男人早泄不光是和壓力有關(guān),也是和平時(shí)所吃的食物有關(guān)。那么,應(yīng)該如何避免早泄?男人吃什么才能壯陽(yáng)呢?趕緊和小編一起來(lái)看看!
3款食療方預(yù)防早泄
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量,先炒成黃色后,每次取20克。另選粳米或糯米30克,置砂鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煎至微滾或沸騰,以粥湯稠而上見(jiàn)粥油為度。每日早晚空腹各服1次,趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對(duì)有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,細(xì)鹽適量,同入砂鍋內(nèi)加水500毫升,文火煮至米開(kāi)粥稠即可。每日兩次,溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素?yáng)亢者忌服用。
春季吃韭菜壯陽(yáng)
宋代詩(shī)人蘇軾“斷覺(jué)東風(fēng)料峭寒,青蒿黃韭試春盤(pán)?!卑汛壕旅鑼?xiě)得淋漓盡致。春季氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。韭菜性溫,最宜人體陽(yáng)氣。而且春季常吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣。民間用韭菜治病的方法很多,下面介紹幾種韭菜食法:
韭菜炒雞蛋:
新鮮韭菜100克,洗凈切碎,雞蛋3只(去殼),同切碎之韭菜搗勻,用素油、食鹽同炒至熟佐食。
功能:溫中養(yǎng)血,溫腎暖腰膝。
韭菜炒鮮蝦:
韭菜150克,鮮蝦250克(去殼),炒熟佐餐。功能補(bǔ)腎益精,壯陽(yáng)療痿。
功能:本品燥熱助火,體壯陽(yáng)盛者忌食。
吃5種食物“更爺們”
除了吃韭菜,男性還能吃什么“更爺們”?下面5種食物不能錯(cuò)過(guò)!
1、菠菜
建議:每周吃2-3次,每225克含7單位熱量
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和動(dòng)畫(huà)片《大力水手》里的波波埃有什么共同點(diǎn)?他們都喜歡菠菜!菠菜富含纖維素、鈣和人體每天所需的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素對(duì)免疫系統(tǒng)、視力和腕屈肌至關(guān)重要。如果你受不了直接食用,《輕松飲食》的作者凱瑟琳·托曼吉建議你把菠菜卷到面餅里、做成什錦或者燒湯。
2、花椰菜
建議:每周2-3杯,每225克含31單位熱量
新鮮的花椰菜應(yīng)當(dāng)排在你食譜蔬菜類(lèi)的首位。它富含鐵、鈣、維生素C,可以有效地保護(hù)循環(huán)系統(tǒng)和骨骼,抵抗感冒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基·庫(kù)拜克說(shuō):“花椰菜是我最強(qiáng)烈建議男人吃的蔬菜?!痹趺词秤媚兀磕憧梢曰煸谄ニ_里或者配上牛肉再加些喜歡的醬汁。
3、西紅柿
建議:每周吃4次,每225克含83單位熱量
西紅柿曾經(jīng)被稱(chēng)為“愛(ài)情果”,是種出名的壯陽(yáng)補(bǔ)品。但這點(diǎn)和我們選擇西紅柿作為最能促進(jìn)性健康的食物并無(wú)關(guān)系。事實(shí)上,西紅柿之所以能獲得營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的喜愛(ài)是因?yàn)槠渲懈缓囊环N成分——番茄紅素。
番茄紅素是讓西紅柿呈現(xiàn)誘人紅色的主要原因,這種有效的抗氧化劑可以抑制一系列疾病,其中包括和男性息息相關(guān)的前列腺癌。很多研究都已經(jīng)證明,那些常吃西紅柿或者相關(guān)食物的男性比一般人得前列腺癌的機(jī)率要小。而且西紅柿是為數(shù)不多的烹飪比生吃更有營(yíng)養(yǎng)的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家大衛(wèi)·里基茨曾患過(guò)前列腺癌卻幸運(yùn)地活了下來(lái),他還專(zhuān)門(mén)寫(xiě)了名為《如何通過(guò)飲食對(duì)抗前列腺癌》的烹飪書(shū)。他說(shuō):“番茄紅素加熱后,其營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)變得更加活躍??你可以每天早上起來(lái)先喝一杯番茄汁,然后每周吃飯時(shí)加入一些有番茄成分的調(diào)味汁?!?/p>
4、燕麥
建議:每周3-4次,每114克含148單位熱量
沒(méi)有什么比燕麥粥更適合做你的早餐了,它可以為你提供一天的動(dòng)力,讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵御疲勞和增加免疫力的鋅元素。
如果以上這些理由還不能讓你滿意,那么記住燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基·庫(kù)拜克表示,燕麥含有豐富的可溶纖維素,可以通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%甚至更高。
不過(guò),最好的燕麥并不是最便宜的那些。谷物超市里那些貼著某種口味、一包包的燕麥里往往加了糖,因此含有更多熱量。最健康的燕麥還是那些剛收割的產(chǎn)品。如果需要的話,你完全可以自己加些水果或者無(wú)熱量的甜味劑。
5、藍(lán)莓
建議:每周進(jìn)食1-2杯,每114克含41單位熱量
在所有水果中,藍(lán)莓也許是最好的選擇。不管你是直接食用,還是做成果醬、沙拉或者飲料,藍(lán)莓和其他水果相比含有更多的纖維素、維生素和礦物質(zhì)。最重要的是藍(lán)莓富含能抵御游離基的抗氧化成分。隨著年齡的增長(zhǎng),體內(nèi)的游離基也在不斷增多,會(huì)損害身體各部分的細(xì)胞,產(chǎn)生疾病,還可能導(dǎo)致早衰。而藍(lán)莓可以把這些“定時(shí)炸彈”排出體外。
還有一個(gè)好的理由,那就是藍(lán)莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強(qiáng)勁的聯(lián)系,保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力。
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