情緒低落？讓你快速開心起來的3個小妙招

讓你快速開心起來的3個小妙招

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人的情緒難免有低落之時。

這兩天，明顯感覺情緒低落，不開心，失眠，對什么都提不起興趣， 也沒更新，渾身沒有幾兩勁兒似的。

這種體驗以前不是沒有過。我知道是階段性的，就像駕一葉舟在海上航行，有高潮有低谷；就像女人的大姨媽，隔段時間總會來一次……情緒低落不需要惶恐，因為很快就會過去的。

看著看著書睡著了，一口氣睡了四個小時，醒來，喝下一大杯溫水，吃了半個面包。漸覺精神開始充盈飽滿，坐下來碼這篇文字。

每天都活得火樹銀花的狀態(tài)很好，但如若因為各種具體的原因或莫名其妙不可名狀不可描述的原因情緒低落，也要接受。

就來說說如何快速擺脫情緒低落、讓自己開心起來的幾個小妙招吧。

動起來。行動起來，不要讓自己閑著。

人在情緒低落的時候，一定有意識地不要讓自己閑著。

如果是手頭的工作讓你煩躁難以繼續(xù)，能放的可以先放一下，出去轉(zhuǎn)一圈呼吸一下新鮮空氣，抬頭看看天，跟同事溝通交流一下……或許就會好一些了。

如果是在家里，可以打掃衛(wèi)生，整理衣櫥，工廠里的“5S管理法”——整理、整頓、清掃、清潔、素養(yǎng)，用在家里也是一樣。做家務(wù)的過程中，帶著斷舍離的覺知，會讓情緒立刻有所改變。

有次情緒特別不好，簡直要昏倒。我知道總得做點什么，下班回到家，打開組合音響（現(xiàn)在有智能手機更方便了），把在公司晨會上學(xué)到的團(tuán)隊舞蹈跳了一番，從《向前沖》到《我真的很不錯》，再從《踏浪》到《我相信》……跳到汗都出來了，大概因為都是些積極向上的勵志歌曲，真的心情大好起來！

從那以后，我更相信，情緒低落的時候，一定要動起來。有人說“運動，是治療一切不開心的良方”，真的是誰運動誰知道。

走出去。見見太陽，吹吹風(fēng)。

人在情緒低落的時候，一定不要呆在燈光昏暗、不通風(fēng)的地方。有年春節(jié)促銷（公司是賣燈的），我寫的廣告詞是“家中亮堂，心中明亮”，現(xiàn)在還覺得很有道理。如果所處的環(huán)境光線昏暗，如果你的辦公室沒有窗戶，一天到晚開著燈，可能會影響大腦褪黑素過多分泌，造成情緒低落。

心情不好時，一定要打開窗戶（沒有霧霾），讓陽光透進(jìn)來，讓春風(fēng)吹進(jìn)來。海子有首小詩寫得很美：你來人間一趟/你要看看太陽/和你的心上人/一起走在街上。

不管有沒有心上人，心情不好時，自己都要看看太陽，望望天空，聞聞花香。

今天一出地鐵站，抬頭看到藍(lán)天白云和滿目的綠色，就覺得心情舒暢了很多。

好好吃飯。一個人，也要好好吃飯。

常常覺得，一個人只要熱愛美食，愿意為飽口福而花時間和精力在廚房折騰，甚至驅(qū)車上百里去某地只為吃……就不會情緒低落。所以，人在沒那么開心、情緒低落的時候，更要善待自己的胃。

我在失眠時，常會起來喝一杯蜂蜜水。幸福如果有味道，我以為一定是甜的。甜品和甜食雖然有很高的卡路里，但甜食能帶給人幸福感，安定感。

在情緒低落時，一塊甜點，一份美食，不僅能帶來愉悅的感官享受，也能喚起很多記憶，滿足的胃，會令人心生慰藉。

下午打車去吃了小楊生煎，幾個薺菜和蝦仁的生煎下肚，又喝下一大碗牛肉粉絲湯，雖然不是立刻滿血復(fù)活，但還是覺得生活是那么的美好。

“時間是治愈一切的良藥?！辈还苁且驗槭裁丛虻那榫w低落，都會過去，也可能會有下一次的低落，這就是生活。天天開心固然是好，如若不開心，也有辦法化解，迅速“重拾優(yōu)良狀態(tài)”（好喜歡這個詞），也算生活中的小智慧吧。

你有哪些快速化解不開心情緒的小妙招，也留言分享一下吧~~

祝你天天開心~~

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