美國一位心理學(xué)家介紹了一個女病人的故事:
艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥,離開東部老家,移居到中西部去生活。
中西部生活節(jié)奏慢,人與人之間的關(guān)系很溫情。
好幾次,艾麗斯從停車場出來上車道,盡管車道上排著長長的車隊,但總是有人給她讓道。
這種彬彬有禮、先人后己的行為,讓艾麗斯深受感動。
時間一久,艾麗斯也養(yǎng)成了給停車場出來的車讓道的習(xí)慣,她喜歡這種友善的行為,每一次小小的“付出”,都會給她帶來一種無可名狀的快樂。
一年以后,艾麗斯的抑郁癥竟然不治而愈了......
春秋戰(zhàn)國時期的政治家管仲說:“善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎人,害于戈兵?!?/p>
人與人之間的關(guān)系和反應(yīng),如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲?!澳闵啤?,回聲則“善”,如以上個案;“你惡”,回聲則“惡”。
有些人人際關(guān)系差,完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果。
為何個案中的抑郁癥會好了
因為,“付出友善”,哪怕是對別人付出一個微笑,傳遞一個幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加,這種抗體能增強人的免疫系統(tǒng)。
美國有位生命倫理學(xué)教授通過研究,發(fā)現(xiàn)了“回聲”的本質(zhì):“付出與回報之間存在著神奇的能量轉(zhuǎn)換的秘密,即一個人在付出的同時,回報的能量正通過各種形式向此人返還,只不過在大多數(shù)情況下,自己渾然不知……”
有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括——贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
健康 長壽,一直以來都是人們所追求和研究的方向。
這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解?我們又該如何做到呢?
01
“壓力激素”會損傷身體
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn): 一個人在大發(fā)雷霆時,身體產(chǎn)生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結(jié),驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。
因此,這類病被稱為心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。
人在快樂的時候,大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。
益性激素讓人心緒放松,產(chǎn)生快感,這種身心都很舒服的良好狀態(tài),可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進 健康 。
那么,我們在生活中,應(yīng)該如何做,才能更多的分泌快樂的“益性激素”,減少“壓力激素”呢?
02
確定一個目標,勤于思考
新的研究表明,“目標感很強”對 健康 有益。因為生活中是否有追求,決定了一個人的心態(tài),進而決定其生理狀況。
勤于思考的人的腦血管處于舒展狀態(tài),因此,經(jīng)常用腦可以促進腦部的新陳代謝,延緩衰老。
中老年朋友退休后可以上老年大學(xué),學(xué)習(xí)書法、跳舞、唱歌、畫畫等等,讓自己的大腦保持活動的狀態(tài)。
03
助人為樂有治療作用
研究人員發(fā)現(xiàn),給予別人“物質(zhì)上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。
因為與人為善,常做好事,心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水平,促進了“有益激素”的分泌。
精神病流行病學(xué)專家甚至說: 養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣,是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。
04
家庭和睦是長壽的秘密
美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn):
影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說,人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系,還包括和家人的關(guān)系。因此,家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一!
05
付出友善就會收獲友善
當我們對別人微笑時,別人也會以微笑相迎。 無論是和朋友在一起,還是微信跟老同學(xué)聊天,記得都要保持微笑,付出友善。
這個友善包括:贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
只有這樣,我們才會收獲別人的友善,心情也會更好哦!
其實,決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動,還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的!
趕緊把這個重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧,祝大家 健康 快樂、長命百歲!
百分之九十以上的疾病,都和情緒有關(guān)!
編輯/ 臨沂市道教協(xié)會
這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解?我們又該如何做到呢!
一、“壓力激素”會損傷身體
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個人在大發(fā)雷霆時,身體產(chǎn)生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結(jié),驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此,這類病被稱為心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。
人在快樂的時候,大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,產(chǎn)生快感,這種身心都很舒服的良好狀態(tài),可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進健康。
那么,我們在生活中,應(yīng)該如何做,才能更多的分泌快樂的“益性激素”,減少“壓力激素”呢?
1
確定一個目標,勤于思考
新的研究表明,“目標感很強”對健康有益。因為生活中是否有追求,決定了一個人的心態(tài),進而決定其生理狀況。
勤于思考的人的腦血管處于舒展狀態(tài),因此,經(jīng)常用腦可以促進腦部的新陳代謝,延緩衰老。
中老年朋友退休后可以上老年大學(xué),學(xué)習(xí)書法、跳舞、唱歌、畫畫等等,讓自己的大腦保持活動的狀態(tài)。
2
助人為樂有治療作用
研究人員發(fā)現(xiàn),給予別人“物質(zhì)上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。
因為與人為善,常做好事,心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水平,促進了“有益激素”的分泌。
精神病流行病學(xué)專家甚至說:養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣,是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。
3
家庭和睦是長壽的秘密
美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn):影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說,人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系,還包括和家人的關(guān)系。因此,家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一!
4
付出友善就會收獲友善
當我們對別人微笑時,別人也會以微笑相迎。無論是和朋友在一起,還是微信跟老同學(xué)聊天,記得都要保持微笑,付出友善。
這個友善包括:贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。只有這樣,我們才會收獲別人的友善,心情也會更好哦!
二、情緒不爽,會導(dǎo)致肝病
有人曾做過這樣的試驗:把動物的肝臟切除后,將原本應(yīng)當是進入肝臟的門靜脈和腹部大動脈直接相通,心臟就立刻脹大而靜脈血淤積,動物很快就死亡了,可見肝對血循環(huán)量的調(diào)節(jié)作用是多么重要。
情緒不爽、生氣郁悶的時候,也會影響肝的疏泄,而出現(xiàn)肝和肝經(jīng)氣滯血結(jié)的情況。
三、不生氣,就不生病
健康與長壽是密切相關(guān)的。身體健康,心理健康,飲食健康的人。他肯定是長壽的。或許有人會說。本來沒什么病,突然心梗死了。這不是健康與長壽沒關(guān)系嗎?其實不是的。居然會突然心梗死亡。說明這人早就有心腦血管病啦?也就是說早就不健康了。只是自己沒有感覺到和沒有上醫(yī)院檢查及早發(fā)現(xiàn)而已。所以我們平時要注意檢查,注意自己的健康指標。再就要有樂觀的心態(tài)。天天享受快樂人生。不要因為一些小事情糾纏不休。第3是不要貪圖好吃。注意健康飲食。 第四是注意運動等等。一句話健康養(yǎng)生,必得長壽。
本文地址:http://www.soujuw.cn/scgf/105783.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!