1、要運(yùn)動(dòng)鍛煉身體
不論男方還是女方,身體各項(xiàng)機(jī)能強(qiáng)健是孕育一個(gè)寶寶的首要因素。就必須堅(jiān)持體育鍛煉,保證身體強(qiáng)健,增強(qiáng)免疫力,而且在運(yùn)動(dòng)的過程中未準(zhǔn)爸爸們還能緩解一下生活的壓力,畢竟要養(yǎng)一個(gè)孩子,壓力還是很大的。一般最好每天不應(yīng)少于半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,最好是早晨早點(diǎn)起床晨練,可以慢跑或者散步,再或者游泳或者登山。
2、要合理安排作息時(shí)間
在現(xiàn)在的社會(huì)生活中,特別是上班族的爸爸們可以按照作息時(shí)間生活,但是很多時(shí)候備孕中的爸爸還是會(huì)晚睡早起等一些小毛病,別看是小毛病,對(duì)備孕的爸爸來說就是大毛病了。因?yàn)檎5淖飨r(shí)間可以調(diào)整好自己的身體在一種比較自然的狀態(tài),保持在最佳狀態(tài),建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就上床睡覺,建立起科學(xué)合理的生物鐘規(guī)律。
3、要保持心情舒暢
很多人都常常聽說產(chǎn)前憂郁癥或者是產(chǎn)后憂郁癥,好像憂郁癥是孕媽媽專屬的一樣,但其實(shí)準(zhǔn)爸爸的壓力也是很大的,想想寶寶以后的生活,而且準(zhǔn)爸爸的情緒也是會(huì)影響到精子的質(zhì)量。那些時(shí)常憂郁和煩惱的男性朋友來說,會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,影響到生精功能,波及到精子的質(zhì)量。所以準(zhǔn)爸爸應(yīng)該要調(diào)整好自己的心態(tài),需求放輕松的方式。
4、要均衡飲食
如果準(zhǔn)爸爸偏食的話,那么精子也不會(huì)健康到哪里去。因?yàn)榫拥纳尚枰獌?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果準(zhǔn)爸爸偏食的話就會(huì)影響到這些營養(yǎng)素的攝取,所以,準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃富含營養(yǎng)素的食物,哪怕是自己不喜歡吃的也要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn),特別是鋅元素,鋅直接參與精子的生成與活動(dòng),可以多吃牡蠣和牛肉,特別是各類海鮮,不僅含鋅量高,還能增加男性性功能呢。
本文地址:http://www.soujuw.cn/renqun/206014.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 備孕媽咪們不可不知的月經(jīng)周期知識(shí)
下一篇: 6大殺精元兇-備孕男性必須懂