梁文珍,1940年出生,安徽省中醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師、國家級(jí)名老中醫(yī),擅長治療婦科不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、圍絕經(jīng)期綜合征等疑難雜癥。談到養(yǎng)生,梁文珍說:“婦女有‘經(jīng)、孕、產(chǎn)、更’4個(gè)非常時(shí)期,養(yǎng)生應(yīng)注重‘調(diào)、靜、通、和’。婦女行經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主,機(jī)體常處于“陰常不足、陽常有余”的狀態(tài);絕經(jīng)前后,體內(nèi)陰陽更易失調(diào),此時(shí)如果失于保養(yǎng),氣血平秘狀態(tài)極易受到干擾而失去平衡,導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。因此,婦女養(yǎng)生應(yīng)首從經(jīng)、孕、產(chǎn)及絕經(jīng)前后4期說起?!爆F(xiàn)將梁老中醫(yī)“調(diào)、靜、通、和”養(yǎng)生四要訣介紹如下。
經(jīng)期,以調(diào)為養(yǎng):
婦女月經(jīng)期間,要以調(diào)為養(yǎng),不可貪涼飲冷或過食辛辣溫?zé)犸嬍?,也不可妄用苦寒辛散的藥物,以防?jīng)血凝滯或經(jīng)量過多。
此時(shí),需適寒溫、淡飲食,進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)處處顧及陰液氣血,不可長期食用溫燥補(bǔ)陽之物,也不可過勞或劇烈運(yùn)動(dòng),以防傷耗正氣。寒性月經(jīng)延后,可飲用姜艾黃酒紅糖茶;瘀血腹痛,可飲用玫瑰月季花茶;白帶增多,可飲用扁豆山藥茶;體虛月經(jīng)不調(diào),可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外,經(jīng)潮及經(jīng)凈3日內(nèi),均不可行房事、盆浴、游泳,或用不潔護(hù)墊,以防外邪傷胞宮而致病。
孕期,以靜為養(yǎng):
妊娠期間,母兒連為一體。母親情緒波動(dòng)、喜怒無常,或嗜食煎炙、辛溫、酸澀,或不節(jié)、不潔房事,都會(huì)導(dǎo)致自身臟腑氣血紊亂,影響腹中胎兒健康發(fā)育。因此,妊娠要以靜為養(yǎng),慎房事,尤其是妊娠3個(gè)月內(nèi)及7個(gè)月以后,必須避免房事。如有流產(chǎn)史,特別是反復(fù)流產(chǎn)史者,更需整個(gè)孕期均禁房事,以防動(dòng)胎流產(chǎn)。
另外,孕婦需調(diào)情怡志,避免抑郁、怒暴或悲傷,以防動(dòng)氣傷血。整個(gè)孕期均需適寒溫,避免寒熱濕邪與血相搏而致病。妊娠期間,孕婦脾胃較為虛弱,此時(shí)不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物,以免礙血傷胎。
產(chǎn)后,以通為養(yǎng):
婦女產(chǎn)后要以通為養(yǎng),即惡露、大便、乳汁均需通暢。產(chǎn)后7日內(nèi)惡露未凈,敗血未去,不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。
產(chǎn)后多虛,飲酒多則易傷氣血,少飲則行氣血,還可以通經(jīng)絡(luò)、行乳汁。產(chǎn)后吃生姜、黃酒豬蹄湯,可有養(yǎng)脾胃、活脈絡(luò)、下乳汁之功,至今為民間所流傳。
更年,以和為養(yǎng):
女子49歲前后,處于更年期。臨床表現(xiàn)為月經(jīng)終止、形體衰敗、老年疾病高發(fā)等,此時(shí)要以和為養(yǎng)。多食清淡富有營養(yǎng)的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶等,或食用桑椹膏、龜鹿守真膏,或吃烏龜、甲,魚、燕窩、白鱔,或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等,以調(diào)補(bǔ)陰陽、健脾開胃。
老年養(yǎng)生對(duì)于延年益壽尤為重要,概括起來是:飲食清淡、軟爛易消化、少食、忌飽脹以養(yǎng)脾胃;適當(dāng)勞作以舒筋骨;適量、科學(xué)鍛煉以強(qiáng)身;走進(jìn)自然,沐浴陽光與新鮮空氣以養(yǎng)臟腑氣血;寬容大度、隨遇而安、順應(yīng)自然以暢情志。如能勞作有度;保養(yǎng)有方,處事和諧,欲登上壽之堂,非不能為也。
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