大齡男士如何備孕

大齡男士如何備孕

一、戒煙戒酒。

戒煙戒酒是男性備孕的首要工作。因為煙酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導(dǎo)致男科疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)?。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對生殖細(xì)胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。男性最好戒煙戒酒半年以上再生育。

二、補(bǔ)充營養(yǎng)。

確保高質(zhì)量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕成功的關(guān)鍵。精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產(chǎn)品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養(yǎng)豐富的食物，精子質(zhì)量差的不育男性，可服用育之緣片等營養(yǎng)品安全、高效補(bǔ)充鋅、硒、蛋白質(zhì)。

三、少洗熱水浴。

經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。

四、適度的夫妻生活。

過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。

男性也需要備孕的嗎？

優(yōu)秀的精子與成熟的卵子結(jié)合，才能制造出 健康 的受精卵或胚胎。所以男性當(dāng)然也需要認(rèn)真地備孕，而且要與妻子同步進(jìn)行。
男性如何備孕呢？
1、孕前檢查：包括精液常規(guī)、肝功腎功能、遺傳性病史、血脂、是否貧血等等。

2、 健康 飲食：首先是不偏食，不挑食；其次多次一點(diǎn)含精氨酸的食物或含鋅量高的食物，提高精液質(zhì)量；還要多吃一點(diǎn)動物肝臟和綠色蔬菜來補(bǔ)充葉酸。

3、作息有規(guī)律：不熬夜、不蒸桑拿、不酗酒、不抽煙、不過度疲勞，不穿緊身衣褲，并且盡可能遠(yuǎn)離高溫和輻射的環(huán)境。

4、經(jīng)常性運(yùn)動：每天不少于3公里慢跑，每周運(yùn)動不少于5次；推薦跳繩、慢跑、游泳等運(yùn)動方式。運(yùn)動強(qiáng)度要求：心率+年齡=170左右。

5、控制好體重：男性如果身體肥胖將會影響受孕率下降，體重BMI指數(shù)控制在20 25以內(nèi)，能提高精子的活性和受孕成功率。

6、保持快樂的情緒：經(jīng)常保持微笑和陽光的心態(tài)，能促進(jìn)激素的正常分泌。尤其是雄性激素和血清素。

7、同房有節(jié)制：男性體內(nèi)的精子貯存時間過長會影響精子的活性降低；反之，同房的頻率過高那么新鮮的精子得不到補(bǔ)充。所以，一般建議每周同房2 3次，這樣精子的質(zhì)量最高。

8、照顧好愛人：和諧融洽的夫妻感情，不吵架不拌嘴，彼此恩愛，這樣能夠有效地提高受孕的成功率。

男性當(dāng)然需要備孕。

男人提供精子，女人提供卵子，精子和卵子結(jié)合才能成為受精卵，在子宮里面順利著床、細(xì)胞分裂、慢慢發(fā)育成胚胎，最后成長為胎兒。精子的質(zhì)量對胎兒的發(fā)育至少占一半的作用，由此可見，男性備孕是很有必要的。

男性備孕有什么需要注意的？

1.禁煙酒。

香煙中含有大量尼古丁、煙焦油等有害物質(zhì)，會破壞血管內(nèi)壁組織，影響精子質(zhì)量，導(dǎo)致胚胎畸形或流產(chǎn)。

男性備孕期如果長期或者過量喝酒，會對睪丸間質(zhì)細(xì)胞造成損害，抑制睪酮的合成，引起血清睪酮水平降低，從而導(dǎo)致精子活性降低或畸形，不利于優(yōu)生優(yōu)育。

2.盡量少熬夜。

很多年輕男性都有熬夜的習(xí)慣，如果備孕期熬夜，不僅精子質(zhì)量不高，還容易傷害夫妻感情，影響備孕。

3.多運(yùn)動。

男性多運(yùn)動和鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，顯著提高精子活性，提高受孕幾率。

4.補(bǔ)充葉酸。

備孕中的女性攝入葉酸能預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形，男性備孕也要注意補(bǔ)充葉酸，而且補(bǔ)充的量比女性每天400μg多一些，平均每天700-1500μg左右，對胎兒的成長發(fā)育更有利。

