1、多吃富含蛋白質的肉類蛋類和魚類,以及含碘的食物,如紫菜等,這些食物可是寶寶大腦成長的好幫手,想要寶寶聰明健康,備孕期間可以讓自己的身體多多補充這些哦。
2、營養(yǎng)均衡,雞肉、牛肉、羊肉富含鋅和銅,芝麻、豬肝、芹菜等可以幫助補鐵,懷孕后身體會較之以往需要更多維生素的補充,所以孕前準備好這些很必要哦。
3、足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關。
4、特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸,專家們普遍建議,準媽媽要提前補充??梢赃x擇專為孕婦設計的愛樂維等復合維生素葉酸片,在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸并不是懷孕了才吃的,備孕時期就要堅持服用??梢杂行У仡A防新生兒多種疾病。
5、除此之外,要特別注意備孕期間一定要調節(jié)好自己的身體狀態(tài),避免體形過胖或者過瘦,如果你的體重超常(偏瘦或偏胖),那么同樣會使懷孕的機會大大降低。所以在飲食上一定注意營養(yǎng)均衡,大補特補反而不利于受孕。
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