想要生出聰明健康又可愛寶寶不僅僅只是媽媽要努力,其實準爸爸們在備孕前也有需要做的功課。這些功課到底有哪些呢?備孕爸爸注意事項,讓您在未來的日子能有個健康漂亮的小寶貝!
一、備孕爸爸孕前必知
1、找時間看醫(yī)生
專門抽個時間去看醫(yī)生,特別是如果你有慢性病、正在服用某種藥物,或者有陽萎、射精障礙、缺乏性欲等問題。
2、檢查工作環(huán)境
工作的場所可能潛藏著會殃及你的精子的危險。像是經(jīng)常接觸有機溶液(常見于干洗店和汽車店)、殺蟲劑、重金屬等化學(xué)物質(zhì),會影響你的精子品質(zhì)和數(shù)量,可能讓你們更難懷孕。
3、了解家族病史
最好查明你的家族健康史,問問你的父母、兄弟姐妹或其他親屬,了解他們有哪些方面的疾病。
4、學(xué)會投資理財
從寶寶出生開始(甚至在寶寶未出生前),你將在接下來的數(shù)年里,為你的小不點兒不停地支出。但不要害怕:只要你每月投資500或1000元,等到你的孩子上大學(xué)的時候,你就能有一筆可觀的收入了。
二、備孕爸爸飲食須知
1、充足的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和品質(zhì)。
2、多吃蔬菜水果
一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活品質(zhì)有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
3、應(yīng)補充礦物質(zhì)
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
4、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數(shù)量減少,且精子畸變率增加,精子活力更低。而過量或長期飲酒,可加速體內(nèi)睪酮的分解,導(dǎo)致男性血液中睪酮水準降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形。
三、備孕爸爸生活須知
1、適時放松自己
雖然踏上懷孕之路令人興奮發(fā)狂,但也會帶來壓力,特別是如果要好幾個月才能懷孕的話?;c時間放松一下,去游泳、打球或散步。
2、要注意自行車
連續(xù)幾個小時穿自行車短褲還會殺死精子,跟泡熱水澡的危害等同。陰囊夾在腿和自行車座之間,四周會變熱并出汗,導(dǎo)致男性精子數(shù)量降低。
3、不要泡熱水澡
在懷上寶寶這件事大功告成之前,不要考慮用泡熱澡堂、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放松了。因為高溫會殺死精子,為了保護你的精子,在嘗試懷孕之前的3個月內(nèi),不要泡熱水澡,也不要蒸桑拿。
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