總之，為了胎兒 健康 ，男性也要注意備孕，跟準(zhǔn)媽媽一起，保持良好的作息和飲食習(xí)慣！

以上就是我的回答，希望能幫到你！

生育一個 健康 、聰慧的寶寶，天下所有父母的心愿。每一個家庭都盼望準(zhǔn)媽媽從懷孕到分娩，從哺育到撫育都能夠平安順利。為了這個心愿，我們從備孕就要做好相關(guān)準(zhǔn)備。而備孕也不單單是準(zhǔn)媽媽的事情，準(zhǔn)爸爸也要做好自己的備孕準(zhǔn)備。

決定要孩子前，準(zhǔn)爸爸要做些什么呢？

1.產(chǎn)前檢查和診斷

準(zhǔn)媽媽需要進(jìn)行身體檢查，準(zhǔn)爸爸也要身體檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)生育的疾病、以及生殖器畸形和病變等。確保做到優(yōu)生優(yōu)育。

2.不要經(jīng)常泡熱水澡

準(zhǔn)爸爸用很熱的水沐浴，尤其是像桑拿浴坐在很熱的小屋，等于給陰囊頻繁加熱，會引起睪丸生精功能的障礙，靜置的產(chǎn)量會驟然減少，影響受孕成功率。

3.不良習(xí)慣的影響

決定要孩子后，準(zhǔn)爸爸要戒煙、戒酒，不要熬夜。香煙中的尼古丁會增加精子畸形的可能性，同時使精子活動力下降。另外，男性吸煙，準(zhǔn)媽媽無形中就吸二手煙，也會影響卵子的質(zhì)量。酒精同樣會增加精子畸形的可能性，熬夜會影響精子質(zhì)量，建議備孕前戒煙、戒酒、不熬夜。

4.保存良好的心理狀態(tài)

良好的心理狀態(tài)能保證身體功能處于最佳的水平，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)保持在最好的水平。因為準(zhǔn)爸爸不僅要自己調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，也要做好安撫準(zhǔn)媽媽焦慮心情的工作。

建議在決定懷孕前3個月開始備孕。

答案是肯定。從優(yōu)生優(yōu)育角度來說，生育是男女雙方的事，所以男性同樣需要備孕。

男方如果備孕：

1、基礎(chǔ)體檢是有必要的：可以理解為我們常規(guī)的體檢，通過體檢可以了解我們身體的機(jī)能狀態(tài)，是否 健康 。如果有異常，我們需要在備孕期間進(jìn)行糾正。

2、最好能做生殖 健康 檢查：包括男科專科體檢和相關(guān)輔助檢查

?？企w檢：這需要格外重視，雖然它非常簡便，但可以幫助我們發(fā)現(xiàn)很多問題。在男科門診只要一個掛號費(fèi)就可以解決。

目前在門診工作中，很多患者容易忽略此項檢查（請不要拒絕脫褲子摸“丁丁”，它真的很重要）。首先可以排除有無包皮龜頭的炎癥——它會引起女方的陰道炎，所以需要治愈；其次要重點(diǎn)檢查睪丸與附睪有無病變——這直接關(guān)系到精子的生成與成熟；再次檢查精索——精索靜脈曲張隨著年紀(jì)的增長，可能對精子影響越大；最后在必要時，還需要通過直腸指診檢查前列腺，了解有無前列腺炎癥等。

輔助檢查：在眾多的輔助檢查中，精液常規(guī)是必需的，它可以初步判斷生育能力。醫(yī)生會根據(jù)精液常規(guī)的情況，給備孕夫妻嘗試備孕或繼續(xù)檢查等具體的建議。特別需要注意的是，有過不良妊娠史的夫妻，強(qiáng)烈建議進(jìn)一步檢查有無微生物的感染、精子DNA碎片等，并進(jìn)行一定的針對性治療，以防止不良妊娠的再次發(fā)生。

3.心理應(yīng)做好準(zhǔn)備：首先，夫妻雙方應(yīng)充分做好心理準(zhǔn)備迎接家庭新成員的到來，不需耗費(fèi)過多精力在經(jīng)濟(jì)生活方面。

4.堅持鍛煉、遠(yuǎn)離肥胖：肥胖的男性容易出現(xiàn)多種 健康 問題，且過多脂肪會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平過高，這會影響男性性功能及精子質(zhì)量。所以應(yīng)該選擇1~2種運(yùn)動方式，堅持鍛煉。

