備孕時的飲食是要相當注意的,那么,備孕吃什么好呢?下面我們來看一下。
1、補充葉酸
即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍,這一點應(yīng)該引起充分的重視。
2、告別煙酒及藥物
吸煙和毒品會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外,研究還表明,吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。
3、拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內(nèi)的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
4、控制體重
如果你的體重在正常標準范圍內(nèi),你的受孕幾率就會更高些。
5、選擇健康食品
每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品,如牛奶和酸奶等。
6、制定并堅持一套健身計劃
先從一些輕松的活動開始,如每天散步10~20分鐘,或者在日常生活中加進一些運動量,如用爬樓梯代替乘電梯,或提前一兩站地下車,然后步行。
7、做孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題,將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài),并在醫(yī)生指導下有計劃地懷孕,以減少寶寶出生缺陷,平安度過孕期和分娩。
備孕期間要多吃一些新鮮的水果蔬菜,比如火龍果、獼猴桃、橘子、蘋果、香蕉、西瓜等,這些水果里面都含有豐富的維生素和微量元素,都能夠提高精子或者是卵子的質(zhì)量,再多吃一些瘦肉、雞蛋、魚蝦等,不但能夠提高精子或者是卵子的質(zhì)量,也能夠調(diào)理身體的平衡。備孕期間要改變一些不良的習慣,尤其是熬夜、抽煙、喝酒、暴飲暴食、吃辛辣刺激性的食物等。
備孕期間吃什么食物容易受孕
備孕期間吃什么食物容易受孕?很多想懷孕的朋友,在很多關(guān)于備孕的信息上,了解到需要通過一些食補,來提高卵子的質(zhì)量,這樣能夠幫助我們更快速的備孕,那么備孕期間吃什么食物容易受孕?
備孕期間吃什么食物容易受孕1 1、女性準備懷孕要吃含蛋白質(zhì)的食物,比如牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等;吃葉酸含量較高的食物,比如五谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等。
備孕期間針對飲食需需遵守三大原則:安全、適合、適量,夫妻二人要規(guī)律飲食及合理補充營養(yǎng),切勿暴飲暴食,均衡的營養(yǎng)補充才是優(yōu)生優(yōu)育的可取方法,所有營養(yǎng)素和食物的補充一定要遵循安全、適合、適量的原則。按照上述原則執(zhí)行,應(yīng)該能夠?qū)崿F(xiàn)快速懷孕的目標。
2、男性準備懷孕要吃含鋅的食物,鋅跟精子的制造和質(zhì)量密切相關(guān);
吃含葉酸的食物,當身體沒有足夠的葉酸,精子濃度和精子活力下降,減少受孕機會;吃含性激素的食物,可以改善精原細胞的分裂,這對于精子發(fā)育非常有用。維生素:維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。
人體若缺乏維生素易造成不孕,即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷,導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。
微量元素:如鈣、鐵、鋅等微量元素,對提高人體素質(zhì),維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養(yǎng)元素,將有助于提高體質(zhì),對受孕有益。
不要小瞧這備孕期的飲食,它不光會對受孕有益,而且還對孕期胎兒的健康發(fā)育起到很大的作用。所以處在備孕期的您一定要檢查一下自己吃的是否健康,是否符合備孕的飲食要求。如果還沒有請盡快調(diào)整過來哦。我祝大家都能好孕!
