經(jīng)期如何保養(yǎng)？多吃魚勿拔牙

經(jīng)期如何保養(yǎng)？多吃魚勿拔牙

1.每個月排毒就靠這幾天

新加坡醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。美國健康專家格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

2.“大姨媽”是天生的駕駛員

德國波恩大學的研究者證實，婦女在月經(jīng)期駕車水平往往最高，因雌性激素的下降而使雄性激素的濃度相對增高，于是她們在測試中顯示了最好的駕車狀態(tài)。

3.平時記不住的單詞也能輕松應(yīng)付？

WHO（世界衛(wèi)生組織）的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強！不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時，還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在最短時間內(nèi)得到提升。

4.維生素B能給“大姨媽”好心情

如果“大姨媽”來之前總愛吵架、容易疲勞乏力、憂傷敏感等，那么多吃維生素B1和B2吧，因為美國馬薩諸塞大學完成的一項新研究發(fā)現(xiàn)，女性多吃菠菜、強化麥片粥之類富含B族的食物，可以使經(jīng)前綜合癥發(fā)病率降低大約25％——如何才算夠？每天至少兩三碗強化麥片粥，3/4杯干豆，或者大約85克紅肉的量。

5.利用月經(jīng)前兩天讓胸部變大

美國紐約大學醫(yī)學專家指出，由于月經(jīng)期前兩天燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果。更好的消息是由于荷爾蒙作用的原因，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點，如果你能配合上豐胸精油，還可為乳房塑形、升級你的Bra。

6.吃魚的女人美到老！

法國醫(yī)學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量，有益于調(diào)節(jié)我們生理周期的各種激素水平，可推遲更年期的到來。而曬太陽過多或經(jīng)常從事繁重體力勞動、高血壓患者，則得小心更年期提前。

7.運動醫(yī)學專家說，游泳是鍛煉子宮最有效的運動方式

只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

8.生理期千萬別拔牙

女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意很多事項，當然，也不宜拔牙及做手術(shù)。月經(jīng)期凝血功能受影響，血液不凝，此時手術(shù)易導致出血量增加，加大手術(shù)風險。所以經(jīng)期不能做任何手術(shù)，包括拔牙。

月經(jīng)期間如何護膚？

每個女孩子每個月的幾天都會經(jīng)歷月經(jīng)期，在女孩子月經(jīng)期的這幾天，身體跟平時都是不一樣的狀態(tài)，除了身體上的不舒服之外，臉部的肌膚護理也不要忘了，經(jīng)期是女人美容的好時機，那么月經(jīng)期間如何護膚呢？經(jīng)期如何做好皮膚的護理呢？
1、經(jīng)期如何護膚
1、提前做好控油去角質(zhì)護理
在大姨媽還沒有來的前幾天，美眉們就要做好充足的皮膚護理工作了，以免月經(jīng)期間再做皮膚護理會來不及，由于經(jīng)期前幾天，我們的身體內(nèi)就會出現(xiàn)荷爾蒙變化，皮膚的油脂分泌就會開始增加，這時候需要做的是皮膚的控油和去角質(zhì)的護理，先給皮膚來個深度清潔吧，取一盆熱水，將皮膚清洗干凈，然后將臉移至熱水的上方，熏蒸上五到十分鐘的時間，這樣可以將皮膚內(nèi)部的油脂都熏出來，接下來就要對皮膚進行去角質(zhì)了，可以選擇柔和一點的去角質(zhì)霜，將皮膚的廢舊角質(zhì)和死皮都清理干凈。
2、月經(jīng)期間主要做防痘的皮膚護理
在經(jīng)期前的幾天，我們深度清潔皮膚和為皮膚去除角質(zhì)，這樣可以大大減少了經(jīng)期皮膚長痘的風險，然后，由于經(jīng)期身體內(nèi)荷爾蒙的變化，皮膚的狀況本就不穩(wěn)定，所以，美眉們在經(jīng)期仍然要注意防痘的皮膚護理。
可以加強皮膚的清潔，選擇溫和的洗面奶，每天至少要洗臉兩次，含有水楊酸和茶樹精油成分的洗面奶是最合適的，可以有效幫助皮膚消炎殺菌，預(yù)防痘痘滋生。同時，美眉們還應(yīng)在飲食上多加注意，避免吃一些油膩、辛辣、刺激性的食物，以清淡、易消化的飲食為主，多吃水果蔬菜，多飲水，可以讓皮膚更水潤。
3、經(jīng)期后的皮膚護理依然很關(guān)鍵
別以為大姨媽走了，你的皮膚就解放了，經(jīng)期過后，皮膚仍然要注重護理，這時候，身體的雌激素水平回升，身體的新陳代謝也會旺盛，是護理皮膚的最佳階段，此時，可以加強皮膚的補水保濕，膚色較暗的美眉們，還應(yīng)注意嫩白護理。
經(jīng)期過后的這幾天，要選擇水潤度較高的爽膚水和面霜來使用，同時，要搭配美白精華液，對于皮膚的補水和嫩白，會起到更好的作用。經(jīng)期過后的飲食還應(yīng)以清淡為主，水果蔬菜仍然要多吃，對于護理好皮膚，非常關(guān)鍵哦。
以上幾個方面的護理，可以讓你在一整個經(jīng)期養(yǎng)出好的皮膚，趕緊來試試吧。
2、經(jīng)期保養(yǎng)注意事項
1、月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)
如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
2、月經(jīng)期間忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
3、月經(jīng)期間生活有規(guī)律
熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。
4、月經(jīng)期間飲食注意
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的），可以讓身體臟血徹底排乾凈。
月經(jīng)期間不宜吃太咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。月經(jīng)期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
5、月經(jīng)期間防止受寒
一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
6、月經(jīng)期間不適宜體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。所以，最好是改期，月經(jīng)過后再體檢。如果是集體體檢，體檢時告之醫(yī)生。
7、月經(jīng)期間不要拔牙
女性在月經(jīng)期間，內(nèi)分泌平衡受到一定程度的影響，體內(nèi)也會出現(xiàn)一些微妙的變化，這個時候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月經(jīng)期間婦女的痛覺神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經(jīng)期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發(fā)生感染。
8、月經(jīng)期間不要捶腰
月經(jīng)期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對于出現(xiàn)腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。
9、月經(jīng)期間不要用沐浴液清潔女性私處
經(jīng)期女性私處容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復(fù)清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發(fā)女性私處感染，導致瘙癢病癥。
因為平日女人女性私處內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間女性私處會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的女性私處清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業(yè)的女性私處清洗液，尤其在經(jīng)期。
10、月經(jīng)期間不宜性生活
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
11、月經(jīng)期間不宜穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
12、月經(jīng)期間不宜高聲唱歌
婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞。