5.飲食平衡、提前遠(yuǎn)離煙酒：精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅硒等礦物質(zhì)、微量元素、多種維生素等。精氨酸是精子生成的主要成分，山藥、鱔魚、墨魚、核桃、花生、紫菜等均含有較多的精氨酸。缺鋅可以導(dǎo)致精子生成減少，活力低下；缺硒時可以減少精子活動力下降。應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣、蛤、蚌、海帶、蛋類、木耳、核桃、蜂蜜、大豆等含有較多微量元素的食品。

有研究表明每天吸煙10支以上，畸形兒的出生率高達(dá)2.1%。每天吸煙大于20支的男性，精子數(shù)目明顯減少，精子的活力和形態(tài)也受到明顯影響。同時男性吸煙會使懷孕伴侶的流產(chǎn)率提高至60%。酒精能使睪丸萎縮和體內(nèi)雄激素水平降低，從而影響精子的生成。所以應(yīng)提前三個月以上減少酒精和煙的攝入量。

6.減少不良的生活習(xí)慣：對于睪丸來說，最適合的溫度是35 左右，高溫會降低精子的成活率，所以不建議男性穿緊身褲、泡熱水澡、汗蒸等。從事廚師、冶金工業(yè)、電焊工等高溫作業(yè)者，若1~3個周期沒有懷孕，建議最好離崗半年后再開始嘗試懷孕。

自行車愛好者，建議暫停此項運(yùn)動。因為自行車座墊會壓迫到會陰，引起前列腺的充血，誘發(fā)和加重前列腺炎。IT男應(yīng)減少與計算機(jī)的接觸時間，因為輻射對精子質(zhì)量也會產(chǎn)生影響。手機(jī)輻射也有同樣的作用，所以手機(jī)最好不要放在褲子的口袋里。 汽車 尾氣已明確被證實影響男性精液的質(zhì)量，所以適當(dāng)遠(yuǎn)離 汽車 尾氣密集的區(qū)域是有幫助的。

當(dāng)然需要。

1、飲食調(diào)理多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸豐富的食物有大豆及其制品、山藥、銀杏、海參、墨魚、章魚、西瓜、南瓜等。忌吃芹菜。近些年有研究證明，常吃芹菜，男子精子數(shù)量明顯減少，停吃4個月后，又能恢復(fù)正常水平。戒煙酒煙霧中有一種活性物質(zhì)，能夠抑制膽堿乙酰基轉(zhuǎn)移酶，而這種膽堿乙酰轉(zhuǎn)移酶，是促進(jìn)精子生成與活動的。

2、一般來說如果是感染大量消耗了精子賴以生存的必需營養(yǎng)物質(zhì)或者是微量元素鋅，或者是精液的酸堿度改變，以及出現(xiàn)抗精子抗體等因素，這樣的情況就大大的破壞了精子生存的環(huán)境而使精子或者是缺少。導(dǎo)致了少精。應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鋅治療。

3、動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、含鋅食物對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲。含鋅量高的食物有牡蠣肉，牛肉，牛奶，雞肉，雞肝，蛋黃，貝類，花生，谷類，馬鈴薯，蔬菜，紅糖等。

5、富含氨基酸的食物都有助于補(bǔ)益腎精。這類食物有鱔魚，泥鰍，海參，墨魚，章魚，蠶蛹，雞肉，凍豆腐，紫菜，豌豆等。

6、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮，咸蛋，蛋黃，乳制品，大豆，海帶，芝麻醬等。

那是肯定的。很多夫妻備孕很久懷不上，通常會出現(xiàn)這種情況：“我該做的檢查都做了，怎么就是懷不上，我到底要怎么樣才能有自己的孩子？？？”

一個生命的到來是男方和女方的結(jié)合，所以生小孩這個事情上是2個人的事情。但是往往，女方做了很多檢查之后才發(fā)現(xiàn)是男方的問題。就檢查的時間跟效益來講，女生要做的項目比較多，比如：B超、子宮輸卵管造影、宮腔鏡、腹腔鏡等等。但是對于男方來說，相對就很簡單了，只需要把精子送到化驗室，我們大夫就能輕易的找到病因在哪。

近幾年有很多研究發(fā)現(xiàn)，男方的精子質(zhì)量下降是全世界的趨勢，在我國過去15年間，精子的數(shù)量已經(jīng)下降30%，活動力下降接近2成，外觀形態(tài)也下降接近2成。這也是為什么，過去不孕原因都是以女方為主，到現(xiàn)在已經(jīng)是兩者各一半。
健康 正常的精子應(yīng)該長怎么樣的？
以世界衛(wèi)生組織定義來說，每次射精量至少要1.5cc，每cc里面至少要有1500萬精子，在這1500萬精子里面至少要有40%是具有活動力的。那外觀形態(tài)方面，每100只精子至少要有4只具有正常形態(tài)，以上只要有一項出現(xiàn)異常就會影響到男性生育能力。