孕婦吃蔬菜的注意事項
孕媽咪在懷孕期間要注意的事項頗多,不管是日常生活,還是日常的飲食都需要格外的小心,蔬菜雖然營養(yǎng)價值高,可是孕婦吃蔬菜的注意事項非常的多,孕媽咪應(yīng)該了解清楚吃蔬菜的注意事項,這樣才能夠避免飲食不當對自己與未出生的寶寶造成的傷害。
1、久存蔬菜不宜吃
新鮮的青菜,買來存放家里不吃,便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜,應(yīng)在避光,通風,干燥的地方貯存。
2、先切菜再沖洗
在洗切青菜時,若將菜切了再沖洗,大量維生素就會流失到水中。
3、喜歡生吃而不洗凈
蔬菜的污染多為農(nóng)藥或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生體,霉菌大都不溶于水,甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡,去皮,多丟掉一些老黃腐葉。
溫馨提示:
孕婦不宜食用花椒,花椒性溫,味辛,古代醫(yī)家還認為它有小毒。根據(jù)前人經(jīng)驗,懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說:多食動火墮胎;《中藥大辭典》也明確告誡:孕婦慎服。
備孕期間吃什么食物容易受孕2 1、魚湯
備孕期間多和一些魚湯有助于受孕,很多女性不孕的原因是因為排卵期不排卵,而不排卵的最主要原因是卵泡發(fā)育不全,而魚湯中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進卵泡發(fā)育,并且魚湯沒有任何副作用,因此可以放心食用。
2、豆類食物
女性不排卵還有一個原因是因為身體內(nèi)雌激素不足導致的。豆類食物比如黑豆、黃豆等都含有豐富的植物性雌激素,這些雌激素能夠很好地被人體消化吸收,并且還能夠刺激女性體內(nèi)雌激素的分泌。
3、谷物
在備孕期間女性如果想要更快受孕可以多吃一些谷類食物,谷類食物中都含有豐富的植物性雌激素,能夠幫助女性排卵,除了谷物之外,洋蔥、葵花籽等都含有豐富的雌激素,所以女性在備孕期間可以多吃這些食物。
4、含微量元素多的食物
海藻、菌菇和蔬菜水果中富含多種礦物質(zhì)和維生素,比如鐵、鈣、鋅、硒等,這些微量元素可以提高身體素質(zhì),維持身體的健康。對于備孕期的女性來說,補充這些微量元素有利于提高體質(zhì),增加受孕幾率。
結(jié)語: 備孕期間吃什么容易受孕,以上四種食物都可以增加受孕幾率。備孕期間的.飲食不僅能夠增加受孕幾率,對于懷孕初期胎兒的生長發(fā)育也有很大的影響,所以備孕期間的女性要格外注意自己的飲食。
備孕期間吃什么食物容易受孕3 備孕期男女應(yīng)適量食用能提高精子、卵子活力的食物。女性亦需合理補充葉酸,不宜食用辛辣刺激性食物,不可亂服用藥物,避免影響胎兒發(fā)育。通常男女備孕期適宜吃的食物如下:
1、女性備孕宜吃食物 :包括谷類食物和豆類食物,因為燕麥、小米等谷類食物中含有大量植物雌激素,適量食用可促進女性排卵。而黑豆、黃豆等豆制品,有助雌激素分泌,促進卵泡發(fā)育;
2、男性備孕宜吃食物 :如精氨酸和蛋白質(zhì)類食物,因為蛋白質(zhì)是人體所必須的脂肪酸,優(yōu)質(zhì)、充足的蛋白質(zhì)可提高精子質(zhì)量,可在蛋類、奶類、瘦肉、動物肝臟中獲得。
其次是維生素類食物,維生素有助于精子產(chǎn)生,還可保護男性生殖系統(tǒng),特別是維生素E,可使精子變得有活力,能有效防止生殖系統(tǒng)老化。另外。男性備孕可適量食用一些汗性激素的食物,如牛鞭、豬腎、羊腎等,這類食物有生精的作用。
除上述飲食調(diào)理外,備孕期最好適當鍛煉身體,同時建議定期體檢。還有備孕期建議在女性排卵期同房,同時宜采取男上女下的姿勢,有助于受孕成功。
備孕期間吃了容易受孕的食物之一:豆制品
豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,對于補充身體的雌激素和孕激素有很大的幫助,吃藥激素水平正常,內(nèi)分泌不發(fā)生紊亂,受孕的幾率就會很高,受孕也會變得很順利,所以在平時要多吃豆制品,豆腐,豆干以及豆?jié){這些都是可以每天吃一些的。
備孕期間吃了容易受孕的食物之二:薯類食物
薯類食物中的蛋白質(zhì)含量也是不低的,備孕期間吃薯類食物有助于促進雌激素分泌,幫助卵泡形成,對于提高卵泡的活躍度也是非常有幫助的,所以適當多吃一些山藥和土豆還有紅薯之類的食物,對受孕成功有很好的輔助作用。
備孕期間吃了容易受孕的食物之三:黑芝麻
黑芝麻是一種非常有營養(yǎng)的食物,黑芝麻中含有豐富的植物激素和微量元素,對于促進卵泡生產(chǎn)和精子生成都有很大的作用,而且吃黑芝麻還能補充身體所需的鈣鐵鋅,對于營養(yǎng)卵巢調(diào)節(jié)激素水平都有很好的作用,吃黑芝麻還能有助于營養(yǎng)子宮,對于受精卵順利著床有很大的好處。
看了上面的介紹,相信大家都知道了到底備孕期間吃什么容易受孕?希望所有的備孕期間男女都能對這些食物有所了解,備孕期間調(diào)理飲食除了要吃這些有助于受孕的食物之外,還要做營養(yǎng)測評,了解自己身體缺乏哪些營養(yǎng)元素,然后做針對性的補充。
本文地址:http://www.soujuw.cn/renqun/205409.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 備孕男人的禁忌
下一篇: 備孕男性要吃葉酸嗎