行必要的物理、藥物治療。

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