備孕期間注意事項
1、補充葉酸
即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍,這一點應該引起充分的重視。
2、告別煙酒及藥物
吸煙和毒品會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外,研究還表明,吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。
3、拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
4、控制體重
如果你的體重在正常標準范圍內,你的受孕幾率就會更高些。
5、選擇健康食品
每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品,如牛奶和酸奶等。
6、制定并堅持一套健身計劃
先從一些輕松的活動開始,如每天散步10~20分鐘,或者在日常生活中加進一些運動量,如用爬樓梯代替乘電梯,或提前一兩站地下車,然后步行。
7、做孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題,將身體和心理都調試到最佳狀態(tài),并在醫(yī)生指導下有計劃地懷孕,以減少寶寶出生缺陷,平安度過孕期和分娩。
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