精子哪一項是影響好孕最關(guān)鍵的？
在一份男性檢查報告中，最重要的3個項目是精子的濃度、活動力、外觀形態(tài)。以現(xiàn)今的人工生殖技術(shù)來說，大部分?jǐn)?shù)量跟活動力有問題都能順利解決。所以形態(tài)學(xué)方面，就是影響男性生育最重要的因素。

精子主要有3個構(gòu)造：鞭毛、中節(jié)、頭部。鞭毛部分主要是負(fù)責(zé)精子的運(yùn)動，中節(jié)里面含有大量的粒腺體主要是提供精能量。頭部有2個非常重要的功能：

1.精子的頭部有個特殊構(gòu)造叫穿孔體，內(nèi)含許多重要的酵素，可以幫助精子穿透卵子的表面完成受精。

2.精子的DNA都是在頭部，所以負(fù)責(zé)遺傳訊息的傳遞，在正常的情況下每100只精子里面有4只是完全符合外觀正常形態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)，可是在不孕門診中，我們往往常?？吹?00只精子里面常常只有1只。甚至0只精蟲，是符合我們診斷標(biāo)準(zhǔn)的。一般在外觀形態(tài)上面的檢查都是用顯微鏡，以傳統(tǒng)的放大倍率觀察活動中的精子。

想改善精子怎么辦呢？
精子和卵子最不一樣的地方是精子是可以再生的，所以有改善的空間，那我們可以從日常生活做起：1.吃的 健康 ，少吃過度加工的食品。2.睡眠要充足，3.要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動避免體重過重。更重要是是，如果男方認(rèn)為自己有相關(guān)疾病，應(yīng)該盡快去醫(yī)院協(xié)助檢查。生小孩是夫妻共同面對的課題，孕育下一代也需要共同努力呀！

您好，身體 健康 ，精子才 健康 。先看精液的主要成分:水、蛋白質(zhì)、鋅等營養(yǎng)物，還有VC和VE，因此，只有補(bǔ)充這些營養(yǎng)素，才能保證精子的質(zhì)量，胎兒也就 健康 。

1983年5月27日出版的《美國醫(yī)療學(xué)報，刊登了引人注目的研究報告，》，研究表明，男性只要連續(xù)4天每天服用1000毫克VC，可恢復(fù)他的生殖力。還有被實驗的男性，他們的精子數(shù)、精子的生機(jī)和活力都有顯著的持續(xù)增長，并使他們的妻子順利懷孕，而沒有服用VC的人，無論如何都沒有懷孕。因此，VC能提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。而吸煙的男性應(yīng)當(dāng)知道，如果想要孩子，就應(yīng)該開始每天服用1000 3000毫克VC吧。另外，缺乏VC的精液，有可能導(dǎo)致胎兒畸形。

VE不但能提高精子的質(zhì)量和數(shù)量，還能預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、小兒黃疸、肌肉發(fā)育不良等。

影響精子的因素:

1.吸煙、飲酒都會使精液數(shù)量減少，并有可能損害精子的基因物質(zhì)及胎兒畸形。

2.環(huán)境污染。一些有害物質(zhì)也會殺滅精子。

3.桑拿浴。洗桑拿浴，由于溫度高，也會殺滅精子。一次，以少洗為妙。

要保證精子的質(zhì)量和數(shù)量，一定要補(bǔ)充以上營養(yǎng)素，還有合理膳食，均衡營養(yǎng)。

但愿天下的嬰兒都 健康 ！

男性當(dāng)然也是需要備孕的，至少從懷孕前的3個月就需要開始備孕，需要在以下各方面做好準(zhǔn)備。

1.補(bǔ)充葉酸

男性備孕時也需要補(bǔ)充葉酸，從懷孕前90天開始，每天補(bǔ)充0.4mg的葉酸。

2.均衡飲食

要飲食均衡，多攝入蛋白質(zhì)和維生素，多吃新鮮蔬菜，尤其是西紅柿和一些海產(chǎn)品。

3.戒除不良習(xí)慣

要戒煙戒酒、遠(yuǎn)離咖啡、不要久坐、不要桑拿，這些都會影響鏡子的質(zhì)量。

4.保持良好的身體狀態(tài)

