備孕的身體注意事項
1、保證充足的睡眠時間
每晚盡量睡夠7小時以上,最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素,與女性排卵有關(guān)的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少,影響日后懷孕。
2、保證身體不受寒
俗話說“體寒乃萬病之首”,想要寶寶的女性要注意身體,尤其是腰椎骨部位不要受寒。因為該部位是自律神經(jīng)和淋巴管的通道,保證該部位適當溫暖,可以調(diào)整自律神經(jīng)功能,改善淋巴液以及血液循環(huán)。
3、堅持適度運動
快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液循環(huán),溫暖子宮;冬天等不適宜室外運動的時節(jié),可以在室內(nèi)做一些簡單肌肉運動,因為肌肉運動在產(chǎn)熱同時會生成乳酸,而最新研究發(fā)現(xiàn)乳酸是卵母細胞的營養(yǎng)源。
4、郁悶時候多發(fā)泄
壓力會促進“壓力激素”,即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質(zhì)的生成,如不順利排出,壓力激素會影響血液循環(huán),不利懷孕。所以,女性郁悶時不要悶在心里,可以通過大聲嘆氣、運動、聽音樂等來發(fā)泄掉。
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