女性月經(jīng)期間飲食方面注意什么？

女性月經(jīng)期間身體素質(zhì)會變得比較的弱，這個時期如果女性在生活上、飲食上不加以注意的話可能就會導致很多問題的出現(xiàn)，比如可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，所以女性在月經(jīng)期間一定要多多注意才行，下面就介紹一下月經(jīng)期飲食注意事項有哪些。

一、月經(jīng)期間不要吃寒涼的東西

冬天來了，很多東西都變得冰冷冰冷的，女性在這個時候一定要注意不要吃冷的東西，因為如果吃了冷的東西可能就會造成身體內(nèi)的血管收縮，導致經(jīng)血流出不暢，這樣就可能會發(fā)生痛經(jīng)，如果長期不加注意進食比較寒涼的東西，還可能會導致月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)，甚至是可能會影響到日后的生育哦。比較寒涼的東西包括一些涼性的水垢，比如西瓜、梨子等，同時還包括一些海鮮，比如螃蟹等，當然還包括了沒有經(jīng)過加熱的冰冷的食品。

二、不要吃辛辣刺激性的食物

辛辣刺激性的食物會刺激血管，造成血管擴張，導致經(jīng)血流出的過多，導致經(jīng)血量過多流出，同時月經(jīng)期間女性的消化能力變得比較的差，胃口也變得不好，這個時候最好是多吃一些清淡、容易消化的食物，不要吃太多刺激性比較大的食物，比如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

三、要積極的補鐵，飲食做到葷素搭配

月經(jīng)期間女性會流失一部分血液，鐵元素是制造血紅蛋白的重要物質(zhì)，因此會造成身體內(nèi)的鐵元素的流失，為了能夠制造出更多的血紅蛋白，女性需要積極的進行補鐵，這個時候可以多吃一些含鐵比較豐富的食物，動物性食物中含有非常豐富的鐵元素，而且動物性食物中的鐵元素非常容易被人體吸收，植物性食物中也含有豐富的鐵元素，但是植物性鐵元素比較不容易被人體吸收，所以補鐵的話最好是做到葷素搭配，均衡飲食。

女性月經(jīng)期間一定要避免進食寒涼的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，最好是多多的補鐵，做到葷素搭配。

現(xiàn)在對于很多女性朋友來說，基本上每個女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，若是沒有通過恰當?shù)姆椒▉磉M行飲食，很有可能會影響到自身的健康狀況。

月經(jīng)期吃什么最好

1、飲食均衡

女性朋友要想緩解自己痛經(jīng)的癥狀，就一定要經(jīng)過健康的飲食來進行調(diào)理，這樣才能夠?qū)θ淼慕】禒顩r起到緩解作用。出現(xiàn)痛經(jīng)時，女性一定不能夠吃太多較甜或者是較咸的食物，這樣很容易就會引起脹氣，所以要多吃一些水果和雞肉以及蔬菜。

2、服用維他命

女性朋友還需要保證每天都攝入一些礦物質(zhì)和維他命，這樣也能夠?qū)ν唇?jīng)的癥狀帶來緩解。醫(yī)生一般會建議女性朋友服用一些礦物質(zhì)和維他命，尤其是含鈣而且劑量比較小的，女性朋友可以一天服用好幾次。

3、補充礦物質(zhì)