合理運(yùn)動、作息規(guī)律以及保持良好的心態(tài)，把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳。

詳細(xì)內(nèi)容歪媽通過以下視頻告訴你：

我的回答是肯定要的，很多男人覺得備孕是女人的事，其實這是錯誤的觀念。因為生孩子是夫妻兩個人的事，寶寶的 健康 跟爸爸也有一半的關(guān)系。只有夫妻雙方好好備孕，才能孕育一個 健康 的寶寶。

隨著工作壓力的提高與環(huán)境質(zhì)量的降低，許多男士的身體素質(zhì)也頻亮紅燈，在備孕階段的男士，不僅要戒煙戒酒戒疲勞，還要盡可能降低工作帶來的身體與心理的雙重壓力，想和老婆生個寶寶可謂困難重重，那么如何讓備孕男士“精益求精”？如何生產(chǎn)出最優(yōu)質(zhì)、最強(qiáng)壯的精子呢？科學(xué)護(hù)理可絕對不能少！

一、護(hù)精食物補(bǔ)充能量護(hù)精子

1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。

2、多食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。3、多食用含有鋅的食物。精子中富含微量元素鋅，鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛 乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15 微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、多食用含有鈣的食物。鈣元素對精子的運(yùn)動、獲 能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會使精子運(yùn)動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

二 、良好習(xí)慣精子寶寶壯又強(qiáng) ? ? ? ? ?

?1、多曬太陽。陽光是維生素D的主要來源，而維生素D有助于調(diào)節(jié)鈣和磷的含量，以便形成 健康 骨骼。男士體內(nèi)維生素D含量的多少，與雄性激素成正比。維生素D水平低的男性， 健康 精子的數(shù)量嚴(yán)重低于正常水平。經(jīng)常曬太陽的男性，精子速度更快，穿透力更強(qiáng)。這也解釋了為什么女性在夏季更容易懷孕。? ? ? ?

2、戒除煙、酒、毒。吸煙、酗酒、***不僅影響身體 健康 ，而且還是優(yōu)生優(yōu)育的大敵。香煙中的尼古丁成分會傷精，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形率。成年男性日吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。而酒精則會導(dǎo)致男性生殖功能減弱，引起染色體異常，進(jìn)一步可能引發(fā)胎兒畸形或發(fā)育不良。 ? ? ?

? 3、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。運(yùn)動不僅可以保持 健康 的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男性更可以考慮每天運(yùn)動30-45分鐘。要注意的是，運(yùn)動應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

三 、愛愛節(jié)制護(hù)精強(qiáng)身很輕松 ? ?

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?1、節(jié)制性生活。性生活頻繁，必然使精液稀少，精子的數(shù)量和質(zhì)量也會相應(yīng)減少和降低。為了保證新生命的正常孕育，夫妻雙方節(jié)制房事十分必要，尤其是男方，養(yǎng)精蓄銳更為重要。這一點(diǎn)，對性欲旺盛的新婚夫婦尤應(yīng)引起注意。?

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? ? 2、學(xué)會清潔自己。男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要避免持續(xù)兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。如果實在不可避免，應(yīng)每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、 汽車 廢氣及 農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

需要注意在備孕期間，每對夫妻都應(yīng)該前往醫(yī)院進(jìn)行一個全面的身體檢查，這樣全面的檢查是一個保障，可以幫助你了解自己的身體，也可以讓醫(yī)生為你提出更加專業(yè)的備孕建議，可以很大程度減少意外發(fā)生，避免遺傳性疾病妊娠情況的出現(xiàn)，相信每一對夫妻都希望自己能孕育出 健康 的下一代，所以該做的檢查不要存有僥幸心理，也祝愿各位可以順順利利的懷孕生子。

備孕過程中，當(dāng)然男性也要做準(zhǔn)備，因為男性提供了一半的基因。沒有 健康 的精子，是難以受孕的，很多早期流產(chǎn)和精子的質(zhì)量密切相關(guān)。

一，男性在備孕過程中，可以做必要的精液常規(guī)檢查，排除感染因素。

二，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，盡量不熬夜，適當(dāng)運(yùn)動可提高精子活力。

三，陪同女方一起備孕，會讓女方覺得不是一個人在奮斗，心理負(fù)擔(dān)會減輕很多，倆人一起努力，感情也會加深，可以減少備孕過程中的煩躁。

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