立夏幼兒如何養(yǎng)生

文章目錄一、立夏幼兒如何養(yǎng)生1. 立夏幼兒養(yǎng)生食療方2. 立夏幼兒養(yǎng)生食譜3. 立夏幼兒養(yǎng)生可吃蕎麥面條二、立夏幼兒養(yǎng)生增酸為主三、立夏幼兒養(yǎng)生注意補充水分立夏幼兒如何養(yǎng)生1、立夏幼兒養(yǎng)生食療方拌圓白菜

材料:圓白菜250克,醬油、香油、白糖、鹽各適量。

做法:將圓白菜剝?nèi)ネ鈳拖磧?切成碎段,入沸水中煮2~3分鐘撈起,不可過度,瀝去水放在碗中,用醬油、香油、白糖、鹽調(diào)入,攪拌均勻即可。

功效:生津止渴,適宜立夏煩躁上火時食用。若給1歲以內(nèi)的寶寶食用需要去掉白糖和鹽。

五花茶

材料:金銀花、野菊花、槐花、玫瑰花、雞冠花

做法:五花各取適量,先把五花茶用水浸洗10分鐘,然后將五花放入煲中,大火煲沸后改用慢火煲大約10分鐘,喝時加入適量蜂蜜調(diào)味。

功效:清肝熱,去心火,消暑祛濕,利小便,預(yù)防夏季風(fēng)熱感冒及流行性感冒的功效。寶寶在1歲以后可適量飲用。

2、立夏幼兒養(yǎng)生食譜胡蘿卜山藥粥

食材:排骨適量、山藥30克、胡蘿卜30克、稀飯30克、姜適量、鹽適量。

做法:胡蘿卜切塊。排骨過水,去味去血水,燒好熱水入生姜備用,放入已過水的排骨,加入食鹽,大火燒開后,轉(zhuǎn)文火慢燉30分鐘左右。加入山藥,胡蘿卜,燉煮15分鐘。取山藥胡蘿卜搗爛。備好白米稀飯一小碗。加入稀飯,視情況加入些排骨湯,煮開。攪拌均勻即可。

三鮮豆腐泥

食材:豆腐50克,黃瓜25克,豬肉25克,雞蛋1個,食鹽少許,蔥適量,植物油適量。

做法:豆腐洗凈,壓成豆腐泥。豬肉洗凈,剁成泥,備用。黃瓜洗凈,切碎。雞蛋磕入碗中打散,攪拌均勻。炒鍋放油燒熱,下入蛋液,炒熟后攪成雞蛋碎,備用。炒鍋再放油燒熱,用蔥花爆香。放入豬肉煸炒。炒至豬肉變色時加入豆腐泥和黃瓜繼續(xù)煸炒。炒至將熟時再放雞蛋碎,一起炒勻后加鹽調(diào)味即可。

3、立夏幼兒養(yǎng)生可吃蕎麥面條蕎麥面是一種灰黑的面粉,但是別看它其貌不揚,營養(yǎng)價值卻很高。蕎麥面有著各種各樣的食用方法,不過人們最為習(xí)慣的還是用它做面條。

最適合食用蕎麥的就是老年人和小孩子,偶爾吃一吃蕎麥面條,老年人可以用來減血脂、降血壓。小孩子在成長期間更是少不了蕎麥,蕎麥面條雖然好吃,但是并不適合早餐和晚餐,容易讓胃部受損,或者不容易消化,每次不應(yīng)食用過多,適量原則最好。

立夏幼兒養(yǎng)生增酸為主立夏之后,人們大量排汗會造成人體陽氣不足,皮膚腠理易于開泄,此時多食用酸性的食物及藥品,如烏梅、山楂、木瓜、五味子等,可使皮膚適當(dāng)收縮。另一方面,隨著溫度逐漸攀升,人們難免會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。所以,飲食宜清淡,應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。如果立夏后還多吃油膩的食物,很容易上火,造成身體內(nèi)、外皆熱,甚至出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

立夏幼兒養(yǎng)生注意補充水分春夏交替,天氣逐漸變熱,一定要讓寶寶多喝水,寶寶不愛喝水,可以適當(dāng)給寶寶喝一點果汁,給寶寶做湯,如紫菜湯、西紅柿蛋湯、水果汁等為寶寶補充水分。但是不宜用各種飲料代替白開水。各種飲料,如汽水、果汁、可樂等,由于含較多的糖分機電解質(zhì),寶寶過多攝入,會影響其食欲和消化功能,而且過多糖分也會使寶寶發(fā)胖,過多地吃糖或甜食會消耗寶寶體內(nèi)的鈣和維生素D。

給寶寶喝水,講究多少,不要等寶寶渴了再給寶寶喝水,最好隔一段時間就把裝水的奶瓶或杯子拿給寶寶喝,講究勤喝,不講究一次喝得過多過急。夏天寶寶喝水最好喂淡鹽水,因為寶寶出汗與成人一樣,除了失去水分外,同時失去一定量的鈉、氯、鉀等電解質(zhì)。給寶寶喂淡鹽水可以補充水分及鈉、氯等鹽分,維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡,避免脫水而導(dǎo)致虛脫。

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