另外，經(jīng)常服用鉀、鎂和鈣等礦物質(zhì)，這樣能夠起到更好的緩解痛經(jīng)癥狀。若是女性朋友在生活中多補充鈣質(zhì)，也能夠很好的進行緩解。鎂也十分重要，它能夠幫助人體更好的吸收鈣質(zhì)。所以，在月經(jīng)開始之前，一定要多服用一些。

若是女性朋友服用過多的巧克力和茶以及可樂里面的咖啡因，都會令人體出現(xiàn)神經(jīng)緊張的現(xiàn)象，還有可能會對月經(jīng)期間帶來不適，所以一定要盡量少服用。

女性經(jīng)期飲食有什么要注意？

女性朋友每個月都會來月經(jīng)，當女人來月經(jīng)的時候，有什么地方是需要注意的呢？尤其是在飲食上女性經(jīng)期有哪些要注意的地方？女人經(jīng)期的時候，肌膚可能會出現(xiàn)問題，很多女性經(jīng)期的時候，臉上會長痘，那你們知道女人經(jīng)期怎么護膚才好。
1、女性經(jīng)期飲食注意事項
1、少食寒性食物
盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、少吃活血的食物
月經(jīng)期間，尤其是后期，應(yīng)少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是流血不止。
3、避免過熱過涼食物
此外，應(yīng)避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。
4、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
5、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
2、經(jīng)期怎么護膚
1、喝杯紅酒氣色更好
紅酒對人體的心血管有很好的保護作用，并且能夠使女性的雌激素水平慢慢回升，月經(jīng)期間，每晚臨睡前喝上一杯50毫升左右的紅酒，能讓你的氣色更加紅潤哦。
2、眼周抗皺
對于眼圈周圍的黑暈，可在涂抹眼霜以后，輕輕劃圈按摩眼部肌膚，再用指腹扣住眼眶，點壓眼眶周圍，尤其是黑暈嚴重的部位。將去皺精華液，涂抹在眼角細紋處，反復(fù)按摩，促進吸收。
3、保持心情愉快
保持穩(wěn)定的情緒，讓肌膚處于放松的狀態(tài)。經(jīng)期最好是保持心情的愉快以及充足的睡眠時間，這是保養(yǎng)皮膚有效的方法，同時還可以做一些有氧運動，但是不要太過激烈，或者選擇飯后散散步。
4、防曬
角質(zhì)層變厚，很容易產(chǎn)生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會面部發(fā)紅。這個時期里，使用祛角質(zhì)的潔面乳會有不錯的效果。經(jīng)期中的皮膚脆弱，很容易受傷，所以注重防曬，避免色斑的形成。
5、使用“大姨媽”專用潔面乳
因為女性在生理期容易長痘痘，因此護膚最重要的一個步驟就是清潔，選擇一款泡沫豐富以及弱酸性的潔面乳，并且適合敏感肌膚使用的，每周使用一次電動潔面刷洗臉，這樣能很好清除皮膚內(nèi)的污垢和老化角質(zhì)。
6、以油洗油
為了預(yù)防干燥，減少堿性洗劑對肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶。洗臉時，不要用力去搓干燥的兩頰，將清潔的重點放在出油較多的T字部位上，以油洗油，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質(zhì)細胞和毛囊深處的污垢。
2、經(jīng)期有異味的原因
1、炎癥引起
女性私處炎是女人最常遇到的問題，這也是導致姨媽出現(xiàn)臭味的原因之一，加上姨媽期間夾雜著血液、還有下面的不透氣、加上汗水等其他分泌物，多種物質(zhì)混在一起，就容易感染，而這種由感染引起的臭味更讓人難堪，甚至還出現(xiàn)瘙癢紅腫的情況。
2、姨媽期間太愛干凈
有些女人會覺得姨媽期間流出來的東西特別的臟，所以每天此時，洗澡的時候都要用一些肥皂或沐浴露還清洗下面，這樣做不僅不能有效除菌，反而會影響私處本身的平衡狀態(tài)，導致私處的免疫力下降，讓細菌趁機上行，破壞感染生殖系統(tǒng)。
3、還有姨媽期間堅決不洗澡的
這個真的有點說不過去，不管是迷信也好，出于保護也罷，姨媽期間為了有效防止出現(xiàn)有臭味的尷尬場面，也一定要洗澡，而且還要選擇淋浴的方式。因為確實有些人為了防止女性私處感染不敢讓它碰水，這樣過于謹慎不洗澡反而成為形成臭味的一把利刃。
4、量不多就不換姨媽巾
除了一些姨媽量特別多的女性，會非常自覺的去更換姨媽巾，因為血液在姨媽巾上包著實在是不舒服，但對于那些血量不多的女性或是在姨媽的最后兩三天，量不大的時候，可能一天才會想起換一次吧。其實及時姨媽巾上沒有多少血，也是要勤換的，畢竟還會有其他的分泌物和少量的血在，同樣會給細菌的提供很好的繁殖條件，從而讓你發(fā)臭。
所以說，姨媽有臭味多半都是自己弄出來的，因為正常的姨媽是不會有什么臭味的，除非你本身就患有炎癥，而且在清洗下面的經(jīng)血時，陰毛也別忘記清洗，因為也有可能是藏在這里的血發(fā)出臭味。

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