備孕的身體注意事項

備孕的身體注意事項

1、保證充足的睡眠時間

每晚盡量睡夠7小時以上，最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素，與女性排卵有關(guān)的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少，影響日后懷孕。

2、保證身體不受寒

俗話說“體寒乃萬病之首”，想要寶寶的女性要注意身體，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因為該部位是自律神經(jīng)和淋巴管的通道，保證該部位適當溫暖，可以調(diào)整自律神經(jīng)功能，改善淋巴液以及血液循環(huán)。

3、堅持適度運動

快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液循環(huán)，溫暖子宮；冬天等不適宜室外運動的時節(jié)，可以在室內(nèi)做一些簡單肌肉運動，因為肌肉運動在產(chǎn)熱同時會生成乳酸，而最新研究發(fā)現(xiàn)乳酸是卵母細胞的營養(yǎng)源。

4、郁悶時候多發(fā)泄

壓力會促進“壓力激素”，即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質(zhì)的生成，如不順利排出，壓力激素會影響血液循環(huán)，不利懷孕。所以，女性郁悶時不要悶在心里，可以通過大聲嘆氣、運動、聽音樂等來發(fā)泄掉。

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