男人備孕需要多少精子才算合適？

男人備孕需要多少精子才算合適？

男人不健康的生活方式和環(huán)境因素，嚴(yán)重影響精子的質(zhì)量，想要好孕，應(yīng)該從哪些方面著手提高男性的精子質(zhì)量呢？

1、補(bǔ)充葉酸。這是因?yàn)楫?dāng)人體內(nèi)精子出現(xiàn)非整倍體時(shí)可導(dǎo)致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。男性運(yùn)動(dòng)應(yīng)視個(gè)人情況選擇，切忌超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。而劇烈的運(yùn)動(dòng)容易使睪丸的溫度升高，進(jìn)而對(duì)精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級(jí)等，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘為宜。

3、嚴(yán)禁高溫環(huán)境。備孕男性應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環(huán)境中逗留。同時(shí)，控制體重，因?yàn)檫^(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。

4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)準(zhǔn)爸爸內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。但不能過(guò)量攝人，在正常飲食的基礎(chǔ)上適量增加即可。

5、警惕禁欲影響精子質(zhì)量。有些備孕小夫妻認(rèn)為，禁欲之后同房會(huì)提高受孕率。實(shí)際上這做法并不科學(xué)。部分精子數(shù)量低的男子，在持續(xù)禁欲后，精液會(huì)有所增加，但精子質(zhì)量卻逐步變壞。

男性備孕：提高精子數(shù)量和質(zhì)量

男性備孕主要是通過(guò)提高精子數(shù)量和質(zhì)量來(lái)提高受孕率，可以通過(guò)食物和藥物兩方面進(jìn)行解決，在使用藥物前應(yīng)先詢問(wèn)專業(yè)醫(yī)生，以免對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。
?食物
日常生活中可以適當(dāng)食用深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、核桃、開(kāi)心果等食物，這類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，適當(dāng)食用后可以提高精子的活性，在一定程度上提高精子的質(zhì)量，從而達(dá)到提高受孕率的目的，此外橄欖油、茶油等食物中含有較高的脂肪酸，可以在一定程度上促進(jìn)精子發(fā)育，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量；
?藥物
可以使用多維元素片，其中含有豐富的維生素B、維生素C、維生素E，可以保護(hù)睪丸上皮神經(jīng)，從而促進(jìn)精子的活力和數(shù)量。此外，可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸片，葉酸片可以促進(jìn)細(xì)胞繁殖、蛋白質(zhì)合成，可以刺激睪丸神經(jīng)上皮，使睪丸生成更多精子，可以在一定程度上提高受孕率。
??♂?規(guī)律生活作息
建議備孕期男性在日常生活中早睡早起，規(guī)律生活作息，少熬夜，經(jīng)常參加戶外體育運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)身體血液循環(huán)，也可提高精子數(shù)量和質(zhì)量，從而達(dá)到提高受孕率的目的。

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