上班族吃什么水果好

上班族日常工作總會感覺到疲勞,有時候腰酸背痛,有時候眼睛疲勞。針對這種情況,上班族可以吃些水果來緩解,那么,上班族吃什么水果好呢?下面由小編為大家介紹。

1、柿子

柿子營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。

2、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

3、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

4、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。

5、櫻桃

不要看著櫻桃小,它的作用可不小,櫻桃含有的番茄紅素就異常的豐富,是可以增強人體自身防輻射的作用,那么在平時生活中就必須要多補充些番茄紅素,這樣就可以避免導致身體出現(xiàn)精神不足的狀況,加強抵抗能力的上升。

6、獼猴桃

獼猴桃是維生素之王,含有豐富的維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),可以清熱降火、潤燥排毒。

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